Балық майын қабылдаудың ең жақсы уақыты қашан?

Мазмұны

• Хронометраж
• Тамақпен бірге қабылдау керек
• Жүйелілік маңызды
• Төменгі жол

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Балық майы - бұл омега-3 май қышқылының қосымшасы, ол денсаулыққа көптеген пайдалы қасиеттермен байланысты.

Шын мәнінде, зерттеулер балық майы қабынуды азайтуға, жүрек денсаулығын жақсартуға, мидың жұмысын қорғауға және дұрыс өсу мен дамуға ықпал ететіндігін көрсетеді.

Сонымен қатар, белгілі бір уақытта балық майы қоспасын қабылдау оның тиімділігін оңтайландыруға және кейбір жанама әсерлердің алдын алуға көмектеседі.

Бұл мақалада сіз балық майын қашан қабылдау керектігін егжей-тегжейлі қарастырады.

Хронометраж

Сізге балықтың майын тәуліктің кез-келген уақытында, ол сізге қолайлы болған уақытқа байланысты алуға болады.

Бұл көптеген зерттеулер балық майы қоспаларының әлеуетті пайдасы бірден емес, оның орнына ұзақ мерзімді қолданумен байланысты екенін көрсетеді ().

Зерттеулер көрсеткендей, балық майын бірнеше апта, ай немесе бірнеше жыл бойы қабылдау қандағы омега-3 май қышқылдарының деңгейін жоғарылатуы мүмкін (,).

Алайда, қоспаның уақытын реттеу балық майымен байланысты кейбір жанама әсерлердің алдын алуға көмектеседі.

Мысалы, қышқылдық рефлюкс - бұл балық майы қоспаларымен байланысты ең көп таралған жанама әсерлердің бірі.

Бұл балық майының құрамына байланысты болуы мүмкін, ал ішектің құрамындағы қалқымалы май бұл жанама әсерге ықпал етеді (,,).

Балық майын екі кішкене дозада бөліп, оны таңертең және түнде қабылдау - бұл қышқыл ағып кетудің және ас қорытудың алдын алуға көмектесетін тиімді стратегия ().

Балық майының артықшылықтарының көп бөлігі ұзақ уақыт қолданумен байланысты болғандықтан, оны тәуліктің кез келген уақытында қабылдауға болады. Таңертең және түнде қосымшаңызды екі кішігірім дозада бөлу қышқылдың кері жүруін төмендетуі мүмкін.

Тамақпен бірге қабылдау керек

Балық майының қоспасын қабылдағаныңызға қарамастан, оны ағзаға сіңіруді жоғарылату үшін оны тамақпен қатар қабылдау өте маңызды.

Атап айтқанда, майдың жақсы көзі бар балық майын қабылдау омега-3 май қышқылдарының биожетімділігін арттырады және олардың тиімділігін арттырады (,).

Сонымен қатар, балық майын тамақпен бірге қабылдау қоспамен байланысты белгілі бір жанама әсерлерді төмендетуі мүмкін.

Мысалы, тамақтанар алдында балық майын тұтыну қышқыл рефлюкс және ас қорыту қаупін азайтуы мүмкін ().

Қосымша зерттеулер қажет болса да, кейбір қолданушылар балық майын тамақпен бірге қабылдау диарея, жүректің айнуы және жүрек айнуы сияқты басқа да жағымсыз құбылыстардың алдын алуы мүмкін деп хабарлайды.

Балық майын тағаммен бірге қабылдау омега-3 май қышқылдарының сіңуін күшейтеді және белгілі бір жанама әсерлерді төмендетеді, соның ішінде қышқыл рефлюксі, диарея, қыжылдау және жүрек айнуы.

Жүйелілік маңызды

Сізге жұмыс істейтін уақытты табу және сіздің балық майы қоспаңызды дәйекті түрде қабылдау оның әлеуетін арттырудың кілті болып табылады.

Кейбіреулер үшін таңертең таңғы аспен бірге қабылдау - күнделікті дозаны алудың ең оңай жолы.

Сонымен қатар, басқалар балық майын түскі аста немесе ұйықтар алдында қабылдаған олар үшін тиімді болатынын байқауы мүмкін.

Осы себептен сізге тиімді нәрсені тауып, денсаулыққа қатысты кез-келген мүмкіндікті оңтайландыру тәртібін орнатқан дұрыс.

Күн тәртібін құру және қоспаңызды үнемі қабылдау оның денсаулыққа тигізетін пайдасын барынша арттыра алады.

Төменгі жол

Балық майының әлеуетті пайдасы ұзақ уақыт қолданумен байланысты болғандықтан, балық майын үнемі қабылдау сіз қабылдаған тәулік уақытына қарағанда маңызды.

Алайда балық майын тағаммен бірге қабылдау оның сіңуін күшейтіп, белгілі бір жанама әсерлердің алдын алады.

Сізге қолайлы уақытты табу және үнемі балық майын қабылдау - оның тиімділігін оңтайландырудың ең оңай жолы.

Егер сіз денсаулығыңызды жақсарту үшін балық майын қолданып көргіңіз келсе, дүкендерден және Интернеттен әр түрлі өнімдер таба аласыз.

Алдымен кез-келген жаңа қоспаны дәрігеріңізбен, әсіресе сіздің негізгі медициналық жағдайыңыз болса, талқылауды ұмытпаңыз.