Сусызданғаныңызды қалай айта аласыз?

Мазмұны

• Ересектердегі 14 белгілер мен белгілер
• 1. Тері
• 2. Тыныс алу
• 3. Зәр
• 4. Іш қату
• 5. Ашқарақтық пен аштық
• 6. Қан қысымы
• 7. Шаршау
• 8. Бас ауруы
• 9. Жүрек айнуы
• 10. Естен тану
• 11. Жүректің әсері
• 12. Мидың қызметі
• 13. Ауырсыну
• 14. Көңіл-күй
• Нәрестелер мен бүлдіршіндердегі белгілер
• Сусыздандыруға арналған тесттер
• Тері сынағы
• Тырнақты капиллярмен толтыруға арналған сынақ
• Жүктілік кезіндегі дегидратация
• Бөлім

Шолу

Сусыздандыру су жеткіліксіз болған кезде болады. Сіздің денеңіз 60 пайыз судан тұрады. Сізге тыныс алуға, ас қорытуға және дененің барлық негізгі функцияларына су қажет.

Ыстық күнде қатты терлеу немесе көп жаттығу арқылы суды тез жоғалтуға болады. Сіздің денеңіз зәрді көп жіберу арқылы суды жоғалтады. Дене қызуы көтерілсе, құсып немесе диарея болса, сіз дегидратация аласыз.

Сусыздандыру ауыр болуы мүмкін. Бақытымызға орай, сіздің сусызданғаныңызды анықтаудың бірнеше әдісі бар. Сізде судың аздап жоғалуы кезінде де белгілер болуы мүмкін. Тіпті 1 немесе 2 пайызға дейін сусыздану белгілер мен белгілер тудыруы мүмкін. Көрсеткіштерді егжей-тегжейлі қарастырайық.

Ересектердегі 14 белгілер мен белгілер

1. Тері

Теріңіз ыстық болған кезде терлеп суды жоғалтады. Сондай-ақ, салқын ауа-райында сіз теріден ылғалды жоғалтасыз, себебі ауа құрғақ болады. Сіздің дегидратация белгілеріне теріңізді тексеріңіз:

• кедір-бұдыр немесе қабыршақтану
• қызару немесе қызару
• терінің немесе еріннің жарылуы
• суық немесе қатып қалған тері
• тарылту немесе кішірейту (терісі аз)

2. Тыныс алу

Сусызданған кезде аузыңыз бен тіліңіз құрғақ немесе жабысқақ сезілуі мүмкін. Сізде жағымсыз иіс те болуы мүмкін.

Сілекей шығару немесе түкіру үшін денеңізге көп су қажет. Сусызданған кезде сізде сілекей аз болады. Бұл сіздің аузыңызда бактериялардың көбеюіне әкеледі. Тістеріңізді тазалап, көп су ішу иіс тудыратын бактериялардан арылуға көмектеседі.

3. Зәр

Сіз зәрді қарап, сусызданғаныңызды біле аласыз. Қою сарыдан сарыға дейінгі сары несеп сізде жеңіл және ауыр дегидратация болуы мүмкін дегенді білдіреді. Әдетте, егер сізде зәр өте ашық түсті болса, сізде сау ылғалдану деңгейі бар екенін айта аласыз.

Сіз сондай-ақ сусызданған кезде әдеттегіден аз зәр шығаруы мүмкін.

4. Іш қату

Сусыздандыру іш қатуды тудыруы немесе нашарлауы мүмкін. Егер сізге су жеткіліксіз болса, сізде ішектің қиын немесе аз болуы мүмкін. Сіздің нәжісіңіз құрғақ немесе ұсақ кесектерге ұқсауы мүмкін.

Су тамақты қорытуға және қалдықтарды асқазан-ішек жолдары бойымен жылжытуға қажет. Тұрақты болу үшін көп су ішіңіз.

5. Ашқарақтық пен аштық

Шөлдеу - бұл сіздің денеңізге көбірек су қажет екендігінің белгісі. Сусызданған кезде аштық сезінуіңіз мүмкін.

