Жүзудің негізгі артықшылықтары

Мазмұны

• Жүзудің 5 артықшылығы
• 1. Бүкіл денені жұмыс істейді
• 2. Буындар мен байламдарды күшейтеді
• 3. Арықтауға және май жағуға көмектеседі
• 4. Стресспен күресу және есте сақтау қабілетін жақсарту
• 5. Тыныс алуды жақсартады

Жүзу - бұл күшті жақсартатын, бұлшықеттерді сергітетін және бүкіл денені жұмыс жасайтын, буындар мен байламдарды ынталандыратын және салмақты бақылау мен майдың күйуіне көмектесетін спорт түрі. Жүзу - бұл барлық жастағы адамдарға, қарттарға, жүкті әйелдерге немесе сәбилерге жарамды аэробты спорт, өйткені бұл аз қозғалатын және сүйекке әсер етпейтін физикалық белсенділік түрі. Балаңызды Жүзуге салудың 7 жақсы себебі бойынша жүзу туралы көбірек біліңіз.

Жүзудің әртүрлі стильдері мен тәсілдерін қолдануға болады: жорғалаумен, арқада, кеудеде және көбелекте, дегенмен, бірінші сыныптарда мұғалім өте қарапайым нәрселерді үйретуі керек, мысалы, судан қорқуды жоғалтуды үйрену және қалай мысалы, өзгермелі. Біртіндеп адам дұрыс жүзуге көмектесетін бірнеше жаттығулар мен әдістерді үйренеді. Осылайша жүзу сабақтарына аптасына 2-3 рет, әр жолы 30-50 минуттан өту ұсынылады.

Жүзудің 5 артықшылығы

Жүзудің денсаулыққа пайдасы көп, олардың ішінде мыналарды атап өтуге болады:

1. Бүкіл денені жұмыс істейді

Жүзу - бұл дене бұлшықеттерінің көп бөлігін жұмыс жасайтын өте толық спорт түрі, мысалы, бодибилдингтегіден гөрі жаттығулар локализацияланған түрде жасалады.

Сонымен қатар, бұл спорт бұлшықеттің икемділігін арттырады, сондықтан дәрігерлер жарақаттарды қалпына келтіруге немесе операциядан кейін қалпына келтіру кезеңінде көмектесетін физикалық белсенділік болып табылады.

2. Буындар мен байламдарды күшейтеді

Бұл спорт буындар мен байламдардың шынығуы мен сау болуына көмектеседі, сонымен бірге дененің икемділігі мен қалпын жақсартады.

Сонымен қатар, бұл спорт түрі барлық жастағыларға жарамды, өйткені су жастықтары әсер ететіндіктен, әсері аз спорт түрі, әсіресе жарақат алу қаупі бар егде жастағы адамдар үшін қолайлы.

3. Арықтауға және май жағуға көмектеседі

Бұл суда өткізілетін спорт болғандықтан, бұлшық еттер көп күш жұмсауға мәжбүр болады, бұл калория шығындарын көбейтеді. Барлық спорт түрлері сияқты, жүзудің калориялы шығыны жаттығулар мен салмақ жоғалтудың қарқындылығына, оның сау, теңдестірілген және төмен калориялы диеталармен байланысына байланысты.

4. Стресспен күресу және есте сақтау қабілетін жақсарту

Жүзу рахат пен жақсылыққа ықпал етеді, өйткені жаттығу қанағат пен көңіл-күйді жақсартады. Сонымен қатар, бұл қан айналымын және қандағы оксигенацияны жақсартады, сайып келгенде есте сақтау және ойлау қабілетін жақсартады.

5. Тыныс алуды жақсартады

Жүзу - бұл тыныс алу мен аэробты қабілетін едәуір жақсартатын, тыныс алудың үлкен қажеттілігі бар спорт. Жүзу кезінде кеуде қабырғасының бұлшық еттерінің күшеюі байқалады, бұл өкпенің қысқаруына және кеңеюіне мүмкіндік береді, өкпеге қанды жақсы оксигенациялауға мүмкіндік береді.