Бұл әйел қалай 85 фунт жоғалтты және оны 6 жыл бойы ұстады

Мазмұны

• үшін шолу

Егер сіз Инстаграмдағы Britney Vest -ті бақылайтын болсаңыз, сіз оның достарымен бірге жаттығулар жасап, жаңа рецепттерді қолданып жатқанын және негізінен өзінің салауатты өмір сүретінін көресіз. Шамамен сегіз жыл бұрын оның салмағы 250 фунт болатын және негізінен қажетсіз тағамдарды жегеніне сену қиынға соғады.

«Өсе келе мен сыртқы келбетіме ешқашан мән бермедім, бірақ менің айналамдағылардың бәрі менің денсаулығым және тамақтану әдеттерім менің болашағыма қалай әсер ететіні туралы алаңдады», - деді ол жақында. Пішін.

Бритнидің ата-анасы мен әжесі оған салмақ жоғалтуға және түскі асқа дейін тамақтануды тоқтатуға көмектесу үшін оған ақша, сыйлықтар мен киімдермен пара беруге тырысады, ал ол үңгірлеп, бір-екі фунт арықтаған кезде, оның салмағы жылдар бойы жалғасады. шип алу.

«Бұл біртүрлі, өйткені мен өте белсенді бала едім», - дейді Бритни. «Мен футбол ойнадым, жыл бойы суда жүзетін командада жүздім, анаммен бірге жаттығу сабақтарына бардым, бірақ мен салмағымды әрең жоғалттым». Бритнидің анасы Бритнидің салмағын жоғарылататын медициналық жағдайы бар деп ойлай бастады, бірақ қалқанша безінің бірнеше емтихандарынан кейін мәселе оның нашар тамақтану әдеттері екені белгілі болды. (Ол негізінен өңделген тағамды жеді.) Анасы мен әжесі оған Аткинс пен салмақ бақылаушылары сияқты нәрселерді сынап көрді, бірақ ештеңе ұзаққа созылмады.

Бритни колледжді бітірген кезде жағдай нашарлады. «Мен бірінші жұмысымды алдым және күнделікті түскі асқа әріптестеріммен бірге жүрдім», - дейді ол. «Жұмыстан кейін мен бақытты сағаттарға баратын едім, тамақтанатын едім немесе тамақ дайындауға шаршап қалғандықтан кешкі асқа баратын едім». (Қатысты: қалаусыз тағамға 15 сау ақылды, пайдалы балама)

Жігіт оның салмағы туралы түсініктеме бергеннен кейін ғана, оның істері перспективаға айналды. Бритни: «Өмірімдегі барлық адамдардың ішінде сол кездегі жігітім менің салмағым туралы ешқашан ренжітпеген жалғыз адам болды», - дейді. «Ол мені әрқашан мені бұрынғыдай қабылдады, сосын бір күні ол мені бірнеше фунт салмақ салуға шақырды. Ол менің артық салмағымнан шаршағанын айтты. Мен қатты ашуландым, біз демалыспен ажырастық» , бірақ мен де қайғырып, абдырап қалдым».

Бритниге ажырасуды жеңу үшін біраз уақыт қажет болды, бірақ ол екінші жағынан шыққаннан кейін, ол ақыры өзінің өмірін өзгерткісі келетінін түсінді. ол. Бритни: «Мен бір күні таңертең оянып, бұл жеткілікті деп айттым», - дейді. «Бұл қазір болды немесе ешқашан болмады».

Ол отбасына және достарына барды және бірінші рет көмек сұрады. «Бұл мен үшін үлкен қадам болды», - дейді Бритни. «Менің өмір бойы адамдар маған өз денеме не істеу керектігін айтып келді. Бірақ бұл менің бастамамды бірінші рет көтеріп, өзімді жауапкершілікке тартуым болды».

Ол қайтадан Weight Watchers -ке барудан бастады, бірақ оны бірінші рет төледі. Бритни: «Еңбекпен тапқан ақшаңның босқа кеткенін қаламаудың бір себебі бар», - дейді. «Бұл мен үшін басты мотивация болды. Егер мен тамақтануды алдап кетсем немесе кездесулерді өткізіп алсам, мен тек өзіме қызмет етпеймін, ақшаны ысырап етемін, ал графикалық дизайнер ретінде мен оны айналдыра алмадым сол».

