Ананас әйелге пайдалы ма?

Мазмұны

• Остеопороздан қорғайды.
• Жүктілік кезінде маңызды қоректік заттармен қамтамасыз етуі мүмкін.
• Сүт безі обырына қарсы әсері болуы мүмкін
• Ықтимал төмендеу
• Төменгі жол

Ананас (Ананас комозы) - шырынды, дәмді, тропикалық жеміс.

Оның құрамында маңызды дәрумендер, минералдар, антиоксиданттар және қабыну мен аурулардан қорғайтын басқа да пайдалы қосылыстар бар (1, 2, 3).

Ананас және оның қосылыстары денсаулыққа пайдалы бірнеше фактормен байланысты болса да, сіз бұл тәтті жемістің әйелдерге қандай да бір артықшылықтары бар ма деген сұрақ туындауы мүмкін.

Бұл мақалада әйелдер үшін ананастың денсаулыққа тигізетін пайдасы қарастырылады.

Остеопороздан қорғайды.

Остеопороз - сүйек массасының тығыздығының төмендеуіне байланысты әлсіреген, сынғыш сүйектермен сипатталатын ауру. Бұл сүйек сынуы қаупін арттыратын қайтымсыз жағдай, бұл өте әлсірететін және тіпті хирургияны қажет етеді (4, 5).

Кез-келген адам оны дамыта алатын болса да, остеопороз ер адамдарға қарағанда әйелдерде төрт есе жиі кездеседі (6).

Сүйек денсаулығы үшін маңызды қоректік заттардың бірі - С дәрумені, ол сүйек жасушаларын түзуді және сүйек жасушаларын зақымданудан қорғайды (7).

Шын мәнінде, С дәруменін жеткілікті мөлшерде қабылдау сүйек массасының жоғарылауына және остеопороз мен сүйектің сыну қаупінің төмендеуіне байланысты болды (8).

13 зерттеудің бір шолуы С дәруменіне бай тамақтарды жиі жейтін адамдарда остеопороздың даму қаупі едәуір төмен және жамбас сынуы 34% -ға төмен болатындығы анықталды (9).

Тек 1 кесе (165 грамм) текшелі ананас С дәрумені үшін тәуліктік құндылықтың (DV) 88% қамтамасыз етеді, сонымен қатар күшті сүйектерді сақтау үшін маңызды болып табылатын магний үшін DV-нің 5% құрайды (1, 10, 11). .

Осылайша, ананас тамағын диетаға енгізу сүйек денсаулығына пайдалы және остеопороздың алдын алуға көмектеседі.

Ананас - бұл С дәруменінің керемет көзі, ол сүйек денсаулығын сақтау үшін маңызды және остеопороз қаупін азайтуы мүмкін.

Жүктілік кезінде маңызды қоректік заттармен қамтамасыз етуі мүмкін.

Жүктілік кезінде ананас жеу қауіпті болуы мүмкін деген пікірге қарамастан, қазіргі уақытта бұл ұғымды дәлелдейтін зерттеулер жоқ.

Шын мәнінде, ананас жүктілік кезінде сіздің диетаңызға өте пайдалы болады.

Мыс аз мөлшерде қажет болса, қызыл қан клеткаларын қалыптастыру үшін өте маңызды минерал. Жүктілік кезінде сіздің мыс қажеттіліктеріңіз жүктілік кезінде пайда болатын қан ағымының жоғарылауын қолдау үшін күніне 1 мг-ға дейін артады (12, 13, 14).

Мыс балаңыздың жүрегін, қан тамырларын, қаңқа және жүйке жүйесін дамыту үшін де қажет (15, 16).

Бір кубок (165 грамм) текшелі ананас жүктілік кезінде мыс үшін DV-нің шамамен 18% қамтамасыз етеді (1).

Ананас сонымен қатар (1, 17) В дәрумендерінің жақсы көзі болып табылады:

• В1 дәрумені (тиамин)
• В6 дәрумені (пиридоксин)
• В9 дәрумені (фолат)

Олардың әрқайсысының жеке рөлі бар, бірақ В дәрумені жалпы сіздің балаңыздың дұрыс өсуі мен дамуы үшін маңызды болып табылады (18, 19).

Бұған қоса, ананас құрамында С дәрумені және аз мөлшерде темір, мырыш, кальций бар - бәрі сау жүктілік үшін маңызды (1, 19).

Ананас бірнеше дәрумендер мен минералдардың, соның ішінде мыс пен В дәрумендерінің жақсы көзі болып табылады, олар жүктілік кезінде сіз үшін де, сіздің өсіп келе жатқан балаңыз үшін де өте маңызды.

