Ең жақсы пренатальды витаминдер, Ob-Gyns бойынша (Плюс, олар неге бірінші кезекте қажет)

Мазмұны

• Пренатальды витаминдер дегеніміз не және олар не үшін қажет?
• Пренатальды витаминдерді қабылдауды қашан бастау керек?
• Жақсы пренатальды витаминде қандай ингредиенттерді іздеу керек?
• Босануға дейінгі ең жақсы дәрумендер, Ob-gyns
• үшін шолу

Тамақтануды толықтыру үшін қандай дәрумендерді қабылдау керек екенін анықтау өте шатастырады. Ішіңізде өсіп келе жатқан адам сияқты басқа факторды араластырыңыз! Егер сіз жүкті болсаңыз (немесе отбасыңызды кеңейтуді жоспарласаңыз), мұнда сізге пренатальды дәрумендердің не үшін қажет екендігі және гинекологтар таңдаған ең жақсы пренатальды витаминдер туралы білуіңіз керек. (Қатысты: Жеке дәрумендер шынымен тұр ма?)

Пренатальды витаминдер дегеніміз не және олар не үшін қажет?

Жүкті немесе жүкті болғысы келетін барлық әйелдерге перинатальды витамин қажет, өйткені олар сіздің денеңізге және өсіп келе жатқан нәрестеңізге қоректік заттардың негізгі көзі болып табылады,-дейді эндокриндік медицина бойынша кеңес сертификаты бар маман Роми Блок. Vous витаминінің негізін қалаушы.

Сіздің күнделікті мультивитаминдер сияқты, перинатальды витаминдер сіз жүктілік кезінде жетіспейтін немесе ұлғайтылуы мүмкін қоректік заттардың орнын толтыруға арналған (таңертеңгі ауру - бұл адамдар, егер сіздің көкөністерді тұтыну нәтиже берсе, түсінікті). Сонымен қатар, бұл сағыздар мен таблеткалар сіздің денеңізге дені сау бала өсіру үшін қажет қосымша дәрумендер мен қоректік заттарға толы.

Американдық гинекология колледжінің (ACOG) мәліметтері бойынша, фолий немесе фолий қышқылы жүктілікке дейін және жүктілік кезінде әсіресе маңызды, себебі ол ұрықтың миы мен омыртқасының негізгі ақауларының алдын алуға көмектеседі. Фолий қышқылын шпинат, Брюссель өскіні және спаржа сияқты тағамдардан алуға болады, бірақ осы жасыл көкөністерді жеу арқылы күнделікті ұсынылатын мөлшерге жету қиын болуы мүмкін.

Тағы бір жақсы мысал? Кальций. Егер сізде нәрестенің қаңқалық өсуін қолдау үшін кальций жеткіліксіз болса, онда Ұлттық денсаулық институтының (NIH) мәліметтері бойынша, ұрық өз сүйегіңізден өзіне қажет нәрсені ала алады. Сонымен, перинатальды витамин сіздің диетаңызды толықтырып, сіздің денсаулығыңыз үшін де, нәресте үшін де қажетті қоректік заттардың оңтайлы мөлшерін алуға көмектеседі.

Сіздің дәрігеріңіз сондай-ақ пренатальды витаминдерді қабылдауды ұсынуы мүмкін кейін сіздің балаңыз дүниеге келді. Сіз жүкті болған кезде сіздің денеңіз «қоректік заттардан таусылады», сондықтан пренатальды қабылдауды жалғастыру немесе оның орнына босанғаннан кейінгі витаминге ауыстыру жоғалған қоректік заттарды қайтаруға көмектеседі, деп түсіндіреді доктор Блок (Байланысты: Бұл диетолог неге өз көзқарасын өзгертеді? Қосымшалар туралы)

Пренатальды витаминдерді қабылдауды қашан бастау керек?

Доктор Блок жүктілікті жоспарлаған кезден бастап үш -алты ай ішінде перинатальды витаминді бастауды ұсынады. Бұл әйелдерде жетіспейтін майға еритін витаминдердің көпшілігі, мысалы, Д витамині, жүктілікке дейін төмен болуы мүмкін және сіздің деңгейіңізді жақсартуға бірнеше ай кетуі мүмкін дейді ол. (Psst...жаттығу тәртібін де қайталағыңыз келуі мүмкін, өйткені жаттығу сіздің құнарлылығыңызға әсер етуі мүмкін.)

Адриан Дел Бока, MD, MS, FACOG, сонымен қатар бірінші триместрде тұжырымдамадан бір ай бұрын күніне 400-700 мкг фолий қышқылын қабылдауды бастау керек, содан кейін тәуліктік дозаны 600 мкг құрайды. Майами акушерлік гинекологиясының кеңесімен сертификатталған дәрігер. Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының (CDC) мәліметтері бойынша, фолий қышқылы жүктілік кезінде маңызды, себебі ол нәрестенің жұлынына, омыртқаға, миға және бас сүйегіне өсетін жүйке түтігінің пайда болуына көмектеседі.

