Күш жаттығуларына арналған ең жақсы аяқ киім

Мазмұны

• Күшті жаттықтыруға арналған аяқ киімнің түрлері
• Кросс-жаттығуға арналған аяқ киім
• Ауыр атлетикаға арналған аяқ киім
• Ең жақсы кросс-тренинг аяқ киімдері
• Ең жақсы ауыр атлетика аяқ киімдері
• Ең жақсы кросс-тренинг аяқ киімдері
• Егер сіз жалаңаяқ жүруді қаласаңыз, ең жақсы спорттық аяқ киім: Vibram Five Fingers V-Train
• CrossFit спортшыларына арналған ең жақсы спорттық аяқ киім: Reebok Nano X1
• Жеңіл көтеруге арналған ең жақсы спорттық аяқ киім: Adidas Ultraboost OG аяқ киімі
• Кросс-тренингке арналған ең жақсы жаттығу залы аяқ киім: Nike Free Metcon 4
• Бут -лагерь әуесқойлары үшін ең жақсы спорттық аяқ киім: New Balance әйелдер минимусы 20 V7 кросс -жаттықтырушысы
• Ең жақсы жаттығу аяқ киімі: Nike Free X Metcon 2
• Сіздің баланста жұмыс істеуге арналған ең жақсы спорттық аяқ киім: Bull әйелдер жаттықтырушылары жоқ
• Ең жақсы ауыр атлетика аяқ киімдері
• Ең жақсы қол жетімді спортзал аяқ киімдері: Converse Chuck Taylor All Stars
• Сәнгерлерге арналған ең жақсы спорттық аяқ киім: Әйелдерге арналған бұқа көтергіштер жоқ
• Кроссфит пен ауыр көтеруге арналған ең жақсы спорттық аяқ киім: Nike Romaleos 4 ауыр атлетикаға арналған аяқ киім
• Гимнастикаға арналған ең жақсы аяқ киім: Adidas Adipower ауыр атлетика II аяқ киімі
• Ауыр көтеруге арналған ең жақсы спорттық аяқ киім: Reebok WIT Legacy Lifter II
• үшін шолу

Жүгірушілер өздерінің аяқ киімдері спорт үшін өте маңызды екенін біледі. Бірақ сіз киетін аяқ киім сіздің күш жаттығуларыңызға да тікелей әсер етеді.

Сыртқа шықпастан және атақты адам (немесе шынайы болсын, инстаграмдағы әсер етуші) киетін соңғы сәнді аяқ киімді сатып алмас бұрын, сіз өзіңіз салған спорттық аяқ киімнің күш жаттығуларына деген қажеттілігін жақсы қамтамасыз ететініне көз жеткізгіңіз келеді. Бұл туралы ойланыңыз: кроссфит, олимпиадалық ауыр атлетика, пауэрлифтинг және тіпті сіздің лагерь сабақтарыңыз күш жаттығуларына жатады. Бірақ сіз жасап жатқан жаттығулар сіздің аяқтарыңыздың жаттығуларын түбегейлі өзгертеді және жаттығуларға арналған аяқ киімге не қажет екенін өзгертеді. (Қараңыз: Әйелдер ауыр салмақты көтергенде шынымен не болады)

Білу керек ең бастысы: Сіз кроссовкаларда күш жаттығулары болмауыңыз керек. Жүгіруге арналған аяқ киімдердің әдетте ауамен толтырылған, көпіршікті немесе серіппелі табандары болады, бұл сіздің денеңіздің ауырлық орталығын бұзады. Бұл тұрақтылық пен тепе -теңдікті жоғалтады, бұл дұрыс емес форма мен жарақатқа әкелуі мүмкін. Жастықшалы табан көп қолданғаннан кейін тозуы мүмкін. (Егер сіз аяқ киімді дәл қазір аударсаңыз, бір жағы басқа жаққа қарағанда ескірген болуы мүмкін. Егер сіз күш жаттығуларын өкшесі тозған аяқ киіммен жасасаңыз, денеңіздің бір жамбасы немесе бір жағы төменірек болуы мүмкін. теңгерімсіздік.)

Күшті жаттықтыруға арналған аяқ киімнің түрлері

Күш жаттығуларына арналған аяқ киімге келетін болсақ, екі негізгі фактор бар: тұрақтылық және өкшесін көтеру, дейді Grayson Wickham, D.P.T., C.S.C.S., Movement Vault негізін қалаушы. "Сіз гір көтеру кезінде мүмкіндігінше тұрақты болғыңыз келеді. Неғұрлым ауыр көтерсеңіз, соғұрлым тұрақты болуыңыз керек", - дейді ол.

