Қуықты бақылауға алу туралы 6 кеңестер

Мазмұны

• Сіздің қуықтың бақылауына алыңыз
• Кофеин мен алкогольді шектеңіз
• Жасанды тәттілендіргіштерден аулақ болыңыз
• Сидестеп қуық тітіркендіргіштері
• Сіздің жамбас еттің бұлшықеттерін табыңыз
• Кегель жаттығуларын үнемі жасаңыз
• Қуықты қайта дайындаңыз
• Дәрігеріңіздің емдеу жоспарын ұстаныңыз

Сіздің қуықтың бақылауына алыңыз

Сіз оны уақытында ваннаға кіргізу қиынға соғады ма? Несеп ұстамау - бұл жиі кездесетін жағдай. Сіздің дәрігеріңіз сізге не себеп болғанын түсінуге көмектеседі және емдеу жоспарын ұсынады.

Сондай-ақ, өмір салтындағы өзгерістер сіздің қуықтың бақылауына көмектеседі. Жазатайым оқиғалар қаупін азайту үшін алты қадам туралы біліп алыңыз және күнделікті іс-әрекеттерді еркін өткізуге қайта оралуға көмектеседі.

Кофеин мен алкогольді шектеңіз

Кофеин мен алкоголь денеңізге диуретикалық әсер етеді. Бұл олардың шығаратын несеп мөлшерін көбейтетінін білдіреді. Егер сізде көпіршігін басқаруда қиындықтар туындаса, кофеинді сусындарды тұтыну бұл мәселеге ықпал етуі мүмкін.

Симптомдарыңызды басқаруға көмектесу үшін кофеин мен алкогольді шектеу немесе олардан мүлде аулақ болу керек. Кофе, шай, сода, шоколад және кейбір дәрі-дәрмектер - кофеиннің кең таралған көзі.

Жасанды тәттілендіргіштерден аулақ болыңыз

Кейбір жасанды тәттілендіргіштер, оның ішінде натрий сахарині, ацефульфам К және аспартам бар, сіздің қуықыңызды тітіркендіруі мүмкін. Жасанды тәттілендіргіштер, сонымен қатар, кофеин сияқты диуретик ретінде әрекет ете отырып, сабырсыздықты төмендетуі мүмкін. Осы уайымдарды жеңілдету үшін құрамында қант алмастырғыштары бар тағамдар мен сусындардан аулақ болыңыз.

Балама ретінде, орнына стевия-тәттілендірілген өнімдерге қол жеткізуді қарастыру. Ұлттық континентальдық қауымдастықтың айтуынша, стевия қуықтың тітіркенуін тудырмайды.

Сидестеп қуық тітіркендіргіштері

Сондай-ақ, басқа тағамдар сіздің қуығыңызды тітіркендіріп, зәр шығаруды ынталандыруы мүмкін. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:

• қызанақ
• алма
• цитрус жемістері
• ащы тағамдар
• құрамында жүгері шәрбаты бар тағамдар

Бұл тағамдарды шектеуге тырысыңыз. Бұл сізге жуынатын бөлмеге бару санын азайтуға және апат қаупін азайтуға көмектеседі.

Сіздің жамбас еттің бұлшықеттерін табыңыз

Өте белсенді қуық - бұл, әсіресе әйелдерде, қуықтың ағып кету проблемаларының жиі кездесетін себебі. Кегель жаттығуларын жүйелі түрде жүргізу бұл жағдайды емдеуге көмектеседі.Бұл жаттығулар жамбас еденіндегі бұлшықет жаттығулары деп те аталады.

Кегель жаттығуларын орындау оңай. Бірақ бастамас бұрын, жамбас еденіндегі бұлшықеттерді табу керек. Келесі рет зәр шығару кезінде ортаңғы зәр ағынын тоқтатуға тырысыңыз. Бұл үшін қолданатын бұлшықеттер - бұл жамбас еденінің бұлшықеттері.

Кегель жаттығуларын үнемі жасаңыз

Сіз жамбас еденінің бұлшықеттерін тапқаннан кейін, оларды күшейту үшін үнемі Кегель жаттығуларын аяқтай аласыз. Жай ғана жамбас еденінің бұлшықеттерін қысыңыз, оларды бес-он секундқа дейін ұстап, демалыңыз. Урологиялық күтім қоры күніне Kegel жаттығуларының кем дегенде екі сессиясын орындауды ұсынады. Бір сеанста 30-ға дейін қысқарту.

Қуықты қайта дайындаңыз

Кейбір жағдайларда дәрігеріңіз қуықтан қайта даярлауды ұсынуы мүмкін. Бұл сізге ваннаға бару уақытын азайтуға көмектеседі. Ол көбінесе Кегель жаттығуларымен немесе басқа емдеу әдістерімен біріктіріледі. Қайта даярлау сіздің қуығыңызды нығайтуға көмектеседі, сондықтан дәретхана тола бастағанда оны пайдалануға тура келмейді.

Қуықты қайта даярлау үшін дәрігер сізге ванна бөлмесінің кестесін ұстануға кеңес береді. Бастапқы шақырудан кейін 10 минуттай ұстап көріңіз. Дәрігер сізді ванна бөлмесіне барған сайын уақытты біртіндеп арттыруға шақыруы мүмкін. Қабылдау кезінде сіздің қуығыңызды босатпауға тырысыңыз.

Дәрігеріңіздің емдеу жоспарын ұстаныңыз

Кейде сіз өмір салтын өзгертуге байланысты жеңіл-желпі жағдайларды емдеуге болады. Басқа жағдайларда сізге дәрі, хирургия немесе басқа емдеу қажет болуы мүмкін. Мысалы, рецепт бойынша дәрі-дәрмектер бұлшықет спазмы мен қуыққа әсер етуі мүмкін жүйке ауруларын азайтуға көмектеседі.

Егер сізде қабығыңызды бақылау қиын болса, дәрігермен кездесуге барыңыз. Олар сіздің симптомдарыңыздың себебін анықтауға және емдеудің нұсқаларын талқылауға көмектеседі. Дәрігердің ұсынған емдеу жоспарын орындау сізге бақылауды қалпына келтіруге көмектеседі.