Джен Видерстром «Ең үлкен жоғалтушы» фильмінен өз мақсаттарын қалай бұзады

Мазмұны

• 1 -қадам: Маңыздылығыңызды мойындаңыз
• 2-қадам: Сөзіңіздің күшін үйретіңіз
• 3 -қадам: Сіздің сөзіңіз маңызды екенін біліңіз
• үшін шолу

Джен Уидерстром - бұл Пішін консультативтік кеңестің мүшесі, NBC арнасындағы жаттықтырушы (жеңілмеген!). Ең үлкен жеңілген, Reebok үшін әйелдер фитнесінің бет-бейнесі және авторы Тұлға түріне сәйкес диета. (Және ол алады шынайы Инстаграмдағы дене бейнесі туралы.) Мұнда оның денсаулығы, фитнес және салмақ жоғалту мақсаттарын қоюға және жоюға арналған кеңестері.

1 -қадам: Маңыздылығыңызды мойындаңыз

Неліктен өзіңізге берген уәделеріңізді бұзу оңай? Көңілін қалдыратын жалғыз адам - ​​бұл өзіңіз бе? Немесе сіз өз мақсаттарыңыздан басқаларға ұнауды бірінші орынға қойдыңыз ба? Қалай болғанда да, сіз одан да жақсысына лайықсыз. Сіздің денеңіздің сыртқы түріне, қозғалуына және сезіміне әсер етуі мүмкін күшті бұлшықет, мысалы, бөксе немесе лат сияқты уәдені елестетіп көріңіз. Бұлшық ет сияқты, сіз өз уәдеңізді уақыт өте келе нығайта аласыз және оны активтеріңіздің біріне айналдыра аласыз. Сіздің уәдеңіз күшейген сайын, көбірек қозғалу, жақсы тамақтану немесе жарысқа жазылу сияқты мақсаттарыңызға жету мүмкіндігіңіз соғұрлым жоғары болады. (Қатысты: Өзіңіздің ерік күшіңіз туралы сіз білмеген 7 нәрсе)

2-қадам: Сөзіңіздің күшін үйретіңіз

Мен бұл тұжырымдаманы алғаш рет мейрамханаларда десертті жемеймін деп өзіме уәде бергенде сезіндім. Мен бір уақытта түскі асқа назар аудардым. Осы сәтте бұл аздап әсер етті, бірақ артқа қарасақ, бұл дұрыс бастама болды: орындау таңқаларлықтай қиын болатын кішкентай, айқын мақсат. Мен бұл туралы ешкімге айтпадым, бұл жауапкершілік пен күш-қуатты тек өзімнен алуға мәжбүр етті. Мен бұл аптадан өттім. Мен осы кішігірім жаттығуды өзіме сене алатынымды дәлелдеу үшін қолдандым. Бұл десертті шақыру менің бос уәделерімнің соңын көрсетті. Өзіме берген уәдемді орындаған сайын сенімім арта түсті. Мен сәтсіздікке ұшыраған кезде, мен мұны менің жүйемнің ақаулығы туралы ақпарат ретінде қолдандым және оны уәдемді орындау үшін келесі мүмкіндікке қолдандым.

3 -қадам: Сіздің сөзіңіз маңызды екенін біліңіз

Сіз өз сөзіңізге адал болған сайын, әр қиындық қиынға соғатынын түсінесіз, себебі сіз сөзіңіздің мәні бар екенін білесіз және ол сізді үлкен мақсатқа жетуге жақындатады: сіз басқарғыңыз келетін қызықты өмір . Бұл өздігінен жұмыс істейтін серпін тудырады. Әрбір жетістік келесіге негізделеді және кенеттен сіз білмей тұрып, сіз тоқтап қаласыз. (Көбірек мотивация керек пе? Жаттықтырушылар таңғы мантраларымен бөліседі.)

үшін шолу