Blogilates 'Кэсси Хо өзінің №1 салмақ жоғалту трюкімен бөліседі

Мазмұны

• үшін шолу

Кэсси Хо- танымал Blogilates блогының негізін қалаушы, Pop Pilates деп аталатын поп-музыкаға толы Pilates YouTube бейнелері, PIIT28 деп аталатын HIIT-Pilates жиынтығы және өте сүйкімді белсенді киім желісі әрқашан Insta-ға ие бола бермейді. мінсіз өмір. Жақында ол Instagram-да өзінің балалық шағы қалай ауыр өткені туралы ашты (соның ішінде «конверттелген ағаш гаражда. 1 төсек, 4 адамға 1 ванна» қатты жаңбыр жауғанда су тасқыны болатын жерде тұру).

Соған сәйкес Хо қазіргі заманның ең ықпалды фитнес маманы болып алтыншыға айналды Forbes? Көп еңбек ету, кішіпейіл болу және өз басымдықтарын түзу оның айтуынша, функционалды адам болып қалудың ажырамас бөлігі болып табылатын үш нәрсе: қолдау көрсететін команда, күнделікті жаттығулар (Хо's Slim-ді 20 жаттығуда қолданып көріңіз) және жеткілікті ұйқы.

Біраз уақыт болды, бірақ соңғысы соншалықты айқын болмады: «Мен аз ұйықтасам, көп нәрсені істей аламын деп ойлайтынмын», - дейді Хо. «Кейде мен таңертеңгі сағат 12-де жаттығуды жасыратынмын немесе таңғы 3-тен 4-ке дейін бейнелерді өңдейтінмін, содан кейін қалыпты уақытта оянып, ұйқысыз ұйықтап қалатынмын ... Мен мұны орта мектептен бері жылдар бойы істеп жүрдім».

«Мен бұл менің денеме қатты әсер ете бастағанын түсіндім», - дейді ол. «Маған арықтау қиын болды». Неге екенін түсіне алмай, дәрігерлерге жүгінді. Батыс дәрігерлері мұны анықтай алмаған кезде, ол натуропатикалық дәрігерлерге жүгінді, олар оған кортизолдың (стресс гормоны) керемет жоғары деңгейі бар екенін айтты, бұл іштің төменгі майын арттырады. Кінәлі? Бұл гормонның деңгейін аспанға шығаратын ұйқының болмауы. (Міне, салмақ жоғалту үшін ұйқының неліктен маңызды екендігі туралы барлық ғылым.)

Енді Хо жеті -сегіз сағат тұрып, түн ортасына дейін ұйықтауға тырысатынын айтады: «Мен мұны екі жыл бұрын бастаған жоқпын, бірақ мен бастаған кезде денем жұмыс істей бастады», - дейді ол. «Мен ақырында мен ұйықтамаған кездегі ауыр еңбектің нәтижесін көрдім, мен қатты жұмыс жасадым, бірақ одан ештеңе шықпады». (Қателер туралы айтатын болсақ, Пилатес бойынша жиі кездесетін қателер үшін Хо түзетулерін қараңыз.)

Бірақ енді біреулер үшін #шынайы әңгіме: Хо бұрынғыдан да көп жұмыс жасап, Пилатес империясын сақтап қалу үшін бүкіл әлемде ұшақпен жүргенде, Хо жер бетінде қалай ұйықтайды? «Мен ұйықтар алдында кітап оқығанды ​​жақсы көремін, өйткені ол менің ойымды тыныштандырады», - дейді ол. «Ал кейбір адамдар үшін бұл кітап, мен мұны ұсынар едім, бірақ кейбір себептермен жаңалықтарды оқығанда, кейде бұл шынымен де дүрбелең болуы мүмкін болса да, оқу әрекеті мені ұйықтатады деп ойлаймын». Бірақ ол үнемі уақыт белдеулері мен тұрақты ұйқы кестесі арасында секірсе, бұл мүмкін емес пе? Ол Сингапурде, Лос-Анджелесте немесе Нью-Йоркте болса да, оны жақсы ұйықтауға мүмкіндік беру үшін ZzzQuil-ге ант береді.

үшін шолу