Аллергияға арналған ең жақсы және ең жаман тағамдар

Мазмұны

• Ең жақсысы: балық
• Ең жақсысы: алма
• Үздік: Қызыл жүзім
• Ең жақсысы: жылы сұйықтықтар
• Ең нашар: балдыркөк
• Ең нашар: ащы тағамдар
• Ең нашар: алкоголь
• үшін шолу

Кейбіреулер көктемнің немесе жаздың керемет гүлденуін күтеді. Басқалары сол күннен қорқады және ол әкелетін иіскеуден, түшкіруден, жөтелуден, тамағын тырнаудан және көздің жастығынан қорқады. Климаттың өзгеруіне байланысты бұл көктемгі аллергияға қарсы орташа маусымнан да нашар болды, ал сарапшылар жағдай уақыт өткен сайын шиеленісе түсетінін айтады.

Аллергиясы бар адамдарда иммундық жүйе тозаң сияқты әдетте зиянсыз триггерлерге шамадан тыс әрекет етеді. Бұл аллерген қатер ретінде қателеседі және дене сізді қорғауға арналған гистамин деп аталатын химиялық затты шығарады, бұл процесте жоғарыда аталған белгілерді тудырады.

Егер сіз көктемгі аллергияға беймәлім болсаңыз, онда сіз түшкіруді тоқтататын ең үлкен триггерлермен және дәрі -дәрмектермен таныссыз, мейлі ол аллергияға қарсы дәрі қабылдайтын болсын, мейлі табиғи аллергияға қарсы дәрі -дәрмектерді қабылдайтын болса да.

Алдын алу жоспарының бір бөлігі сіздің ең үлкен триггерлеріңізді мүмкіндігінше болдырмау болуы мүмкін. Дегенмен, бұл тамақ аллергиясы сияқты қарапайым емес, сіз аллергияңыз бар тағамды жемейсіз, осылайша симптомдардан аулақ боласыз, дейді Леонард Биэлори, MD, Американдық астма және иммунология колледжінің қызметкері.

Бірақ белгілі бір тағамдардан бас тарту және басқаларын қосу маусымдық аллергияның даму ықтималдығына, сондай-ақ белгілердің ауырлығына әсер етуі мүмкін. Ритерс университетінің қоршаған ортаны болжау орталығының аллергия бойынша маманы және Нью -Джерсидегі Роберт Вуд Джонсон университетінің ауруханасының дәрігері Биелори: «Бұл тамақ таңдау емес, өмірлік таңдау», - дейді.

Сонымен, егер сіз мұрынды тоқтатқыңыз келсе, не жеуіңіз керек? Мұнда маусымдық аллергияға арналған ең жақсы және нашар тағамдар мен сусындар бар.

Ең жақсысы: балық

Кейбір зерттеулерде омега-3 май қышқылдары аллергияның даму қаупін төмендететіні және симптомдарды төмендететіні көрсетілген. Оларды лосось сияқты майлы балықтардан, сондай -ақ жаңғақтардан іздеңіз. Бұл омега-3-тің қабынуға қарсы қасиеттері аллергияны жеңілдеткені үшін ризашылық білдіруі мүмкін.

Кемшілігі - тіпті ең аз пайдасын көру үшін аздап омега-3 май қышқылдары қажет, дейді Нил Л. Као, медицина ғылымдарының докторы, Оңтүстік Каролинадағы тәжірибеде аллерголог және клиникалық иммунолог.

Алайда, адамдар өмір бойы балықты көп, етді аз жейтін мәдениеттерде астма мен аллергияға жалпы реакциялар сирек кездеседі, дейді Биелори. Бірақ «бұл тұтас мәдениет», - дейді ол, түскі ас үшін тунец сэндвичінің немесе гамбургердің айырмашылығы емес.

Ең жақсысы: алма

Күніне бір алма тозаң аллергиясын сақтамайды, бірақ алмадан табылған қосылыстардың күшті комбинациясы аздап көмектесе алады. WebMD -ге сәйкес, С витаминінің күнделікті ұсынылатын мөлшерін алу аллергиядан да, астмадан да қорғай алады. Ал алманың терісінде (сондай-ақ пияз мен қызанақта) кездесетін антиоксидант кверцетин өкпенің жұмысын жақсартады.

С витаминінің басқа жақсы көздеріне апельсин кіреді, бірақ сонымен қатар қызыл бұрыш, құлпынай мен қызанақ сияқты таңқаларлықтар бар, олардың құрамында аллергияны жеңілдететін салауатты өмір сүру үшін қажетті басқа да қоректік заттар бар, дейді Биелори.