Бритни сонымен қатар күнделік жүргізе бастады - денесіне салған барлық нәрселердің егжей-тегжейлі журналын жүргізе бастады. «Мен мұны бүгін де жасаймын» дейді ол. (ICYDK, über-шектеулі диетадан кейін әдетте ішуге әкеледі.)

Бритни салмақ бақылаушыларды үш ай бақылағаннан кейін өзінің жаттығуларын апта сайын енгізе бастады. «Күн сайын менің ескі бөлмедегі қызым жаттығу залына барып, онымен бірге барғым келетінін сұрайтын еді», - дейді ол. «Мен бір күні «иә» деп айтуды шешкенге дейін әрқашан «жоқ» дейтінмін».

Бритни аптасына екі күн жүріп, жақсы нәрсені жасай бастады. Ақырында, ол жүгіре бастады, бірақ ол қатаң жоспарды орындамады және оның денесі үшін не жақсы жұмыс істейтінін білмеді.Көбірек білу үшін ол жеке жаттықтырушыны жалдауға шешім қабылдады, бұл оған жаттығудың берік негізін құруға көмектесті. «Менің ауыр атлетикадан біраз тәжірибем бар еді, бірақ ол сіздің денеңізді қаншалықты өзгертіп, қалыптастыратынын ешқашан білмедім», - дейді ол. "Жаттықтырушының болуы маған көп нәрсені үйретті және сұрақтар қоюға еркіндік берді. Мен белгілі бір жаттығулар мен немен айналысуым керек және қанша кардио жаттығуларын жасауым керек екені соншалықты қызықты болды. Үш айдан кейін мен денемдегі үлкен жақсартуларды байқадым және өзімді сезіндім. ғажайып ».

Келесі бір жарым жыл ішінде Бритнидің бір мақсаты болды: жүйелілік. «Мен көп салмақ жоғалта бастағанда, мен ішім мен жамбасымның айналасындағы артық терінің көп мөлшерін көре бастадым», - дейді ол. "Мен теріні алып тастау операциясын қалайтынымды бұрыннан білетінмін, бірақ қалпына келтіру уақыты және бұрынғы әдеттеріме қайта оралуым үшін қобалжыдым. Сондықтан мен оған дейін уақытымды жаңа өмір салтым мүмкіндігінше тұрақты болатынына көз жеткізу үшін өткіздім. Мен Егер мен операциядан өтсем, бұл менің өмірімдегі соңғы операция болады деп өзіме уәде бердім ». (Қатысты: жаттығулар теріңізге әсер ететін 8 әдіс)

Мақсатты салмағы 165 фунтқа жеткеннен кейін Бритни теріні алып тастау операциясын жасады. Шамамен төрт апталық сауығу уақытынан кейін, ол бұған қайта оралды және содан бері ешқашан қараған жоқ. «Мен салмақ бақылаушыларды бақылауды жалғастыра беретініме сенімді болдым, бірақ ақырында оны емшектен шығардым», - дейді ол. «Бүгін мен 80/20 ережесін ұстанамын, онда мен көбінесе жақсы тамақтанамын, бірақ өзіме балмұздақ (немесе екі) ұнамайды». (Бұл рас: теңгерім - сіздің денсаулығыңыз бен фитнес режиміңіз үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе.)

Бритни соңғы алты жылда 85 фунттан арылуға мүмкіндік берді деп санайды. «Адамдар меннен үнемі бұл салмақ жоғалту үшін не істедім деп сұрайды, мен мұның бәрі бірізділік пен тепе -теңдікке байланысты екенін айтамын», - дейді ол. «Егер сіз сырттан өзгерісті бірден көрмесеңіз, бұл бірдеңе болып жатқан жоқ дегенді білдірмейді. Сіз дұрыс таңдау жасауды жалғастыра беруіңіз керек, ұзақ уақыт бойы, ақыр соңында бұл сіздің ырғағыңызға айналады. Сіз сақтай алатын нәрсе ».

үшін шолу