Биомеданс: бұл не, ол қалай жұмыс істейді және нәтиже береді

Мазмұны

• Бұл қалай жұмыс істейді
• Нақты нәтижелерді қалай қамтамасыз етуге болады
• Нәтиже нені білдіреді
• 1. Май массасы
• 2. Арық масса
• 3. Бұлшықет массасы
• 4. Ылғалдану
• 5. Сүйектің тығыздығы
• 6. Ішкі май
• 7. Базальды метаболизм жылдамдығы

Биоимпеданс - бұлшықеттің, сүйектің және майдың шамамен мөлшерін көрсететін дене құрамын талдайтын емтихан. Бұл емтихан спорт залдарында кеңінен қолданылады, мысалы, жаттығу жоспары немесе диета нәтижелерін бағалау үшін тамақтану бойынша кеңестерге қосымша ретінде қолданылады және нәтижелерді салыстыру және дене құрамындағы өзгерістерді тексеру үшін 3 немесе 6 айда бір рет өткізілуі мүмкін.

Зерттеудің бұл түрі бүкіл денеден өтетін электр тогының әлсіз түрін өткізетін металл тақтайшалары бар Tanita немесе Omron сияқты арнайы таразыларда жасалады.

Сондықтан, қазіргі таразылардан басқа, бұл таразылар бұлшықет, май, су мөлшерін және тіпті дененің күн ішінде жағатын калорияларын, жынысына, жасына, дене белсенділігінің қарқындылығына сәйкес енгізеді, олар енгізілген мәліметтер болып табылады. баланста.

Біздің көңілді бейнеде оның қалай жұмыс істейтінін түсініп алыңыз:

Бұл қалай жұмыс істейді

Биомедпентация құралдары организмдегі майдың, бұлшықеттің, сүйектің және судың пайыздық мөлшерін анықтай алады, өйткені электр тогы денеден металл плиталар арқылы өтеді. Бұл ток су арқылы оңай өтеді, сондықтан бұлшықет сияқты жоғары гидратталған тіндер токтың тез өтуіне мүмкіндік береді. Майлар мен сүйектерде су аз, сондықтан ағыс өте қиынға соғады.

Сонымен, майдың төзімділігі арасындағы токтың өтуі мен бұлшықет сияқты тіндерден өту жылдамдығы арасындағы айырмашылық құрылғыға майдың, майдың және судың аз мөлшерін көрсететін мәнді есептеуге мүмкіндік береді. .

Осылайша, дененің құрамын білу үшін, мысалы, Танитада жалаң аяққа, ал шұлықсыз көтерілу немесе басқа түрдегі кішігірім құрылғының металл тақтайшаларын ұстау жеткілікті. Осы екі биомедициналық әдіс арасындағы ең үлкен айырмашылық мынада: масштабта дененің төменгі жартысының құрамы бойынша нәтижелер дәлірек болады, ал қолда ұсталатын құрылғыда нәтиже магистраль, қолдар мен бас. Осылайша, дене құрамын білудің ең дәл әдісі - екі әдісті біріктіретін шкаланы қолдану.

Нақты нәтижелерді қалай қамтамасыз етуге болады

Емтихан үшін майдың және арық массаның дұрыс мәндерін көрсету үшін кейбір шарттарға кепілдік беру қажет, мысалы:

• Алдыңғы 4 сағат ішінде тамақтанудан, кофе ішуден немесе физикалық жаттығулардан аулақ болыңыз;
• Емтиханға 2 сағат қалғанда 2 - 4 стакан су ішіңіз.
• Алдыңғы тәулікте алкогольдік ішімдіктерді ішпеңіз;
• Аяғыңызға немесе қолыңызға крем жағуға болмайды.

Сонымен қатар, жеңіл және ұсақ бөлшектерді қолдану нәтижелердің мүмкіндігінше дәл болуына көмектеседі.

Барлық дайындық өте маңызды, өйткені, мысалы, суға қатысты, егер гидратация жеткіліксіз болса, денеде электр тогының ағуы үшін су аз болады, демек, майдың массалық мәні нақтыдан жоғары болуы мүмкін.

Сұйықтықты ұстап қалу кезінде емтиханды мүмкіндігінше тезірек тапсырып, техникке хабарлау керек, өйткені организмдегі артық су майсыз массаның көбеюіне әкелуі мүмкін, бұл да шындықты көрсетпейді.

Нәтиже нені білдіреді

Салмақ пен дене салмағының индексіне (BMI) қосымша, биомедициналық құралдар немесе таразы ұсынатын әртүрлі мәндер:

1. Май массасы

Май массасының мөлшері құрылғының түріне байланысты% немесе кг түрінде берілуі мүмкін. Май массасының ұсынылған мәндері төмендегі кестеде көрсетілгендей, жынысына және жасына байланысты өзгереді:

Ең дұрысы, май массасының мәні қалыпты деп аталатын диапазонда болуы керек, өйткені егер ол осы шамадан жоғары болса, онда бұл жинақталған майдың көптігін білдіреді, бұл семіздік немесе қант диабеті сияқты түрлі аурулардың қаупін арттырады.

Екінші жағынан, спортшыларда қалыпты жағдайда майдың массалық мөлшері төмен болады, бұл кестеден сіздің бойыңыз бен салмағыңыз үшін өте қолайлы май массасын қараңыз.