Кросс-жаттығуға арналған аяқ киім

Бұл күш жаттығуларының көпшілігі үшін жеткілікті тұрақты-және әдетте жүгіруде және кардио аппараттарында киюге ыңғайлы. Бұл олардың әдетте қолдауға арналған кішкене жастығы бар және сонымен бірге берік (аяғыңызды ауыртпалықсыз) дегенді білдіреді. «Кросс-жаттықтырушылар-гибридті жаттығулардың жақсы нұсқасы: егер сіз орташа салмақпен ескекпен және суға отырсаңыз, бурпе мен шайнекпен тербеліс жасасаңыз және орташа салмақты өліммен көтеріңіз»,-дейді Уикхэм. Олар жүгіру кроссовкаларына ұқсас болуы мүмкін, бірақ сіз кросс-тренерлердің әдетте өкшесін көтермейтінін (еден мен өкшеңіздің арасындағы кеңістік) аз немесе жоқ екенін байқайсыз, яғни олар әдетте толығымен тегіс немесе 4 мм немесе одан аз көтеруге ие. .

Ауыр атлетикаға арналған аяқ киім

Алайда, егер сіз тек олимпиадалық лифтингпен айналысатын болсаңыз, бәсекеге қабілетті пауэрлифтингпен айналысатын болсаңыз, бұлшықет күші үшін арнайы жаттығулар жасасаңыз немесе ауыр салмақты жиі көтерсеңіз, ауыр атлетикаға арналған аяқ киімді қарастырған жөн. Уикхэм: «Ауыр атлетикадан аяқ киімін кимейтін бәсекеге қабілетті олимпиадалық ауыр атлетті таба алмауыңыздың себебі бар,-дейді Уикхэм. Ішінара, бұл олардың өте ауыр болғандықтан (олар қораптан секіру немесе бурпи сияқты нәрсе үшін керемет емес). Олар сондай -ақ биіктігі шамамен бір жарым дюйм болатын өкшені көтереді, дейді Уикхэм. Уикхэм: «Бұл қосымша биіктік тобықтығы нашар қозғалатын адамдарға тереңірек отыруға көмектеседі», - деп түсіндіреді. (Айту керек, сіз білектердің қозғалғыштығы мен күш жұмысына қарамастан айналысуыңыз керек: Міне әлсіз тобық пен тобық қозғалғыштығы денеңіздің қалған бөлігіне қалай әсер етеді.)

Ең жақсы кросс-тренинг аяқ киімдері

• Ең жақсы спорттық аяқ киімЕгер сіз жалаңаяқ жүруді қаласаңыз: Vibram Five Fingers V-Train
• Ең жақсы спорттық аяқ киімCrossFit спортшылары үшін: Reebok Nano X1
• Жеңіл көтеруге арналған ең жақсы жаттығу залы аяқ киімдері: Adidas Ultraboost OG аяқ киімі
• Ең жақсы спорттық аяқ киімКросс-тренинг үшін: Nike Free X Metcon 2
• Лагерь әуесқойлары үшін ең жақсы жаттығу залы аяқ киімдері: New Balance әйелдер Minimus 20 V7 кросс жаттықтырушысы
• Ең жақсы жаттығу залдарына арналған аяқ киімдер: Nike Free x Metcon 2
• Тепе-теңдікте жұмыс істеуге арналған ең жақсы жаттығу залы аяқ киімдері: Bull әйелдер жаттықтырушылары жоқ

Ең жақсы ауыр атлетика аяқ киімдері

• Ең жақсы қол жетімді спортзал аяқ киімдері: Converse Chuck Taylor All Stars
• Сәнгерлерге арналған ең жақсы спорттық аяқ киім: Әйелдерге Bull Lifters жоқ
• Кроссфит пен ауыр көтеруге арналған ең жақсы жаттығу залы аяқ киімдері: Nike Romaleos 4 ауыр атлетикаға арналған аяқ киім
• Ең жақсы спортзал аяқ киімдеріТереңірек отыру: Adidas Adipower II ауыр атлетика аяқ киімі
• Ауыр көтеруге арналған ең жақсы спортзал аяқ киімдері: Reebok WIT Legacy Lifter II

Ең жақсы кросс-тренинг аяқ киімдері

Егер сіз жалаңаяқ жүруді қаласаңыз, ең жақсы спорттық аяқ киім: Vibram Five Fingers V-Train

Сатып алу: Vibram Five Fingers V-Train, $ 72, amazon.com

Сіз Арнольд Шварценеггердің жаттығу залында жалаңаяқ жаттығу жасап жүргенін естіген боларсыз. Табаныңызды жерге барынша жақындатудың қандай жақсы жолы бар? Аяқ пен еден арасында салыстырмалы түрде ештеңе болмағандықтан, аяқ пен аяқтың бұлшық еттерінде қозғалыс ауқымын жоғарылатуға мүмкіндік береді, олар жұмсақ аяқ киіммен бұзылуы мүмкін. Уикхэм сендіреді: «Көптеген спорт залдары жалаңаяқ жаттығуға мүмкіндік бермейді, сондықтан бұл саған ұқсас сезім береді».