Сүт безі обырына қарсы әсері болуы мүмкін

Сүт безі қатерлі ісігі - бұл әйелдердегі қатерлі ісік ауруының кең таралған түрлерінің бірі, әйелдерде онкологиялық диагноздың шамамен 25% құрайды (20).

Ананас құрамында аз мөлшерде бромелайн бар, ферменттер, әсіресе сүт безі қатерлі ісігіне қатысты, антитантке қарсы әсері бар деп саналады (21, 22, 23).

Сынақ түтігі мен жануарларды зерттеу бромелаиннің сүт безінің қатерлі ісігін емдеудің перспективті әсерін көрсеткенімен, адамдарда осы қасиеттерді растау үшін зерттеулер қажет (21, 22, 23).

Сонымен қатар, бұл зерттеулерде бромелайнның шоғырланған мөлшері қолданылғандықтан, ананас құрамындағы мөлшердің пайдасы аз болуы мүмкін.

Ерте зерттеулер сонымен қатар сүт безі қатерлі ісігінің өршуі мен ананас сірке суы арасындағы байланысты ұсынады, бұл антиоксиданттар көп және ананас шырынын ашыту арқылы жасалады (24).

Тышқандарда жүргізілген 28 күндік зерттеу нәтижесінде, ананас сірке суымен күнделікті емдеу сүт безі қатерлі ісігі ісіктерінің дамуын едәуір төмендететіні анықталды. Алайда, бұл әсер адамдарда әлі расталған жоқ (24).

Бромелайн, ананас ферменті және ананас сірке суы жануарлар мен пробирка зерттеулерінде сүт бездерінің қатерлі ісігінің баяулауымен байланысты болды. Алайда, бұл әсерлерді растау үшін адамдардағы зерттеулер қажет.

Ықтимал төмендеу

Ананас көптеген әйелдер үшін қауіпсіз болып саналады.

Алайда, жоғары қышқылдыққа байланысты, ананас жегенде, гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы бар адамдарда (GERD) жүрек айнуы немесе рефлюкс белгілері жоғарылауы мүмкін (25, 26).

Сонымен қатар, ананас жеп болғаннан кейін аллергиялық белгілер пайда болса, дәрігерге хабарласу қажет. Аллергияның ықтимал белгілері (27):

• аузыңыздың қышуы немесе ісінуі
• тыныс алудың қиындауы
• теріңізде есекжем немесе бөртпе
• бітелген немесе мұрынның ағуы

Егер сізде латекс аллергиясы болса, сіз ананасқа аллергиялық реакция жасауыңыз мүмкін. Бұл латекс-жеміс синдромы деп аталады және ұқсас ақуыздары бар ананас пен латекстің нәтижесі (27, 28).

Ананас құрамындағы бромелайн кейбір дәрілердің, соның ішінде (29, 30, 31) әсерін күшейтетіні де анықталды:

• антибиотиктер
• қан жұқарғыштар
• антидепрессанттар

Нәтижесінде, сіз осы дәрі-дәрмектердің біреуін қабылдаған болсаңыз, сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен ананас тұтынудың қаншалықты қауіпсіз екендігі туралы сөйлескеніңіз жөн.

Ақыр соңында, көптеген коммерциялық ананас шырындарында көп мөлшерде қант қосылған.

Қант қосылған тәттілендірілген сусындардың құрамындағы диеталар жүрек ауруы, қант диабеті және семіздік қаупінің жоғарылауымен байланысты. Нәтижесінде, тәттілендірілген ананас шырынын жиі ішу денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін (29, 30).

Егер сіз ананас шырынын сатып алсаңыз, қант қосылмаған 100% шырынды іздеңіз.

Ананас құрамындағы жоғары қышқылдық GERD ауруы бар адамдарда белгілерді нашарлатуы мүмкін. Сонымен қатар, кейбір адамдар ананасқа аллергиясы болуы мүмкін, ал ананас құрамындағы бромелайн белгілі бір дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі мүмкін. Сонымен қатар, ананас шырыны қосылған қантта көп болуы мүмкін.

Төменгі жол

Ананас - кез-келген диетаға дәмді және пайдалы қосымша.

Оны жеу әсіресе әйелдер үшін пайдалы болуы мүмкін, өйткені оның С дәрумені жоғары мөлшері сау сүйектерді қолдауда және остеопороз қаупін төмендетуде маңызды рөл атқарады.

Сонымен қатар, ананас мыс және B дәрумені сияқты жүктілік кезінде маңызды болып табылады.

Егер сіз осы тропикалық жемісті диетаңызға қосқыңыз келсе, мұздатылған ананас шырындыларына қосып көріңіз немесе сау десертке жаңа піскен ананас сақиналарын гриль жасап көріңіз.