Жақсы пренатальды витаминде қандай ингредиенттерді іздеу керек?

Жалпы алғанда, сіз төрт арнайы ингредиенттерді қамтитын пренатальды витаминдерді іздестіруіңіз керек: В6, фолий қышқылы, йод және темір, дейді Мэри Джейкобсон, MD, акушер-гинеколог және Alpha Medical бас медициналық директоры.

Жүкті әйелдер ACOG мәліметтері бойынша тәулігіне 400 микрограмм фолий қышқылын, 600 ХБ Д витаминін, 27 мг темірді және 1000 мг кальцийді қабылдауға тырысуы керек. Бірақ олар қосымша болып саналатындықтан, пренатальды витаминдер Азық -түлік және дәрі -дәрмек басқармасы (FDA) тарапынан реттелмейді, сондықтан әрбір ингредиенттің идеалды мөлшерін қамтымауы мүмкін.

Көмек беру үшін, пренатальды дәруменнің заңды екеніне көз жеткізу үшін қаптамада екі нәрсеге назар аудару керек: жақсы өндірістік тәжірибе немесе диеталық қосымшада оның айтқанының бәрі бар екеніне кепілдік беретін GMP мөрі және Америка Құрама Штаттарының фармакопеясының (USP) расталған белгісі берілген. түпнұсқалық пен қауіпсіздік талаптарына сәйкес келетін толықтырулар.

Енді бұл қоректік заттар неге соншалықты маңызды? D дәрумені мен кальций балаңыздың сүйектері мен тістерін дамыту үшін бірге жұмыс істейді, сонымен қатар D дәрумені балаңыздың сау терісі мен көруі үшін өте маңызды, деп хабарлайды ACOG. Жүкті болған кезде, нәрестеге оттегімен қамтамасыз ету үшін көбірек қан алу үшін сіздің денеңізге қосымша темір қажет - бала болмаған кезде қажет мөлшерден екі есе көп. (Қатысты: Егер сіз ет жемесеңіз, темірді қалай алуға болады)

Пренатальды дәрумендерде омега-3 май қышқылдары (әсіресе, DHA) сияқты қосымша қоректік заттар болуы мүмкін, олар аналардың мерзімінен бұрын босануын және депрессияны азайтады, сонымен қатар ұрықтың нейрондық дамуында рөл атқарады, дейді доктор Брауэр. (Анықтама: Омега-3-ті балыққа бай диетадан, сондай-ақ зығыр тұқымдары мен байытылған вегетариандық тағамдардан алуға болады.)

Бұл ACOG ұсыныстарын есте сақтаңыз минимум ACOG-ге сәйкес мидың, омыртқаның немесе жұлынның толық дамымауын қамтитын нейрондық түтік ақауларының тарихы бар немесе витаминдердің сіңуіне кедергі келтіретін арнайы препараттарды (мысалы, протонды сорғы ингибиторлары сияқты) қабылдауы мүмкін әйелдерде Прилосек қыжылға), жоғары дозаны қажет етуі мүмкін, дейді Анате Брауэр, MD, Нью-Йорктегі Shady Grove Fertility-тің репродуктивті эндокринолог-дәрігері. Екі немесе одан да көп нәрестелері бар жүктілік көбінесе кальций мен темірдің жоғары дозаларын қажет етеді, деп қосады ол.

Оған сеніңіз немесе сенбеңіз болып табылады пренатальды витаминдермен шектелуге болады. Доктор Блок: «Аз ғана нәрсе сізге пайдалы болса, бұл сізге көп пайда әкеледі дегенді білдірмейді», - дейді. Е витаминінің тым көп болуы іштің ауыруымен және жүктілік кезінде ұрықтың мембраналарының жарылуымен (судың сынуы) байланысты болды, ал А витаминінің артық болуы ұрықтың ауытқуларына әкелуі мүмкін, деп түсіндіреді доктор Блок.

Босануға дейінгі ең жақсы дәрумендер, Ob-gyns

Жүктілік кезінде (немесе басқаша) витаминдер мен қоспаларды қолдану туралы әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, өйткені ол сіздің бірегей қажеттіліктеріңізге және медициналық тарихыңызға ең жақсы тәсіл туралы кеңес бере алады. Есіңізде болсын, босанғанға дейінгі барлық дәрумендер сізге де, балаға да қажетті қоректік заттарды қамтитын теңдестірілген диетаны толықтыруы керек, дейді доктор Дель Бока. (Айтпақшы, қанша керек Сіз жүктілік кезінде жейсіз бе?)

