Пробиотиктердің жұмыс істеуі қанша уақытты алады?

Мазмұны

• Пробиотиктер дегеніміз не?
• Зерттеулерде не айтылады?
• Неліктен сіздің пробиотикіңіз жұмыс істемеуі мүмкін немесе ұзақ жұмыс істеуі мүмкін
• Сізге дұрыс пробиотикті қалай таңдауға болады
• Пробиотиктің қалай жұмыс істейтінін қалай қамтамасыз етуге болады
• Бөлім

Пробиотиктердің қазіргі кезде танымал болғаны соншалық, әлемдік сатылым аяқталып, тек өседі деп болжануда.

Мүмкін сіз бұрын пробиотик қолданған боларсыз. Сіз мұны қанша уақыт қажет деп ойладыңыз ба? Немесе ол тіпті жұмыс істеді ме? Таңдауға болатын көптеген өнімдердің барлығынан дұрысын табу өте үлкен болуы мүмкін.

Пробиотиктің жұмыс істеуі үшін қанша уақыт қажет? Жауап сіз оны не үшін алып жатқаныңызға, қандай түрді алып жатқаныңызға және қанша алғаныңызға байланысты.

Пробиотиктер дегеніміз не?

Пробиотиктер - бұл дұрыс мөлшерде қабылдаған кезде денсаулыққа пайда келтіретін тірі микробтар (ашытқы немесе бактериялар).

Сарапшылар кеңесінің пікірінше, өндірушілер денсаулығына байланысты пайда табу үшін дәлелді зерттеулерді көбірек қолдануы керек.

Өкінішке орай, бүгінде нарықта көптеген тауарлар талап етілуде.

Азық-түлік және дәрі-дәрмектерді басқару (FDA) пробиотиктердің сапасын қарастырмайды, өйткені олар диеталық қоспалар, ашытылған тағамдар немесе тағамдық қоспалар түрінде сатылады.

Пробиотикті қалай дұрыс таңдау керектігін және олардың қалай жұмыс істейтінін түсінуге болатынын егжей-тегжейлі қарастырайық, сондықтан келесіде біреуін көргіңіз келсе, сіз өзіңіз үшін ең жақсысын таңдайсыз.

Зерттеулерде не айтылады?

Пробиотикалық дозалар колония түзуші бірліктер қатарына енгізілген, бұл әр дозадағы тірі штаммдардың санын білдіреді.

Әр түрлі брендтерде ұсынылатын дозалар мен қолдану түрлері әр түрлі болады, сондықтан тізімделген ақпаратты түсіну маңызды.

микробтар штаммының түрі, денсаулық жағдайы, өнімнің формуласы, дозасы және өнімнің сапасы тиімділік үшін маңызды екенін анықтады.

Сіз емдеуге тырысқан жағдай немесе симптом пробиотиктің жұмысына және нәтижені қашан көретініне әсер етуі мүмкін. Егер сіз жалпы ішектің немесе иммундық денсаулықтың пробиотикін қолдансаңыз, нәтижесін көру үшін оны біраз уақыт қабылдауыңыз керек.

Екінші жағынан, егер сіз диареядан құтылу үшін пробиотик қолдансаңыз, онда сіз тезірек нәтиже көре аласыз.

Мысалы, регидратациялық терапиямен бірге қолданған кезде пробиотиктермен емдеу инфекциялық диареяның ұзақтығы мен жиілігін 2 тәулік ішінде төмендетуі мүмкін екенін көрсетті.

Тағы біреуі жоғары дозалы пробиотикалық сусынды тұтынатын адамдар екенін көрсетті Lactobacillus paracasei, Lactobacillus casei, және Лактобакиллус ферменті 12 апта ішінде плацебо тобымен салыстырғанда жоғарғы респираторлық инфекциялар мен тұмауға ұқсас белгілер аз сезілді.

Сонымен қатар, пробиотикалық сусын антиденелердің деңгейін, соның ішінде ішекте sIgA-ны 12 аптадан кейін жоғарылату арқылы қатысушылардың иммундық жүйесін күшейтетіні көрсетілген.

Тағы біреуі ашуланған ішек синдромымен (ІБЖ) ауыратын адамдар екенін анықтады Saccharomyces boulardii 4 апта ішінде бақылау тобымен салыстырғанда IBS-ке қатысты симптомдар айтарлықтай жақсарды.

Пробиотиктерді қабылдауға байланысты бірнеше күннен бірнеше айға дейін симптомдардың жақсаруын көре аласыз.

Неліктен сіздің пробиотикіңіз жұмыс істемеуі мүмкін немесе ұзақ жұмыс істеуі мүмкін

Пробиотиктер бәріне бірдей әсер ете бермейді. Сіздің бірегей гендік косметикаңыз, жасыңыз, денсаулығыңыз, денеңіздегі бактериялар және диета пробиотиктердің жұмысына әсер етеді.

Пробиотиктің жұмыс істемеуінің тағы бірнеше себебі:

• Доза дұрыс емес (өте аз мөлшерде).
• Сіз оны дұрыс қабылдамайсыз (аш қарынға қарсы тамақпен). Жапсырманы оқып, оны қалай алуға болатыны туралы нұсқаулыққа сүйеніңіз.
• Бұл дұрыс емес штамм. Барлық штамдар кез-келген симптомға сәйкес келе бермейді. Дәлелденген зерттеулер негізінде дұрыс сәйкестікті табыңыз.
• Өнімнің сапасы нашар (тірі мәдениеттер). Пробиотиктердің ең үлкен қиындықтарының бірі - олардың нәзік табиғаты. Олар сіздің ішектеріңізде тиімді болу үшін өндіріс, сақтау және асқазан қышқылынан аман қалуы керек.
• Олар дұрыс сақталмаған. Ылғалдылық, жылу және жарық пробиотиктерге де кері әсер етуі мүмкін. Кейбіреулерін салқындату қажет болуы мүмкін.

