Гуаваның денсаулыққа пайдасы және оны қалай тұтыну керек

Мазмұны

• 1. Асқорытуды жақсартады
• 2. Диареяны емдеңіз
• 3. Антиоксиданттар
• 4. Салмақ жоғалтуды қолдайды
• 5. Тері денсаулығына мұқият болыңыз
• 6. Нашар холестеринді азайтыңыз
• Гуаваның тамақтануы туралы ақпарат
• Қалай тұтынуға болады
• 1. Гуава шырыны
• 2. Гуава шайы

Гуава - бұл С, А және В дәрумендеріне бай болғандықтан, денсаулыққа пайдалы бірнеше кепілдік беретін тағамдық құндылығы және дәрілік қасиеттері бар жеміс. Оның ғылыми атауыПсидиум гуажава, оның тәтті дәмі бар және оның целлюлозасы қызғылт, ақ, қызыл, сары немесе сарғыш болуы мүмкін.

Бұл тропикалық жемісті Орталық және Оңтүстік Американың аймақтарында кездестіруге болады және калория мөлшері аз, сондықтан салмақ жоғалту диетасына қосудың жақсы нұсқасы болуы мүмкін. Сонымен қатар, ол ас қорытуды жақсартады, өйткені ол талшықтарға бай, асқазан-ішек жолдары ауруларын емдеуге өте жақсы.

Гуаваның денсаулыққа пайдасы:

1. Асқорытуды жақсартады

Гуава - талшыққа бай жеміс, ол асқазанның қорытылуын жақсартады, ішектің қозғалысын ынталандырады. Сонымен қатар, қабығымен жегенде, асқазанның қышқылдылығымен күресуге көмектеседі, асқазан мен он екі елі ішектің ойық жараларын емдеуге өте жақсы.

2. Диареяны емдеңіз

Бұл жемістің тұтқыр, спазмолитикалық және микробқа қарсы қасиеттері бар, олар диареяны, іштің ауырсынуын және диареяға жауапты микроорганизмдерді азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, оны гастроэнтерит пен балалардағы дизентерияны емдеу үшін қолдануға болады.

Диареяға қарсы қасиеттері таниндердің жоғары концентрациясына байланысты, сондықтан іш қатудан аулақ болу керек.

3. Антиоксиданттар

Ликопен мен С дәрумені сияқты антиоксиданттарға бай болғандықтан, бұл жасушалардың қартаюын болдырмауға көмектеседі, өйткені ол бос радикалдардың зақымдануын болдырмайды, сонымен қатар простата қатерлі ісігі сияқты кейбір ісік түрлерінің пайда болуын болдырмайды. мысал.

Сонымен қатар, С дәрумені ағзаның иммунитетін нығайтуға көмектеседі, оны вирустар мен бактерияларға төзімді етеді және темірдің рационға сіңуін жеңілдетеді, темірдегі бай тағаммен бірге қолданған кезде анемияның алдын алуға немесе емдеуге көмектеседі.

4. Салмақ жоғалтуды қолдайды

Әр гуаваның шамамен 54 калориясы бар және оны десерт немесе тіскебасар ретінде салмақты азайту үшін диетада қолдануға болады, өйткені ол пектинге бай, бұл қанықтыру сезімін жақтайтын, табиғи түрде аштықты төмендететін талшықтың түрі.

5. Тері денсаулығына мұқият болыңыз

Гуаваны, әсіресе қызыл немесе қызғылт түсті жеу теріге өте жақсы әсер етеді, өйткені құрамында антиоксидант көп мөлшерде ликопен бар, ол терінің денсаулығын сақтауға және ерте қартаюдың алдын алуға көмектеседі.

6. Нашар холестеринді азайтыңыз

Гуава пектин сияқты еритін талшықтарға бай және С витаминіне бай. Еритін талшықтар холестеринді нәжіс арқылы шығаруды жеңілдетеді, сіңуін азайтады, қандағы мөлшерін азайтады және өтпен шығарылуын жақсартады.

Гуаваның тамақтануы туралы ақпарат

Келесі кестеде әр 100 грамм ақ гуава мен қызыл гуаваның қоректік ақпараты көрсетілген:

Қалай тұтынуға болады

Гуаваны тұтас, шырындарда, дәрумендерде, джемдерде немесе балмұздақ түрінде ішуге болады. Сонымен қатар, жапырақтармен шай дайындауға болады.

Тұтыну үшін ұсынылатын бөлік - тәулігіне шамамен 150 грамм 1 бірлік. Гуаваның қарапайым рецепттерін қалай дайындау керек:

1. Гуава шырыны

Құрамы

• 2 гуава;
• 1 ас қасық жалбыз;
• ½ литр су

Дайындық режимі

Гуава терісін алып тастаңыз және блендерді басқа ингредиенттермен шайқаңыз. Бұл шырынды күніне 2 рет ішуге болады.

2. Гуава шайы

Құрамы

• 15 г гуава жапырағы;
• ½ литр қайнаған су.

Дайындық режимі

Жапырақтарды қосып, 5-10 минут ұстаңыз. Содан кейін оны жылытыңыз, сүзіп алыңыз және күніне 2-ден 3 рет ішіңіз. Бұл шайды антисептикалық қасиеттеріне байланысты сидит ваннасын жасауға, трихомониаз немесе кандидоздан туындаған қынаптық инфекцияларды емдеу үшін де қолдануға болады.