CrossFit спортшыларына арналған ең жақсы спорттық аяқ киім: Reebok Nano X1

Сатып алу: Reebok Nano X1, $ 130, reebok.com

Reebok Nano CrossFit үшін ауыр атлетикадан ең жақсы аяқ киім ретінде өз өкілін алды. Олар таза және жұлқу сияқты күрделі қозғалыстар кезінде салмағыңызды өкшеңізде ұстап тұруға жеткілікті тұрақты, бірақ қорапқа секіру, бурпе және есу кезінде қозғалуға мүмкіндік беретін жеткілікті икемді. Назар аударыңыз: аяқ киімнің кеңірек саусақ қорабы бар, сондықтан сізге жарты өлшемді төмендету қажет болуы мүмкін.

Жеңіл көтеруге арналған ең жақсы спорттық аяқ киім: Adidas Ultraboost OG аяқ киімі

Сатып алу: Adidas Ultraboost OG аяқ киімі, $ 200, adidas.com

Бұл жаман қыздар техникалық жүгіру аяқ киімдері ретінде жіктеледі, бірақ сарапшылар олардың өте берік екенін айтады (әсіресе салмағы бір сабыннан аз жұп үшін). Максималды репродуктивті жаттығуларды орындағыңыз келмесе де, олар дене салмағының кез келген түріне өте ыңғайлы, еңкейту, өкпе немесе бокстан секіру және арқанмен секіру,- дейді RSP Nutrition сертификатталған жеке жаттықтырушысы Грир Ротермел. . (Қатысты: Жаңадан бастаушыларға арналған күшті жаттығулар жаттығуы)

Кросс-тренингке арналған ең жақсы жаттығу залы аяқ киім: Nike Free Metcon 4

Сатып алу: Nike Free Metcon 4, $ 120, nike.com

Толығымен жаңартылған Nike Free Metcon 4 - Nano-ның жақын қарсыласы. Бұл сондай-ақ PR-ға барған кезде және кардио-негізделген қимылдарды жасаған кезде оларды қолдайтын аяқ киімге мұқтаж спортшылар үшін жақсы.Ең дұрысы, аяқ киім тар жағында, бұл жіңішке аяқпен кросс-жаттығулар үшін тамаша таңдау. (Міне, Nike Metcon 4 қалай құрастырылғаны және сыналғаны туралы толық оқиға.)

Бут -лагерь әуесқойлары үшін ең жақсы спорттық аяқ киім: New Balance әйелдер минимусы 20 V7 кросс -жаттықтырушысы

Сатып алу: New Balance әйелдер минимусы 20 V7 кросс -жаттықтырушысы, $ 64, amazon.com

Minimus NB тағы бір керемет минималистік нұсқа (оның салмағы небәрі 6 унция). Оның еденді сезінуіне және салмақты көтеру үшін қажетті табиғи позицияны сақтауға мүмкіндік беретін Vibram сыртқы табаны бар. Крис Кроутерс, сертификатталған жаттықтырушы және Нью-Йорктегі Brrrn негізін қалаушы нұсқаушы: «Бұл әсіресе жеңіл салмақты, жоғары қайталанатын қимылдар үшін шайнек тербелісі және шыныаяқты итеру сияқты жаттығулар үшін тамаша», - дейді.

Ең жақсы жаттығу аяқ киімі: Nike Free X Metcon 2

Сатып алу: Nike Free X Metcon 2, 96 доллар, nike.com

Бұл аяқ киімнің тең бөліктері тұрақты және икемді, дейді Crowthers. «Аяқ киім әр бағытта кеңейе алады, бұл сізге аяғыңызды шынымен жайып тастауға және еденге берік негіз алуға мүмкіндік береді, сонымен қатар ауыр көтеру кезінде тұрақтылықты қамтамасыз етеді», - дейді ол. Кроссфиттер немесе HIIT жаттығушылар үшін жақсы, олар өз бағдарламасында қысқа жүгірулерге ие болуы мүмкін, бірақ сонымен қатар тартқыштар, шайнек бұрылыстары немесе қабырға добы сияқты жаттығулар кезінде өзін сенімді сезінуі керек. (Байланысты: Бұлшықет күші мен бұлшықет төзімділігі арасындағы айырмашылық және неге екеуі де қажет)

Сіздің баланста жұмыс істеуге арналған ең жақсы спорттық аяқ киім: Bull әйелдер жаттықтырушылары жоқ

Сатып алу: Bull әйелдер тренерлері жоқ, $ 139, nobullproject.com

Жалпақ табанының арқасында No Bulls керемет тұрақтылығымен танымал. «Мен барлық күш жаттығулары, HIIT жаттығулары және жабық есу үшін тапқан ең сәнді және тиімді аяқ киім», - дейді Кейли Кроуфорд, Row House ұлттық бутиктік есу студиясының білім беру жөніндегі директоры. Бонус: олар әр түрлі көтерілулер мен түстерде келеді (камоды қосқанда).