Брендтерді салыстыру қиын болуы мүмкін, себебі әрбір әйелдің перинатальды витаминдерге қатысты жеке қажеттіліктері бар және олар FDA -мен реттелмейді, дейді доктор Брауэр, бірақ мұнда сарапшылардың таңдаулылары.

1. Пренатальды күніне 1 мультивитамин (Сатып алыңыз, 60 капсула үшін $20, amazon.com)

Омега-3 май қышқылдары бар қол жетімді биржадан тыс опция үшін бұл ақылды таңдау, дейді доктор Джейкобсон. Есіңізде болсын: омега-3 май қышқылдары ұрықтың миының дамуына көмектесетіні дәлелденді, ACOG. (Сонымен қатар осы маңызды ингредиент бар ма? Ritual-тың жаңа пренатальды витаминге жазылуы.)

2. 365 Everyday Value Prenatal Gummies (Сатып алыңыз, 120 гумми үшін $12, amazon.com)

Бұл брендте жүктіліктен туындаған асқазанды емдеуге көмектесетін ас қорыту ферменттері бар, дейді Хизер Бартос, Техас штаты, Даллас қаласының сыртында жұмыс істейтін бортпен куәландырылған об-гин. Егер сіз құрсақ қуысына көмектесетін перинатальды витаминді алғыңыз келсе, онда амилаза, липаза, протеаза немесе лактаза сияқты ас қорыту ферменттерінің кемінде 20000 бірлігін қамтитынын іздеңіз, - деп қосты ол.

3. Өмір бақшасы Витаминдік код шикі пренатальды (Сатып алыңыз, 90 капсулаға 27 доллар, amazon.com)

Бұл вегетариандық, диетаға қауіпсіз опция, оған пробиотиктер де кіреді, дейді доктор Джейкобсон. Жүктілік кезіндегі гормоналды ауытқулар нәжістің өзгеруіне әкелуі мүмкін, ал пробиотиктер ас қорытуды реттеуге көмектеседі. (Байланысты: жүктіліктің бірінші триместрінде маған тиесілі барлық нәрсені сатып алыңыз)

4. Nature Made Prenatal Multi DHA Liquid Softgels (Сатып алыңыз, 150 softgels үшін 21 доллар, amazon.com)

Бұл дәрумендік брендтің пренатальды құрамында барлық ұсынылған мөлшердегі витаминдер мен DHA бар (бұл сіздің балаңыздың миы мен когнитивтік функцияларын дамытуға көмектесетіні дәлелденген), сонымен қатар ол асқазанға оңай (көп әйелдер үшін) және жұтуға оңай, дейді доктор. Брауэр.

5. TheraNatal толық босануға дейінгі витаминдер (Сатып алыңыз, 91 күндік жеткізілім үшін $ 75, amazon.com)

Доктор Брауер бұл пошталық тапсырыс брендін тек пренатальды витаминдер үшін ғана емес, сонымен қатар босануға дейінгі және кейінгі дайындалған қоспалар үшін де ұсынады.

6. Smarty шалбар босануға дейінгі формула (Сатып алыңыз, 30 гаммиге 16 доллар, amazon.com)

Егер сіз жүрек айнуымен айналысатын болсаңыз және/немесе, айталық, кесек таблеткадан гөрі қабылдауға жеңіл опцияны іздесеңіз, доктор Джейкобсон ұсынған осы өнім сияқты кішкене, гаммалық опцияны таңдаңыз. Сағызды және шайнайтын дәрумендердің барлығында тәттілендіргіштің аз мөлшері болатынын ескеріңіз, сондықтан тәттілендіргіштерге сезімтал болсаңыз немесе отбасыңызда қант диабеті бар болса, оның орнына таблетка пішімін қолданып көріңіз, дейді ол.

7. CitraNatal B-Calm перинатальды қосымша таблеткалар (Тек рецепт бойынша, citranatal.com)

Бұл пренатальды витаминге дәрігердің рецепті қажет, дейді доктор Брауэр, бірақ бұл таңертеңгі ауруға бейім әйелдер үшін тамаша нұсқа. Құрамында В6 дәрумені бар, ол жүктілік кезінде жүрек айнуы мен құсуды азайтуға көмектеседі. (Әйелдердің көпшілігі рецептсіз перинаталды қабылдауға жарайды, алайда, егер олардың денсаулығына арнайы талаптар қойылмаса немесе ауыр жетіспеушілік болмаса, дейді доктор Бартос.)

• Кортни Кардашян мен Травис Баркердің астрологиясы олардың махаббатының диаграммадан тыс екенін көрсетеді
• FDA COVID Booster -ке арналған «аралас және сәйкестік» тәсілін мақұлдайды деп күтілуде
• 2021 жылдың қазан айында Овендағы толған ай құмарлық пен билік үшін күрес әкеледі
• Бебе Рекха өмірінің траекториясын түбегейлі өзгерткен дәйексөз

үшін шолу