Стресстің денсаулыққа пайдасы

Мазмұны

• Жақсы стресс және жаман стресс
• 1. Танымдық функцияны жақсартады
• 2. Бұл сізге суықтан аулақ болуға көмектеседі
• 3. Сізді қатал куки етеді
• 4. Баланың дамуын күшейтеді
• Жаңғақ қабығындағы күйзеліс

Стресс денеге қалай әсер етуі мүмкін екенін жиі естиміз. Бұл ұйқысыздық пен салмақтың жоғарылауына әкелуі мүмкін және қан қысымыңызды жоғарылатуы мүмкін. Бірақ физикалық әсерлерге қарамастан, біздің көпшілігіміз өмір сүріп, дем аламыз және стрессті жейміз - әрине, таңдау емес. Кейде күйзеліс біз қара бұлт сияқты болып, одан құтыла алмаймыз. Біз аспанды күн шуақты деп санасақ та, күйзеліс оның жағымсыз басын өзгертіп, бізді шындыққа айналдырады.

Ұзақ уақыт бойы мазасыздықты сезінгендіктен, мен стресстен махаббатты жек көремін. Бұл біртүрлі көрінуі мүмкін. Кейде стресс менің ойыма иррационалды ролик туралы ойлағанымен, мен қысымға түскен кезде өзімді ең жігерлі және серпінді сезінемін.

Мені түсінбеңіз. Мен таңертең әлемде бірде-бір стресстерсіз раушан мен күн сәулесінен оянғым келеді, бірақ бұлай болмайтынын бәріміз білеміз. Сонымен, стресстен арылуға болатын өмір туралы армандайтыннан гөрі, мен стақанның жартылай толтырылғанын көремін, сіз де солай етуіңіз керек. Сіз мұны түсінсеңіз де, білмесеңіз де, күйзеліс сізді ақылды, сау және мықты адам етуі мүмкін.

Жақсы стресс және жаман стресс

Кейбір адамдар стресстің кез келген түрін жаман деп санайды, бірақ бұлай емес. Шындықта, барлық стресс бірдей жаратылмаған. Әрине, сіз қатты қысылып, қысым көргенде, күміс төсемді көру қиынға соғады. Егер біреу сізге стресстің денсаулығыңызға пайдалы екенін айтса, сіз оларды күлдіріп немесе олардың басын тексеріп көруге болады. Бірақ бұл тұжырымның негізділігі бар.

Бұл сіздің өміріңізді мүмкіндігінше күрделі және стресстік ету керек дегенді білдірмейді. «Стресті өлтіреді» деген сөз сендіргіш сөз бола алмайды. Созылмалы стресс, яғни жаман түрі - сіздің ойыңызға күні-түні басым түсетін болса, ол сіздің денеңізге бірқатар әсер етеді, бұл мазасыздықты, шаршауды, жоғары қан қысымын, депрессияны және т.б.

Бірақ сіз осындай психикалық зорлық-зомбылықтың алдын-алу үшін не істеу керектігін білсеңіз де, орташа мөлшерде стрессті ашық қолдарыңызбен қабылдаңыз. Адамдарда ұшуға немесе күресуге жауап бар, бұл физиологиялық реакция, олар шабуыл кезінде пайда болады. Сіздің денеңіз күнделікті күйзелістерге қарсы тұрады, ал табиғи қорғаныс күшейген кезде сіздің әл-ауқатыңыз жақсарады. Сонымен, сіз стрессті «жаман бала» ретінде айтпас бұрын, денсаулыққа арналған таңқаларлық кейбір пайдасын қарастырыңыз.

1. Танымдық функцияны жақсартады

Егер сіз ойын-сауық саябағында болмасаңыз және өміріңіздің серуенін бастан кешірмесеңіз, онда сіздің асқазаныңыздың түбіндегі дүрбелең сезімі сізге ұнамауы мүмкін. Екінші жағынан, егер бұл сезім стресстің қалыпты деңгейіне жауап берсе, жағымсыз жағы - сіз сезінетін қысым мен жүйке сіздің миыңыздың жұмысын жоғарылатуы мүмкін. Себебі, қалыпты стресс миыңыздағы нейрондардың арасындағы байланысты күшейтеді, есте сақтау қабілетін және көңіл-күйді жақсартады, әрі өнімді болуға көмектеседі.

Беркли университетінің зерттеушілері бір зерттеуде зертханалық егеуқұйрықтарда «қысқа стресстік жағдайлар миындағы дің жасушаларының жаңа жүйке жасушаларына көбеюіне» себеп болды, нәтижесінде екі аптадан кейін ақыл-ой қабілеті жоғарылайды.

Мидың жақсырақ жұмыс істеуі, мүмкін, көптеген адамдар, соның ішінде мен де күйзеліс кезінде қалай жақсы жұмыс істейтінін түсіндіреді. Мысалы, менде клиенттердің соңғы тапсырмаларды қатаң мерзімдермен тастауына мәжбүр болдым. Жұмысты қабылдағаннан кейін кейде дүрбелеңге түсемін, өйткені мен шайнағаннан гөрі аздап қиналамын. Бірақ кез-келген жағдайда мен тапсырманы орындадым және жағымды пікірлер алдым, тіпті егер мен қалағандай көп уақыт болмаса да.

