Лимон суының ағзаңызға тигізетін пайдасы 7

Мазмұны

• Шолу
• 1. Ол ылғалдандыруға ықпал етеді
• 2. Бұл С дәруменінің жақсы көзі
• 3. Салмақ жоғалтуды қолдайды
• 4. Бұл сіздің теріңіздің сапасын жақсартады
• 5. Ас қорытуға көмектеседі
• 6. Демді сергітеді
• 7. Бұл бүйрек тастарының алдын алуға көмектеседі
• Лимон суын қалай жасауға болады
• Лимон суының жанама әсерлері
• Ұшып кету

Шолу

Лимон суы - бұл күндердің бәрінің ашуы.

Көптеген мейрамханалар оған жүйелі түрде қызмет етеді, ал кейбір адамдар күнін кофе немесе шайдың орнына лимон суынан бастайды. Әрине, лимонның дәмі бар, бірақ оларды суға қосу денсаулыққа пайдалы ма?

Лимон суының денсаулыққа тигізетін пайдасын растайтын көптеген дәлелдер анекдот болып табылады. Лимон суы туралы аз ғана ғылыми зерттеулер жүргізілген, бірақ лимон мен судың пайдасы туралы зерттеулер бөлек бар.

Міне, лимон судан ағзаңызға пайда келтіретін жеті жол.

1. Ол ылғалдандыруға ықпал етеді

Азық-түлік және тамақтану жөніндегі кеңестің айтуынша, жалпы ережелер бойынша әйелдер күніне кемінде 91 унция, ал ер адамдар кем дегенде 125 унция алуы керек. Бұған тамақ пен сусындардан келетін су кіреді.

Су ылғалдандыру үшін ең жақсы сусын болып табылады, бірақ кейбір адамдар оны өздігінен ұнатпайды. Лимон қосу судың дәмін жақсартады, бұл сізге көп ішуге көмектеседі.

2. Бұл С дәруменінің жақсы көзі

Лимон сияқты цитрустық жемістердің құрамында антиоксидантты С дәрумені жоғары, ол жасушаларды бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды. Сіз С дәрумені кейбір адамдарда жалпы суықтың алдын алуға немесе ұзартуға көмектесетінін естіген шығарсыз, бірақ зерттеулер бір-біріне қайшы келеді.

С дәрумені жүрек-тамыр аурулары мен инсульт қаупін, қан қысымын төмендетуі мүмкін.

Лимондар С дәрумені жоғары цитрустық жемістердің қатарына енбесе де, олар әлі де жақсы қайнар көзі болып табылады. Америка Құрама Штаттарының ауылшаруашылық департаментінің мәліметі бойынша бір лимонның шырыны шамамен 18,6 миллиграмм С дәрумені береді, ересектерге ұсынылатын тәуліктік мөлшері 65-тен 90 миллиграммға дейін.

3. Салмақ жоғалтуды қолдайды

Зерттеулер көрсеткендей, лимондарда кездесетін полифенол антиоксиданттары семіздікке жол бермеу үшін шамадан тыс өсірілетін тышқандардағы салмақты азайтады.

Осы тышқандардың зерттеулерінде антиоксидантты қосылыстар қандағы глюкоза деңгейіне теріс әсерін және 2 типті қант диабетінің дамуындағы екі негізгі фактор - инсулинге тұрақтылықты жақсартты.

Дәл осындай нәтижелер адамдарда дәлелденуі керек болса да, лимон суының салмақ жоғалтуды қолдайтындығы туралы анекдотикалық дәлелдер бар. Бұл адамдарға көбірек су ішіп, толы сезінумен байланысты ма, әлде лимон шырынын өзі де белгісіз.

4. Бұл сіздің теріңіздің сапасын жақсартады

Лимондарда кездесетін С дәрумені терінің мыжылуын, құрғақ терінің қартаюын және күннің зақымдануын азайтуға көмектеседі. Судың теріні қалай жақсартатыны даулы, бірақ бір нәрсе айқын. Егер сіздің теріңіз ылғалды жоғалтса, ол құрғап, әжімдерге бейім болады. 2016 жылғы зертханалық зерттеу цитрус негізіндегі сусын шашсыз тышқандарда әжімдердің пайда болуына жол бермейтінін көрсетті.

5. Ас қорытуға көмектеседі

Кейбір адамдар іш қатуды болдырмауға көмектесетін лимон суын күнделікті таңертеңгі ішетін дәрі ретінде ішеді. Оянған кезде жылы немесе ыстық лимон суын ішу ас қорыту жүйесінің жұмысына әсер етуі мүмкін.