Медициналық шолуда сусыздандырылған ересектердің дене салмағы көбінесе жоғары болатындығы анықталды. Сусыздандыру мен аштық арасындағы байланыс туралы көбірек зерттеу қажет. Суды көп алу тағамға деген құштарлықты азайтуға көмектеседі. Салмағы көп ересектерге ылғалдану үшін көп су қажет.

6. Қан қысымы

Сіздің қаныңыздың 55 пайызы сұйық. Судың жоғалуы қан көлемін төмендетіп, қан қысымына әсер етуі мүмкін.

Американдық жүрек ассоциациясы дегидратацияны төмен қан қысымының себебі ретінде тізімдейді. Суды ішу қан қысымын теңестіруге көмектеседі.

7. Шаршау

Медициналық зерттеулер көрсеткендей, дегидратация демалғанда да шаршау сезімін тудырады. Сусыздандыру туралы зерттеуге қатысқан ер адамдар шаршау, енжарлық пен шаршағыштықты сезінгендерін хабарлады. Бұл симптомдар дегидратациядан туындаған төмен қан қысымына байланысты болуы мүмкін. Ылғалдандыру энергия деңгейін көтеруге көмектеседі.

8. Бас ауруы

Сіз аздап сусызданған болсаңыз да, сіздің басыңыз ауыруы мүмкін. Зерттеу нәтижесінде әйелдердің дегидратациялануы бас ауруларын тудыратыны анықталды.

Бас ауруы судың жоғалуына байланысты төмен қан қысымымен байланысты болуы мүмкін. Суды ішу қан қысымын көтеруге және симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі.

9. Жүрек айнуы

Сусыздандыру жүрек айнуы мен айналуы мүмкін. Жүрек айнуы құсуға әкелуі мүмкін. Бұл сізді одан да көп суды жоғалтуға мәжбүр етеді, симптомдар нашарлайды.

Жүрек айнуы дегидратациядан туындаған төмен қан қысымымен де байланысты болуы мүмкін.

10. Естен тану

Күшті дегидратация естен тануға әкелуі мүмкін. Отырғаннан немесе жатқаннан кейін кенеттен тұрған кезде жеңіл немесе әлсіреу сезінуіңіз мүмкін. Бұл симптомдар дегидратация сіздің қан көлеміңізді және қан қысымыңызды төмендеткен кезде пайда болуы мүмкін.

11. Жүректің әсері

Сусыздандыру жүректің соғуына әкелуі мүмкін. Жүректің жылдам соғуы және тез тыныс алу қатты дегидратацияның белгісі болуы мүмкін.

Судың жоғалуы қан көлемінің төмендеуіне әкеледі. Бұл жүректің бүкіл денеде қан айналымын күшейтуіне мәжбүр етеді. Ылғалдану қан көлемін жоғарылатады және жүрек соғу жылдамдығын қалыпқа келтіреді.

12. Мидың қызметі

Сіздің миыңыз 70 пайыздан асады. 20 жастағы ер адамдарға жүргізілген зерттеулер дегидратация ми жұмысының кейбір түрлерін баяулататынын анықтады. Бұл сергек, зейінді және есте сақтау қабілетіне әсер етуі мүмкін. Зерттеуге қатысушылар сусызданған кезде көру және есте сақтау тесттерінде көп қателіктер жіберді.

Тағы бір зерттеу көрсеткендей, аздап дегидратациялау жүргізу кезінде қателіктер тудыруы мүмкін. Бұған жолақтар бойымен ауытқу және тежеу ​​кезінде реакция уақытының баяулауы жатады. Нәтижелер көрсеткендей, сусызданған күйде көлік жүргізу, егер сіз алкогольдің заңды шегіне жеткен болсаңыз (Құрама Штаттарда 0,08 пайыз) немесе ұйқысыз отырсаңыз, көлік жүргізу дағдыларын нашарлатуы мүмкін.