2. Арық масса

Арық масса мәні организмдегі бұлшықет пен судың мөлшерін көрсетеді, ал қазіргі заманғы таразылар мен құрылғылар екі шаманың арасындағы айырмашылықты қазірдің өзінде жасайды. Арық масса үшін Kg-де ұсынылған мәндер:

Май массасына ұқсас, арық масса да әдеттегідей анықталған мәндер ауқымында болуы керек, алайда спортшылар бұлшықеттердің құрылысын жеңілдететін жиі жаттығуларға байланысты жоғары мәнге ие. Отырықшы адамдар немесе спортзалда жұмыс жасамайтындар, әдетте, төмен мәнге ие.

Арық масса, әдетте, жаттығу жоспарының нәтижелерін бағалау үшін қолданылады, мысалы, сіз жаттығулардың түрімен бұлшықет өсіп жатқандығын бағалауға мүмкіндік береді.

3. Бұлшықет массасы

Әдетте, биомедициналық бағалау кезінде бұлшықет массасы өсуі керек, өйткені бұлшықет мөлшері неғұрлым көп болса, тәулігіне жұмсалатын калория мөлшері соғұрлым көп болады, бұл ағзадағы артық майды оңай шығарып, әртүрлі жүрек-қан тамырлары ауруларының пайда болуына жол бермейді. Бұл ақпаратты бұлшықет фунтымен немесе пайызбен беруге болады.

Бұлшықет массасының мөлшері, мысалы, суды және дененің басқа тіндерін есептемегенде, арық масса ішіндегі бұлшықеттердің салмағын ғана көрсетеді. Бұқараның бұл түріне асқазан немесе ішек сияқты кейбір мүшелердің тегіс бұлшықеттері, сондай-ақ жүрек бұлшықеттері жатады.

4. Ылғалдану

Ерлер мен әйелдердегі су мөлшерінің анықтамалық мәні әр түрлі және төменде сипатталған:

• Әйел: 45% -дан 60% -ға дейін;
• Адам: 50% -дан 65% -ға дейін.

Бұл мән дененің жақсы суланғанын білу өте маңызды, бұл бұлшықеттердің саулығын қамтамасыз етеді, спазмды, жарылысты және жарақаттануды болдырмайды, өнімділік пен жаттығу нәтижелерінің біртіндеп жақсаруын қамтамасыз етеді.

Осылайша, мән сілтеме ауқымынан төмен болған кезде, сусызданбау үшін тәулігіне суды шамамен 2 литрге дейін арттырған жөн.

5. Сүйектің тығыздығы

Сүйектердің сау болуы және сүйек тығыздығының эволюциясын қадағалап отыру үшін сүйек тығыздығының мәні немесе сүйектің салмағы уақыт бойынша өзгеріп отыруы керек, сондықтан егде жастағы адамдарда немесе остеопениясы бар адамдарда физикалық белсенділіктің пайдасын бағалау өте маңызды немесе остеопороз, мысалы, физикалық жаттығулардың тұрақты жаттығулары сүйектерді нығайтуға және көптеген рет сүйектердің тығыздығын жоғалтуды емдеуге мүмкіндік береді.

Келесі биомедициналық емтиханда сүйектерді нығайтуға және сүйек тығыздығын жақсартуға арналған ең жақсы жаттығулардың қайсысын табыңыз.

6. Ішкі май

Висцеральды май - бұл іш қуысында, жүрек сияқты өмірлік маңызды органдардың айналасында сақталатын май мөлшері. Мән екі топқа бөлініп, 1 мен 59 аралығында өзгеруі мүмкін:

• Дені сау: 1-ден 12-ге дейін;
• Зиянды: 13-тен 59-ға дейін.

Висцеральды майдың болуы ағзаларды қорғауға көмектессе де, артық майлар зиянды және әр түрлі ауруларды тудыруы мүмкін, мысалы, қан қысымы, қант диабеті, тіпті жүрек жеткіліксіздігі.

7. Базальды метаболизм жылдамдығы

Базальды метаболизм - бұл ағзаның жұмыс істеуі үшін пайдаланатын калория мөлшері және бұл сан шкалаға енгізілген жас, жыныс және физикалық белсенділікке байланысты есептеледі.

Бұл құнды білу диета ұстайтын адамдарға салмақ жоғалту үшін қанша аз жеу керектігін немесе салмақ қосу үшін қанша калория жеу керектігін білу өте пайдалы.

Сонымен қатар, құрылғылар метаболизм жасын көрсете алады, ол метаболизмнің ағымдағы жылдамдығы ұсынылатын жасты білдіреді. Осылайша, дені сау адам үшін оң нәтиже болу үшін зат алмасу жасы әрдайым қазіргі жасқа тең немесе аз болуы керек.

Метаболизм жылдамдығын арттыру үшін арық массаның мөлшерін көбейту керек және бұл майдың массасын азайтады, өйткені бұлшықет белсенді мата болып табылады және майдан гөрі көп калория пайдаланады, бұл калориялардың рационнан шығуын жоғарылатады. жинақталған дене майы.

Уақыт өте келе бұл таразылар арзандай түседі және биомедициналық шкала бағасы әдеттегі шкалаға қарағанда жоғары болса да, бұл сіздің пішініңізді бақылауда ұстаудың өте қызықты тәсілі және оның пайдасы жұмсалған ақшадан басым болуы мүмкін.