Сізге дұрыс пробиотикті қалай таңдауға болады

Пробиотикті дұрыс таңдау оны не үшін қабылдағаныңызға байланысты. Тиімділік штамм мен жағдайға тән.

Пробиотиктерді йогурт сияқты тағамнан немесе тағамдық қоспалардан, әртүрлі танымал штамдардан табуға болады.

Пробиотикалық өнімдермен көптеген шағымдар болғанымен, қазір белгілі бір пробиотиктер сияқты сенімді Лактобакиллус, Бифидобактериялар (бактериялар) және Saccharomyces boulardii (ашытқы) - әдетте қауіпсіз және белгілі бір жағдайларда пайдалы.

• саяхатшылардың диареясының алдын алу және емдеу
• IBS
• антибиотикке байланысты диарея
• жаралы колит
• экзема

Сондай-ақ пробиотиктер сау адамдарға ішектің, қынаптың және иммундық денсаулықты сақтау үшін пайдалы деп табылды.

Табысқа жетуді ұмытпаудың ең маңызды сәттері: 3 R:

• Дұрыс жағдай. Пробиотиктер әр ауру үшін жұмыс істемейді, сондықтан симптомды штамммен сәйкестендіру маңызды.
• Оң жақ микроб. Штамм маңызды. (Мысалға, Lactobacillus acidophilus қарсы Bifidobacterium longum) Жақсы нәтиже алу үшін симптомды растайтын дәлелдерге сүйене отырып таңдаңыз. Қоспаны бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
• Дұрыс доза (CFU). Доза денсаулық жағдайына немесе сіз басқарғыңыз келетін симптомға байланысты. Орташа алғанда, 5 миллиард CFU немесе одан жоғары доза асқазан-ішек жолдары ауруларын емдеуге арналған төмен дозаларға қарағанда тиімдірек болды. Дозалар брендке байланысты өзгереді. Көптеген брендтерде бірнеше штамдар бар, сондықтан жапсырманы мұқият оқып шығыңыз. Дозалар балалар мен ересектер үшін де әртүрлі.

Пробиотиктің қалай жұмыс істейтінін қалай қамтамасыз етуге болады

Сіз таңдаған пробиотиктің жұмыс істейтіндігіне көз жеткізудің маңызды әдісі - танымал брендті табу және оны қалай алуға болатыны туралы ұсынылған нұсқаулыққа сүйену. Әрбір бренд өнімге негізделген нақты ақпаратқа ие болады.

Өндірушілер үнемі пробиотикалық тиімділікті жоғарылатуға тырысады, мысалы пробиотиктерді қоршаған ортадан қорғау үшін микроэнкапсуляция, тіршілік ету мүмкіндігі мен потенциалын жоғарылатады.

Пробиотиктің сізге жұмыс істеуі үшін ол келесідей болуы керек:

• Жақсы сапа (тірі мәдениеттер). Тиімділіктің дәлелі болатын біреуін таңдаңыз.
• Дұрыс сақталды. Жапсырмаларды оқып, затбелгіде көрсетілгендей сақтаңыз (тоңазытқыш, бөлме температурасы және т.б.).
• Нұсқау бойынша алынған. Жапсырмаларды оқып, ұсыныс бойынша алыңыз (тамақтанар алдында, ұйықтар алдында және т.б.).
• Денеде тірі қалуға қабілетті. Пробиотик асқазан қышқылы мен өт арқылы сапардан аман қалуы керек және ішегіңізді отарлаңыз.
• Сіз үшін қауіпсіз. Жапсырманы оқып, қосылған ингредиенттерді ескертіңіз. Қосымша толтырғыштар мен реакция тудыруы мүмкін байланыстырғыш заттардан сақ болыңыз.

Әдеттегі затбелгіде арнайы пробиотиктің атауы болады (мысалы Lactobacillus acidophilus), CFU дозасы, жарамдылық мерзімі, қолдану және сақтау жөніндегі нұсқаулық.

Жарамдылық мерзімі өте маңызды, өйткені ол «қолданылу мерзімі» болуы керек, яғни өнімнің өмір сүретін мәдениеті қанша уақыт болады.

Жарамдылық мерзімі «өндіріс уақыты» деп көрсетілген өнімдерден аулақ болыңыз. Мәдениеттер белсенді болмауы мүмкін немесе оны сатып алғанға дейін тізімде көрсетілгеннен аз болуы мүмкін.

Бөлім

Қазіргі уақытта нарықта пробиотикалық өнімдер көп болғандықтан, сіз үшін ең жақсысын таңдау шатастыруы мүмкін.

Дүниежүзілік гастроэнтерология ұйымының жаһандық нұсқаулығы пробиотиктер көмектесе алатын дәлелді жағдайлардың толық тізімін жасады. Тізімге пробиотиктердің ерекше штамдары және ұсынылған дозалар кіреді.

Керекті штаммды, дозаны, оны қалай қабылдау керектігін, жарамдылық мерзімін және қалай сақтау керектігін білу үшін жапсырманы мұқият оқып шығыңыз. Мұнда ISAPP-тен жапсырмадан не іздеу керектігі туралы мысал келтірілген.

Белгілі бір адамдар үшін пробиотиктер дұрыс таңдау емес. Алдымен кез-келген қоспаны қабылдау туралы дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз. Сондай-ақ, сіз жанама әсерлер немесе басқа дәрілермен өзара әрекеттесу туралы алаңдаушылықты талқылауыңыз керек.