13. Ауырсыну

Медициналық зерттеулер дегидратация сіздің миыңызды ауырсынуға сезімтал етуі мүмкін екенін анықтады. Зерттеуге қатысқан ер адамдар көп мөлшерде су ішкеннен гөрі, сусызданған кезде мидағы ауырсыну белсенділігін көрсетті.

14. Көңіл-күй

Ерлерге де, әйелдерге де жүргізілген зерттеулерде дегидратация адамның мазасыздық, кернеу немесе депрессия сезімін тудыратындығы анықталды. Ересектер өздерінің көңіл-күйлері төмен болғанын хабарлады. Тапсырмалар сусыздандырылған кезде қиынырақ болып көрінді. Шатасу немесе тітіркену сияқты көңіл-күйдің өзгеруі елеулі дегидратацияның белгілері болып табылады.

Нәрестелер мен бүлдіршіндердегі белгілер

Нәрестелер мен бүлдіршіндер кішкентай болғандықтан суды тез жоғалтады. Сіздің балаңыздың сусыздануы мүмкін болатын белгілерге мыналар жатады:

• үш немесе одан да көп сағат бойы құрғақ болған жаялық
• жыламай жылау
• ерекше ұйқышылдық немесе ұйқышылдық
• уайымдау
• құрғақ ауз
• жоғары температура

Сусыздандыруға арналған тесттер

Тері сынағы

Терінің икемділігі немесе тургорлық тест сізге дегидратацияланғаныңызды анықтауға көмектеседі. Тестті орындау үшін:

1. Қолыңыздағы немесе ішіңіздегі теріні екі саусағыңызбен ақырын қысыңыз, сонда ол «шатыр» пішінін жасайды.
2. Теріні жіберіңіз.
3. Бір-үш секунд ішінде терінің қалыпты күйге оралуын тексеріңіз.
4. Егер тері баяу қалыпқа келсе, сіз сусыздануыңыз мүмкін.

Тырнақты капиллярмен толтыруға арналған сынақ

Тырнақ төсегіңізді қысқанда, ол ағарады немесе ағарады. Бұл қан мәжбүрлеп шығарылғандықтан болады. Әдетте, қан екі секундта немесе одан аз уақыт ішінде қайтады. Егер сіз сусызданған болсаңыз, бұл аймақ қызғылт реңкке оралуы үшін көп уақыт кетуі мүмкін. Тестті орындау үшін:

1. Сынақ қолын жүрегіңіздің үстінде ұстаңыз.
2. Тырнақ төсегіңізді ағарғанша басыңыз немесе қысыңыз.
3. Қысымды босатыңыз.
4. Түс тырнақ төсегіне оралу үшін қанша секунд қажет екенін санаңыз.

Жүктілік кезіндегі дегидратация

Көп мөлшерде су мен сұйықтық ішу жүктіліктің маңызды бөлігі болып табылады. Жүктілік кезінде сізге көбірек су қажет, себебі сіздің қаныңыз жоғары.

Таңертеңгі ауру кезінде жүрек айнуы мен құсу дегидратацияны тудыруы немесе нашарлауы мүмкін. Балаңыздың айналасындағы амниотикалық сұйықтықтың төмен деңгейі көптеген себептерге байланысты болуы мүмкін. Суды көбірек ішу көмектесе алады. Кейбір жағдайларда дегидратация ерте жиырылуды бастауы мүмкін.

Сіздің дегидратация белгілері жүкті болсаңыз да, болмасаңыз да ұқсас. Егер сіз жүкті болсаңыз, күн сайын 8 - 12 стакан су ішетіндігіңізге сенімді болыңыз.

Бөлім

Көптеген жағдайларда сіз дегидратацияны жай ғана көбірек су ішу арқылы емдей аласыз.

Егер дегидратация ауру немесе дәрі-дәрмекке байланысты болуы мүмкін деп ойласаңыз, дәрігерге барыңыз.

Егер сізде қатты дегидратация белгілері болса, жедел медициналық көмекке жүгініңіз. Оларға мыналар жатады:

• асқазанның қысылуы
• естен тану немесе ұстамалар
• төмен қан қысымы
• жылу соққысы
• делирий немесе галлюцинация