Егер сіз миыңызға стресстің денсаулыққа тигізер пайдасы туралы күмәндансаңыз, жұмыста көп стрессті бастан кешірген күндеріңізде өзіңіздің жұмысыңызға өзіндік баға беріңіз. Сіз стресс аз күндерден гөрі көбірек назар аударатын және өнімді екеніңізді біле аласыз.

2. Бұл сізге суықтан аулақ болуға көмектеседі

Ұрыс немесе ұшу реакциясы сізді жарақаттанудан немесе басқа қауіптен қорғауға арналған. Стресс гормонының төмен дозалары туралы қызығы, ол сонымен қатар инфекциялардан қорғануға көмектеседі. Орташа стресс интерлейкиндер деп аталатын химикатты өндіруді ынталандырады және иммундық жүйені аурулардан қорғауға тез күш береді - оның жаман егіздерден айырмашылығы созылмалы стресс, ол иммунитетті төмендетеді және қабынуды арттырады.

Сонымен, келесі жолы жүйеге соққы тиген кезде және стресстің деңгейі жоғарылағанда, бұл артықшылықты ұмытпаңыз. Егер вирус немесе суық мектепте немесе кеңседе таралса, сіздің өміріңіздегі «жақсы» күйзеліс сізге денсаулықты сақтау үшін қажет жалғыз дәрі болуы мүмкін.

3. Сізді қатал куки етеді

Мен стресс туралы бәрін жек көремін. Бұл мені сезінетінді жек көремін, ал стресстік жағдайлар менің ойымды қалай жоятынын жек көремін - тіпті бірнеше сағат болса да. Айналамдағы күйзеліс маған жылдар бойы мықты адам болуға көмектесті.

Қиын жағдайдан өту тұрақтылықты қалай қалыптастыратынын жоққа шығаруға болмайды. Сіз бірдеңе бірінші рет кездестіргенде, сіз оны ең нашар жағдай деп ойлауы мүмкін, өйткені қалай күресуді білмейсіз. Бірақ сіз әртүрлі жағдайларға тап болсаңыз және әр түрлі проблемаларды жеңе отырып, болашақта осындай оқиғалармен күресуге дайын боласыз.

Маған сенбе. Бұрын сіз қиын жағдай туралы ойлаңыз. Алғашқы кезде стрессті қалай жеңдіңіз? Енді дәл қазір тез алға. Жақында осындай жағдайға тап болдыңыз ба? Олай болса, сіз мәселені екінші рет басқаша шеше алдыңыз ба? Бәлкім, сіз жасадыңыз. Сіз не күтетіндігіңізді және мүмкін болатын нәтижелерді түсінгендіктен, сіз үлкен бақылау сезімін сезінетін шығарсыз. Осыған байланысты сіз қысымнан бас тартқан жоқсыз. Осылайша күйзеліс сізді күшейте түсті.

4. Баланың дамуын күшейтеді

Мүмкін сіз жүктілік кезінде қатты депрессия мен мазасыздықты сезінген және мерзімінен бұрын босанған немесе салмағы аз туылған әйелдер туралы естіген немесе оқыған шығарсыз. Рас, стресстің жоғарылауы ана мен балаға теріс әсер етуі мүмкін. Осылайша, көп күткен аналардың денсаулығы үшін және жүктілік кезінде стресс пен мазасыздықты азайту үшін қолдан келгеннің бәрін жасайды.

Созылмалы стресс жүктілікке теріс әсер етсе де, жақсы жаңалық - жүктілік кезіндегі қалыпты стресстің деңгейі балаға зиян тигізбейді. 2006 жылы Джонс Хопкинстің зерттеуі 137 әйелді жүктіліктің ортасынан бастап балаларының екінші туған күніне дейін жүргізді. Зерттеу жүктілік кезінде жеңіл және орташа стресстен зардап шеккен әйелдерде туылған нәрестелер, екі жасқа дейін, жетілмеген аналардан туылған сәбилерге қарағанда, ерте даму дағдыларына ие екендігі анықталды.

Әрине, бұл зерттеу жүктілік кезінде қызыл кілеммен емдеуге стресс беруді білдірмейді. Бірақ күнделікті күйзелістермен күресетін болсаңыз, үрейленбеңіз.Бұл іс жүзінде нәрестенің дамуына көмектеседі.

Жаңғақ қабығындағы күйзеліс

Осы уақытқа дейін сіз барлық стресстен құтылуды және отты шұңқырға тастағыңыз келген шығар. Енді сіз стресстің денсаулыққа таңқаларлық артықшылықтары туралы білетін болсаңыз, бұл сіздің қалағаныңызды білмеген дос бола алатындығыңызды ұмытпаңыз. Кілт - жаман стресстен жақсы күйзелісті анықтау. Созылмалы емес, стресс сіздің өміріңізге жағымды қосымша бола алады.