Ең жақсы ауыр атлетика аяқ киімдері

Ең жақсы қол жетімді спортзал аяқ киімдері: Converse Chuck Taylor All Stars

Сатып алу: Converse Chuck Taylor All Stars, $ 85, zappos.com

OG ауыр атлетика аяқ киімі ретінде Чак Тейлорс денеге үлкен тұрақтылықты сақтауға және көтергіштеріңізді басқаруға мүмкіндік беретін жұқа, жалпақ табан ұсынады. Краутерс: «Олар аяқ киім алатындай аз, бұл сізге еденді шынымен сезінуге мүмкіндік береді, бұл үлкен көтергіштерге барған кезде өте ыңғайлы - өлі көтеру, скваттау, тазалау және т.б.», - дейді Краутерс. Бонус: Сіз 30 долларға дейін төмен нұсқаны ала аласыз.

Сәнгерлерге арналған ең жақсы спорттық аяқ киім: Әйелдерге арналған бұқа көтергіштер жоқ

Сатып алу: Әйелдерге Bull Lifters жоқ, $ 299, nobullproject.com

Морган Олсонның айтуынша, No Bull брендінің тағы бір керемет шоуы - бұл аяқ киімі бар, аяқтың қозғалғыштығы шектеулі адамдарға тереңірек отыруға көмектесетін аяқ киім. CrossFit 2 деңгейінің нұсқаушысы, Babe, Go Lift негізін қалаушы. «Сонымен қатар, стиль өте жағымсыз». Рас.

Кроссфит пен ауыр көтеруге арналған ең жақсы спорттық аяқ киім: Nike Romaleos 4 ауыр атлетикаға арналған аяқ киім

Сатып алу: Nike Romaleos 4, 200 доллар, nike.com

Егер ауыр салмақты көтеру - бұл сіздің ең жақсы прио, бірақ сіз сонымен қатар кездейсоқ қабырға добын, штангалық бұрылысты немесе тапаншамен секіруді қаласаңыз, Олсон бұларды ұсынады. «Жоғары көтерілген өкше сізге кеудеңізді тік ұстап тұру мен омыртқаңызды таза ұстау, жұлқа көтеру, жұлқа көтеру және арқаның жоғары көтерілуі сияқты қозғалыстарда жақсартылған қозғалыс ауқымын береді», - дейді ол. «Бірақ ол сынғаннан кейін, ол сіздің аяғыңызда қалады, бұл оны өкшесі бар аяқ киімге әмбебап етеді».

Гимнастикаға арналған ең жақсы аяқ киім: Adidas Adipower ауыр атлетика II аяқ киімі

Сатып алу: Adidas Adipower ауыр атлетика II аяқ киімі, $ 200, adidas.com

Ауыр көтергішке арналған тағы бір аяқ киім, бұл аяқ киімнің көтерілген өкшесі бар, ол сізге кеудеңізді тік ұстап тұру мен омыртқаңызды сілкіп тазалау, арқаға отыру және жұлқу үшін қауіпсіз күйде ұстауға мүмкіндік береді, - дейді Олсон. «Бірақ олар қаншалықты тұрақты болса да, олар жеңіл, жылдам және жылдам». Назар аударыңыз, бұл өнімнің өлшемі «унисекс» болып саналады, ал әйелдер өлшемі бір жарымға дейін қысқаруы керек. (Толық айлық күшті бағдарламалауды қалайсыз ба? Әйелдерге арналған төрт апталық күш жаттығулары жоспарын қолданып көріңіз.)

Ауыр көтеруге арналған ең жақсы спорттық аяқ киім: Reebok WIT Legacy Lifter II

Сатып алу: Reebok WIT Legacy Lifter II, 200 доллар, reebok.com

Адриан Уильямс: «Бұл аяқ киім, егер сіз өзіңіздің аяқтарыңызда өкшенің орналасуын жақсартуға тырыссаңыз, керемет болады. Оның өкшесі жоғары, сондықтан сіз жамбас, эксцентриктік және концентрлік фазада жамбас, тізе және аяқтың дұрыс орналасуына назар аудара аласыз», - дейді Адриан Уильямс. , Нью -Йорктегі Tone House -да оқыту менеджері. Сондай-ақ, сәлем Velcro!

Сіз дайын болғаннан кейін, әр әйел меңгеруі керек штанга жаттығуларын тексеріңіз. Келесіде сізде мотивация жетіспесе, ауыр салмақты көтерудің денсаулыққа 11 негізгі пайдасы бар. Оқасы жоқ.

үшін шолу