Жағымды тосынсый

Мазмұны

• үшін шолу

Мен орта мектептегі теннис және баскетбол командаларында ойнадым, жаттығулар мен ойындарды біріктіріп, мен әрқашан дайын болдым. Мен колледжді бастағаннан кейін бәрі күрт өзгерді. Анамның тамақ пісіруінен алыс, мен тағамдық құндылығы жоқ майлы, жоғары калориялы тағамдарды жедім. Әлеуметтік кездесулер мені жолда ұстады, мен кәмпиттер мен газдалған сусынмен демалдым. Мен кампустың спорт залында жаттығулар жасауға әлсіз әрекеттерді жасадым, бірақ өзімді кәмпиттер, печенье және содамен марапаттау арқылы бұл мақсатты жеңдім. Бірінші курсымның соңында мен 25 фунт қосып, 14 өлшемді киімге әрең кірдім.

Мен жазда үйге бардым, мен алған салмағымды жоғалтуға бел будым. Мен аптасына бес күн жаттығу залында жаттығуға міндеттімін, ал жаздың аяғында мен 20 фунт жоғалтып, өзімді керемет сезінетінмін. Келесі екі жыл бойы мен шығынымды сақтап қалуға тырыстым. Мектепте тамақтануға болады, мен әрқашан дұрыс таңдау жасамадым. Жоғары курсқа келгенде мен салмақты қалпына келтіріп, бақытсыз болдым.

Қысқа уақытқа созылатын басқа диетаға отырудың орнына, мен өмірімнің соңына дейін сақтай алатын қатты өзгерістер енгізгім келді. Мен салмақты бақылаушыларға қосылудан бастадым, онда мен дұрыс тамақтану негіздерін үйрендім. Мен әр тамақта жеміс-жидек пен көкөніс қосылған майы аз, талшықты тағамдарды жеуге назар аудардым. Бұл толтырғыш, құнарлы тағамдардың арқасында мен өзімнің тамақтануды бақылауда екенімді сездім. Салмақ бақылаушылар маған печенье мен кекстер сияқты сүйікті тағамдарды кесіп тастаудың қажеті жоқ екенін үйретті. Керісінше, мен олардан қалыпты түрде ләззат алуды үйрендім. Келесі жылы мен 20 фунт жоғалттым

Көп ұзамай мен жаттығуларымның қарқындылығын арттырып, салмақ жаттығуларын бастадым. Алғашында мен салмақ жаттығуларына күмәнмен қарадым және үлкен және көлемді боламын деп ойладым. Бірақ мен бұлшық еттердің өсуі метаболизмді жақсартып, салмақ жоғалтуға көмектесетінін білгенде, мен өзімді ұстадым. Мен төрт ай ішінде тағы 20 фунт жоғалттым және сайып келгенде мақсатыма 155 фунтқа жеттім.

Мен мақсатты салмаққа жеткен соң, мен таразымен күресіп жүрген адамдарға көмектескім келді, мен Weight Watchers тобының көшбасшысы болдым. Мен топ мүшелерінің үлгерімін бақылауға көмектесемін, олардың мақсаттарына қол жеткіземін және оларға дене шынықтыру және дені сау болу туралы білгендерімді үйретемін. Бұл керемет орындалды.

Менің отбасым мен достарым менің қазір мүлдем жаңа адам екенімді айтады. Менде шексіз энергия бар және менің күйбең өмірімнің талаптарына төтеп беруге қабілеттімін. Артық салмақтан арылу және сау болу ұзақ процесс болды, бірақ қазір мен мұны істеген соң, мен өмір бойы осылай болуға бел будым.

үшін шолу