Медлар артықшылықтары

Мазмұны

• Локваттар туралы тағамдық ақпарат
• Гранола қосылған Лукват витаминінің рецепті

Өрік-до-Пара және жапон өрігі деп аталатын локаттардың артықшылығы иммундық жүйені нығайтады, өйткені бұл жеміс көптеген антиоксиданттарға ие және қан айналымын жақсартады. Лукаттардың басқа артықшылықтары:

• Сұйықтықтың сақталуымен күресу, өйткені олар диуретикалық және суға бай;
• Калорияңыз аз және тәбетті басқаруға көмектесетін талшықтарға бай болу арқылы салмақ жоғалтуға көмектесіңіз;
• Холестеролмен күресу;
• Жоғары талшық құрамына байланысты іш қатуды азайтыңыз;
• Асқазан мен ішектің шырышты қабығын қорғаңыз;
• Тыныс алу органдарының ауруларымен күресуге көмектесіңіз, өйткені оның антиоксиданттары бар, ол организмнің қабынуға қарсы реакциясына көмектеседі.

Лукаттарды жаңа піскен жемістер, жеміс шырыны түрінде немесе пирогтар, пирожныйлар және агар-агар желатині сияқты тағам өндірісінде тұтынуға болады. Лукаттар маусымы наурыздан қыркүйекке дейін, Сан-Паулу штаты ең ірі ұлттық өндірушілердің бірі болып табылады.

Локваттар туралы тағамдық ақпарат

Локаттар туралы қоректік ақпарат бұл жемістің аз калориялы екенін көрсетеді, өйткені 100 г лукаттарда 45 калория бар. Сонымен қатар, локваттар ішек транзитін жақсартатын суға және талшықтарға бай.

Гранола қосылған Лукват витаминінің рецепті

Локат рецептері әр түрлі. Төменде таңертеңгілік ас үшін керемет нұсқа болып табылатын сұлы мен гранола қосылған медлярлы медлар рецептінің мысалы келтірілген.

Құрамы:

• 4 орташа локаттар шұңқырға құйылып, жартысын кесіңіз
• 1 стакан сүт қосылған шай
• 1 ас қасық қант
• 4 ас қасық сұлы прокат
• жарты кесе гранола

Дайындық режимі:

Лукаттар целлюлозасын блендер стаканына салыңыз да, оған сүт, қант және сұлы майы салыңыз. 1 минут немесе біртекті қоспасы алынғанша шайқаңыз. Көзілдірікке құйып, келесіге барыңыз.