Табиғи бұлшықеттерге арналған ең жақсы 7 релаксация
Мазмұны
Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.
Сіз бұлшықеттің еріксіз қысылуын, қаттылығын немесе домбығуын сездіңіз бе? Бұл бұлшықет спазмы деп аталады. Бұл құрысу кез-келген адамға әртүрлі себептермен және денеңіздің көптеген аймақтарында болуы мүмкін.
Спазм құрсақта, қолда, қолда және аяқта жиі кездеседі. Сіз сондай-ақ оларды бұзауларыңызда, сіңірлеріңізде және квадрицепсте және қабырға доғалары бойында сезе аласыз. Қарапайым бұлшықет спазмының көптеген жағдайлары ауыр жаттығулар мен күшті спортпен байланысты. Шыдамдылық, тынығу, жұмсақ созылу және бұлшықетті массаждау ауруды жеңілдетуге көмектеседі.
Адамдар бұлшықет спазмымен жиі ауырады. Жүкті әйелдер салмақтың күрт өсуіне байланысты бұлшықет спазмына бейім. Менструациядағы әйелдер жатырдың қысылуына байланысты бұлшықет құрысуларын сезінеді, бірақ ауырсыну дәрежесі әр адамға байланысты. Бұлшықет спазмы - бұл көптеген склероз, бұлшықет дистрофиясы және Макардл ауруы сияқты созылмалы жағдайлардың жиі кездесетін жанама әсері.
Бұлшықет спазмы ауыр болуы мүмкін, бұл жеті табиғи бұлшықет босаңсытқышымен жеңілдетуге болады.
1. Түймедақ
- бұлшықет спазмы сияқты түрлі ауруларды емдеуге арналған ежелгі шөп. Оның құрамында 36 флавоноид бар, олар қабынуға қарсы қасиеттері бар қосылыстар. Сіз спазмды жеңілдету үшін түймедақ эфир майын зақымдалған бұлшықеттерге массаж жасай аласыз. Түймедақ шайы бұлшықеттің босаңсуына көмектеседі.
Түймедақ шайын сатып алыңыз.
2. Шие шырыны
Марафонға жазылатын адамдар қарқынды жаттығулар жасайды, көбінесе бұлшық еттеріне үлкен стресс туғызады. Шие шырыны жүгірушілерде жиі кездесетін қабыну мен бұлшықет ауырсынуымен күресуге көмектеседі. шие шырынын ішу жүгіруден кейінгі ауырсынуды азайтуға мүмкіндік беретінін анықтаңыз. Жеміс құрамындағы антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттер бұлшықеттерді табиғи түрде босаңсытуға көмектеседі.
Шие шырынын сатып алыңыз.
3. Көкжидек смузи
Бұлшықеттерді босаңсудың тағы бір тәтті және табиғи тәсілі - бүлдірген жеу.жаттығудың алдында және одан кейін көкжидек смузиінің болуы бұлшықет зақымдануының қалпына келуін тездетуге көмектеседі деп болжайды. Көкжидек антиоксидантты күшке ие және тотығу стрессі мен қабынуын төмендететіні көрсетілген.
4. Кайен бұрышы
Капеницин, қайен бұрышында кездесетін зат, бұл табиғи бұлшық ет босаңсытқыш, оны фибромиалгия және ревматоидты артритпен өмір сүретін адамдарға жиі ұсынады. Оны тағамға қосуға болады, мысалы, лаймды кілегей рецепті бар грильде жасалған асшаяндарда немесе қайен бұрышын капсула түрінде және крем түрінде табуға болады. Крем ретінде қолданған кезде оны бұлшықет спазмы әсер ететін жерлерге қолдануға болады.
Қайен бұрышын сатып алыңыз.
5. D дәрумені
Бұлшық еті үнемі ауырып немесе спазмы бар адамдарда Д дәрумені жетіспеуі мүмкін. Бұл дәрумен сұйықтықтар, таблеткалар және капсулаларды қоса, әр түрлі формада болады. Сіз оны жұмыртқа, балық және байытылған сүт сияқты тағамдардан ала аласыз. Күн сәулесінің үнемі әсер етуі - Д витаминін алудың тағы бір әдісі!
Д витаминіне арналған қоспаларды сатып алыңыз.
6. Магний
Магний адамның тамақтануы үшін өте маңызды, өйткені бұлшықет пен жүйке жұмысын қалыпты ұстайды. Бұл сирек болса да, бұл минералды жетіспейтін адамдардағы алғашқы белгілерге бұлшықет ауыруы жатады. Бұл минерал көбінесе банан, бадам, бұршақ дақылдары, қоңыр күріш сияқты тағамдарда кездеседі. Ол қосымша ретінде де қол жетімді.
Магний қоспаларын сатып алыңыз.
7. Демалыңыз
Бұлшықетті босаңсудың ең жақсы және табиғи тәсілі - демалу. Көп ұйықтағаныңызға, көп сұйықтық ішкеніңізге және зардап шеккен бұлшықетіңізді артық салмауға тырысыңыз. Бұлшықетке жылу жастықшаларын немесе мұз қабаттарын пайдалану тез арада жеңілдік береді. Кейде бұлшықет спазмы шамадан тыс ынталандырылған бұлшықеттерге байланысты болады, ал мұз мидың импульсінің шамадан тыс белсенді бұлшықетке өтуін тыныштандыруға көмектеседі.
Біз Сізге Оқуға Кеңес Береміз
Плеврит дегеніміз не және оның негізгі белгілері
