Мазасыздық: ең жақсы өнімдер және сыйлық идеялары

Мазмұны

• 1. Мазасыздық ойыншықтары
• 2. Кітаптар
• 3. Эфир майлары
• 4. Оңай тыңдау
• 5. Шөптен жасалған қоспалар

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Американың алаңдаушылық және депрессия қауымдастығының мәліметтері бойынша, мазасыздық шамамен 40 миллион американдыққа әсер етеді. Сол ерлер, әйелдер мен балалар үшін қорқыныш, уайым мен жүйке сезімі тұрақты серіктес бола алады.

Қазіргі уақытта нарықта мазасыздықты емдеуге арналған көптеген дәрі-дәрмектер бар, бірақ олар жалғыз шешімдерден алыс.

Кітаптар, гипноздар, қоспалар, ароматерапия, тіпті ойыншықтар онлайн режимінде мазасыздықпен ауыратын адамдарды емдеудің әлеуетті нұсқалары ретінде ұсынылады. Біз кейбір жақсыларды жинадық.

1. Мазасыздық ойыншықтары

Қолдарыңызбен жұмыс жасай білу сіздің ойыңызды тыныштандыруға көмектеседі. Мазасыздыққа душар болған ойыншықтар ойының негізі осы. Tangle Relax Therapy ойыншықтары - эргономикалық стрессті жеңілдететін және сіздің ойыңызды қозғауға болатын нәрседен тактикалық назар аударатын жалғыз ойыншық. Тағы бір нұсқа: Шарларды созыңыз және созыңыз. Балшық деп ойлаңыз, бірақ жұмсақ әрі созылғыш. Бұл доптар құлап қалмайды және трафикте, сауда орталығында болсаңыз да, жұмыс үстеліңізде отырсаңыз да, қалтаңызға оңай енеді.

2. Кітаптар

Доктор Дэвид Д.Бернстің «дүрбелең шабуылдары» - бұл мазасыздық үшін ең танымал кітаптардың бірі. Кітаптың фокусы когнитивті терапия болып табылады - өз ойларыңызды бөліп, оларды сауға ауыстырыңыз. Бірақ бұл Доктор Бернстің алаңдаушылық кітапханасына қосқан жалғыз үлесінен алыс. «Feeling Good» және «Feeling Good Handbook» сияқты кітаптар жеке-жеке кеңес беру кезінде алатын терапияға ұқсас болуы мүмкін, бұл адамдарға мазасыздық пен депрессияны азайту мақсатында ойлау жүйелерін анықтауға көмектеседі.

«Мазасыздық пен фобия туралы жұмыс кітабы» - бұл әлемдегі тағы бір классикалық қорқыныш туралы. Релаксацияны, когнитивті терапияны, бейнелеуді, өмір салтын және тыныс алу әдістерін қолдана отырып, автор Эдмунд Дж.Борн адамдарға фобия мен мазасыздықты кезең-кезеңімен жеңуге көмектеседі.

3. Эфир майлары

Ароматерапия мазасыздық пен стресстен арылуға көмектеседі. Лаванда майы өзінің босаңсытқыш қасиеттерімен танымал - бұл оны төсек және ванна өнімдерінде жиі көретіндігіміздің бір бөлігі. Мұны «эфир майы» деп нақты көрсететін майды іздеңіз, мысалы, қазіргі 100% таза лаванда. Сондай-ақ, майды басқа тасымалдаушы майға сұйылтпай теріге тікелей жағуға болмайды. Сонымен қатар, сіз үйдегі ауаны толтыру үшін диффузорды пайдалана аласыз.

Сондай-ақ, сіз майдың қоспасынан гөрі араластырып көруге болады. DoTERRA-дан алынған тепе-теңдік қоспасы шырша, ладан және тағы басқаларын қамтиды, бұл сізге демалуға және сабырлы болуға көмектеседі.

4. Оңай тыңдау

Зерттеулер көрсеткендей, өзін-өзі гипноз мазасыздықты емдеудің тиімді әдісі бола алады. Бұл жазба ақысыз және фокусты, релаксация мен мазасыздықты жеңілдететін гипнозды ұсынады. Көптеген медитация сияқты, мұнда да музыка, тыныштандыратын дыбыстар және демалуға көмектесетін дауыс бар.

«Қош болыңыз, мазасыздық, қоштасу қорқынышы» деп аталатын тағы бір медитация мен гипноз жиынтығы тек жалпы мазасыздыққа ғана емес, сонымен қатар нақты фобияларға да қатысты. Коллекцияда төрт трек бар, олардың әрқайсысы алаңдаушылық маманы және гипнотерапевт Роберта Шапиро басқарады.

5. Шөптен жасалған қоспалар

Mayo Clinic-тің айтуы бойынша, лаванда мен түймедақ тәрізді ауыз қуысы арқылы алынған шөп қоспалары мазасыздықты емдеуде тиімді бола алады, дегенмен зерттеу шектеулі және дәлелдемелердің көпшілігі анекдотты болып табылады. Депрессияның негізгі белгілеріне көмектесетін триптофан сияқты амин қышқылдары (бұл сіздің денеңіздің серотонин деңгейін көтереді, көңіл-күйді тұрақтандырады) және мазасыздануға көмектесу ұсынылды, бірақ көп зерттеу қажет.