Аюрведиялық медицина қышқыл лимонның дәмі сіздің «агниді» ынталандыруға көмектеседі дейді. Аюрведиялық медицинада күшті агни ас қорыту жүйесін іске қосады, бұл тағамды оңай сіңіруге мүмкіндік береді және токсиндердің түзілуіне жол бермейді.

6. Демді сергітеді

Сарымсақ немесе басқа да күшті иістен құтылу үшін қолыңызға лимон жағып көрдіңіз бе? Дәл осындай халықтық дәрі-дәрмек сарымсақ, пияз немесе балық сияқты күшті иісі бар тағамдарды жеу нәтижесінде пайда болған жаман демге қатысты болуы мүмкін.

Тамақтанғаннан кейін және бірінші кезекте таңертең бір стакан лимон суын ішу арқылы сіз жаман дем алудан аулақ болуыңыз мүмкін. Лимон сілекейін қоздырады және су бактериялар тудыратын жаман дем алуға әкелетін құрғақ ауыздың алдын алуға көмектеседі.

7. Бұл бүйрек тастарының алдын алуға көмектеседі

Лимондағы лимон қышқылы бүйрек тастарының алдын алуға көмектеседі. Лимон қышқылының құрамдас бөлігі - цитрат парадоксальді түрде зәрді аз қышқыл етеді және тіпті ұсақ тастарды ыдыратуы мүмкін. Лимон суын ішу сізге цитрат қосып қана қоймайды, сонымен қатар тастардың алдын алуға немесе тазартуға көмектесетін суды да қажет етеді.

Лимон суын қалай жасауға болады

Лимон суының денсаулыққа пайдасын көру үшін сіз оны үнемі ішіп отыруыңыз керек, ал кружкаңызға бір лимоннан тұратын сығынды ғана керек емес.

Лимон суын жасаған кезде әрдайым бөтелкедегі жасанды лимоннан гөрі жаңа лимон қолданыңыз.

Лимон суын жасау үшін жарты лимонды 8 унция жылы немесе салқын суға батырыңыз. Сусынды мүмкіндігінше пайдалы ету үшін сүзгіленген су мен органикалық лимонды қолданыңыз.

Қосымша дәм беру немесе лимон суға сауықтыру қосыңыз:

• жалбыздың бірнеше серіппесі
• шай қасық үйеңкі шәрбаты немесе шикі бал
• бір тілім жаңа зімбір
• сызықша даршын
• куркума себу

Сондай-ақ, басқа да цитрустық жемістердің кесектерін, мысалы лайм және апельсин немесе қияр кесектерін қосуға болады. Кесу және қолданар алдында өнімді әрқашан жақсылап жуыңыз.

Қолыңызда лимонға арналған мұз текшелері суды лимонға қосудың тамаша тәсілі. Мұз текшелеріне жаңа лимон шырынын сығып, мұздатыңыз. Қажет болса, бірнеше текшені стақан суық немесе ыстық суға салыңыз.

Сіз таңертеңгілерді бір кружка жылы лимоннан бастай аласыз және тоңазытқышта күніне бірнеше рет кесілген лимон құйылған құмыра суын сақтай аласыз.

Лимон суының жанама әсерлері

Әдетте лимон суы ішуге қауіпсіз, бірақ бірнеше жағымсыз әсерлері бар.

Лимон құрамында лимон қышқылы бар, ол тіс эмальын кетіруі мүмкін. Қауіпті азайту үшін лимон суын сабан арқылы ішіп, содан кейін аузыңызды кәдімгі сумен шайыңыз.

Жүрек ауруы туралы айтатын болсақ, лимон суы кез-келген жолмен жүре алады. Лимон қышқылы кейбір адамдарда күйдіруді тудыруы мүмкін. Лимон шырыны сілтілікке айналатындықтан, ас қорытудың қышқылдығын төмендететіндіктен, басқалары жүректің күйіп қалуынан жеңілдейді. Тек сізге тәжірибе жасау оның әсерін айта алады.

Кейбір адамдар лимон суын ішкенде ваннаға жиі баратындығы туралы айтады. С дәрумені жиі несеп айдағыш болып саналады, бірақ сіз шығаратын несеп мөлшерін көбейтеді, бірақ лимон сияқты табиғи көздерден алынған С дәрумені диуретикалық әсері бар екенін көрсетпейді.

Егер сіз лимон суын ішкенде ванна бөлмесінің қосымша үзілістерін қажет етсеңіз, бұл көбінесе су қабылдаудың салдарынан болуы мүмкін.

Ұшып кету

Зерттеулер лимон суының денсаулыққа пайдасы көп екенін көрсетеді. Бұған қоса, лимонды суға қосу күн ішінде көп ішуге және ылғалдандыруға көмектеседі. Ылғалдандыру денсаулықты сақтау үшін өте маңызды, сондықтан лимон суы көп пайда әкеледі.