Үздік: Қызыл жүзім

Красное шарапқа жақсы ат беретін қызыл жүзімдегі антиоксидант-әйгілі ресвератрол аллергия белгілерін төмендететін қабынуға қарсы әсерге ие, дейді Као.

2007 жылы Крит аралында дәстүрлі Жерорта теңізі диетасын ұстанатын балаларға жүргізілген зерттеулерде күнделікті жемістерді қабылдау, оның ішінде жүзім, апельсин, алма мен қызанақ сырылдар мен мұрын аллергиясының симптомдарымен байланысты болды, деп хабарлайды Time.com.

Ең жақсысы: жылы сұйықтықтар

Егер сіздің аллергияңыз тоқырау немесе шырыш тәрізді жөтел ретінде көрінсе (кешіріңіз), суықтың белгілерін жеңілдету үшін тәжірибелі жұтқыншақтардың біріне жүгініңіз: бу тәрізді сусын. Ыстық шай немесе тауық сорпасы болсын, жылы сұйықтықтар кептелуді жеңілдету үшін шырышты жұқартуға көмектеседі. Бұл сізге ылғалдандыруға көмектеседі. Сорпаның көңіл күйі жоқ па? Буменді душта дем алу да бұл әрекетті жасай алады, дейді Биелори.

Ең нашар: балдыркөк

Көктемгі аллергияның кейбір триггерлері әртүрлі тағамдар сияқты өсімдіктердің бір тұқымдастарынан шыққандықтан, кейбір жемістер мен көкөністер ауызша аллергия синдромы деп аталатын нәрсені тудыруы мүмкін. Американдық аллергиялық астма және иммунология академиясының (AAAAI) мәліметтері бойынша, иіскеу немесе түшкіру емес, бұл тағамдар ауыздың немесе тамақтың қышуын тудыруы мүмкін.

«Жүгері - шөп, бидай - шөп, күріш - шөп, сондықтан шөпке аллергияңыз болса, сізде азық-түлікке қарсы реакция болуы мүмкін», - дейді Биелори.

AAAAI мәліметтері бойынша, балдыркөк, шабдалы, қызанақ және қауын шөптерге аллергиясы бар адамдарға қиындық туғызуы мүмкін, ал банан, қияр, қауын және цуккини рагвид аллергиясы бар адамдарда белгілерді тудыруы мүмкін. Әдетте, аллергологтар пациенттері бар өсімдіктердің отбасыларының тізімін қарап шығады, сондықтан сіз азық -түлік дүкенінде неден аулақ болу керектігін білесіз, дейді Биелори.

Ең нашар: ащы тағамдар

Ащы тағамды тістеп алып, оны синусыңызда сезіндіңіз бе? Капсаицин, ащы бұрышқа әсер ететін қосылыс шынымен аллергияға ұқсас белгілерді тудырады. Сіздің мұрныңыз жүгіруі мүмкін, көзіңіз суаруы мүмкін, тіпті түшкіруіңіз мүмкін, дейді Као.

Бұл реакциялар нағыз аллергияға қарағанда басқа жолмен жүреді, дейді Биелори. Бірақ егер ащы тағамдар сіздің мазасыз белгілеріңізге еліктесе, сіз таза болғанша жалапеньодан бас тартқыңыз келуі мүмкін.

Ең нашар: алкоголь

Сіздің мұрныңыздың ағып кеткенін немесе бір -екі сусыннан кейін тоқтағанын көрдіңіз бе? Алкоголь қан тамырларының кеңеюіне әкеліп соқтырады, дәл сол процесс сіздің щектеріңізді қызартып жібереді және аллергия иістерін нашарлатуы мүмкін.

Эффект адамнан адамға ауысады дейді Као, бірақ егер сіз бақытты сағатқа дейін түшкіруді сезсеңіз, оны жеңілдеткен дұрыс болар еді, себебі 2005 жылы аллергия болған кезде алкогольдік иіс шығару ықтималдығы артады. оқу

Сондай-ақ алкогольде ашыту процесінде пайда болатын табиғи гистамин бар. Сіздің денеңіздің қалай өңделетініне байланысты, бұл ішкеннен кейін аллергияға ұқсас белгілерге әкелуі мүмкін New York Times хабарлады.

Huffington Post салауатты өмір туралы толығырақ:

10 минут ішінде немесе одан аз уақытта сау болудың 10 әдісі

Кешкі асқа жол бермеу керек 6 қателік

Сіз бір түнде арықтай аласыз ба?

үшін шолу