Қан қысымының көрсеткіштері түсіндірілді

Мазмұны

• Қалыпты оқу дегеніміз не?
• Қан қысымының жоғарылауы
• Гипертония: 1 кезең
• Гипертония: 2 кезең
• Қауіпті аймақ
• Профилактикалық шаралар
• Натрийді қабылдауды азайту
• Кофеинді қабылдауды азайту
• Жаттығу
• Салауатты салмақты сақтау
• Стресті басқару
• Алкогольді тұтынуды азайту және темекі шегуден бас тарту
• Қан қысымы тым төмен
• Ала кету

Сандар нені білдіреді?

Барлығы сау қан қысымын алғысы келеді. Бірақ бұл нені білдіреді?

Дәрігер сіздің қан қысымыңызды өлшегенде, ол екі санмен өлшенеді, бір бөлігі үстіңгі жағында (систолалық) және төменгі бөлігі (диастолалық), бөлшек сияқты. Мысалы, 120/80 мм с.б.

Жоғарғы сан жүрек бұлшықетінің жиырылуы кезіндегі қан тамырларыңыздағы қысым мөлшерін білдіреді. Мұны систолалық қысым деп атайды.

Төменгі сан сіздің жүрек бұлшықетіңіз соққылар арасында болған кездегі қан қысымыңызға қатысты. Мұны диастолалық қысым деп атайды.

Екі сан да сіздің жүрегіңіздің денсаулығын анықтауда маңызды.

Идеал диапазоннан үлкен сандар сіздің жүрегіңіздің бүкіл денеңізге қан беру үшін тым көп жұмыс істейтіндігін көрсетеді.

Қалыпты оқу дегеніміз не?

Қалыпты көрсеткіш үшін сіздің қан қысымыңыз 90-дан 120-ға дейінгі ең жоғарғы систоланы (систолалық қысым) және 60-тан 80-ге дейінгі төменгі санды (диастолалық қысым) көрсетуі керек. Американдық жүрек ассоциациясы (AHA) қанды есептейді Сіздің систолалық және диастолалық сандарыңыз осы шектерде болған кезде қысым қалыпты шектерде болады.

Қан қысымының көрсеткіштері сынап бағанының миллиметрінде көрсетілген. Бұл қондырғы мм Hg ретінде қысқартылған. Ересек адамда қан қысымы 120/80 мм сынап бағанасынан төмен және 90/60 мм сынап бағанасынан жоғары болса, қалыпты көрсеткіш болады.

Егер сіз қалыпты жағдайда болсаңыз, медициналық араласудың қажеті жоқ. Дегенмен, гипертонияның дамуын болдырмауға көмектесетін салауатты өмір салтын және салмақты ұстау керек. Тұрақты жаттығулар мен дұрыс тамақтану да көмектесе алады. Егер сіздің отбасыңызда гипертония пайда болса, сізге өмір салтын ойлау керек болуы мүмкін.

Қан қысымының жоғарылауы

120/80 мм рт.ст.-ден жоғары сандар - жүрекке пайдалы әдеттерді қабылдауыңыз керек қызыл ту.

Систолалық қысым 120 және 129 мм сынап бағанасы аралығында болғанда және сіздің диастолалық қысымыңыз 80 мм сынап бағанасынан төмен болса, бұл сіздің қан қысымыңыздың жоғарылағанын білдіреді.

Бұл сандар техникалық жағынан жоғары қан қысымы болып саналмаса да, сіз қалыпты шектен шықтыңыз. Қан қысымының көтерілуі нақты жоғары қан қысымына айналуға жақсы мүмкіндік береді, бұл жүрек ауруы мен инсульт қаупін жоғарылатады.

Қан қысымын жоғарылату үшін дәрі-дәрмектер қажет емес. Бірақ дәл осы кезде сіз өмір салтын дұрыс таңдауыңыз керек. Теңдестірілген тамақтану және тұрақты жаттығулар қан қысымын сау деңгейге дейін төмендетуге көмектеседі және қан қысымының толыққанды гипертонияға айналуының алдын алады.

Гипертония: 1 кезең

Систолалық қан қысымы 130-139 мм сынап бағанасына жетсе немесе диастолалық қан қысымыңыз 80-89 мм сынап бағанасына жетсе, сізге әдетте жоғары қан диагнозы қойылады. Бұл гипертонияның 1 кезеңі деп саналады.

Алайда, AHA егер сіз осы деңгейден бір оқуды алсаңыз, сізде қан қысымы көтерілмеуі мүмкін екенін ескертеді. Кез-келген кезеңде гипертония диагнозын анықтайтын нәрсе - сіздің белгілі бір уақыт аралығындағы сандарыңыздың орташа мәні.

Дәрігер қан қысымының тым жоғары екендігін растау үшін оны өлшеуге және бақылауға көмектеседі. Салауатты өмір салтын ұстанғаннан кейін бір айдан кейін қан қысымы жақсармаса, сізге дәрі-дәрмектерді қабылдау қажет болуы мүмкін, әсіресе жүрек ауруына шалдығу қаупі жоғары болса. Егер сізде қауіп аз болса, сіздің дәрігеріңіз сау әдеттерді қабылдағаннан кейін үш-алты ай ішінде бақылауды қалауы мүмкін.

Егер сіз 65 жастан асқан болсаңыз және денсаулығыңыз сау болса, дәрігер систолалық қан қысымы 130 мм с.б.-нан жоғары болғаннан кейін емдеуді және өмір салтын өзгертуді ұсынады. Денсаулығында елеулі проблемалары бар 65 және одан үлкен жастағы ересектерді емдеу әр жағдайда жүргізілуі керек.

Егде жастағы ересектердегі жоғары қан қысымын емдеу есте сақтау қабілеті мен деменцияны төмендететін көрінеді.

Гипертония: 2 кезең

Артериялық қысымның 2 сатысы одан да ауыр жағдайды көрсетеді. Егер сіздің қан қысымыңыздың көрсеткіші 140 немесе одан жоғары немесе 90 немесе одан жоғары төменгі санды көрсетсе, бұл гипертонияның екінші сатысы болып саналады.

Осы кезеңде дәрігер қан қысымын бақылауда ұстауға арналған бір немесе бірнеше дәрі-дәрмектерді ұсынады. Бірақ сіз гипертонияны емдеуге арналған дәрі-дәрмектерге ғана сенбеуіңіз керек. Өмір салты әдеттері басқа кезеңдердегідей 2-кезеңде де маңызды.

Салауатты өмір салтын толықтыра алатын кейбір дәрі-дәрмектерге мыналар жатады:

• Қан тамырларын қатайтатын заттарды блоктайтын ACE ингибиторлары
• артерияларды босаңсу үшін қолданылатын альфа-блокаторлар
• жүрек соғу жылдамдығын төмендететін және қан тамырларын қатайтатын заттарды блоктайтын бета-блокаторлар
• қан тамырларын босаңсытуға және жүректің жұмысын төмендетуге арналған кальций өзекшелерінің блокаторлары
• ағзадағы сұйықтық мөлшерін, оның ішінде қан тамырларын азайтуға арналған диуретиктер

Қауіпті аймақ

Қан қысымының көрсеткіші 180/120 мм сынап бағанасынан асса, денсаулықтың ауыр проблемасы бар. AHA бұл жоғары өлшемдерді «гипертониялық дағдарыс» деп атайды. Осы диапазондағы қан қысымы жедел симптомдар болмаса да, жедел емдеуді қажет етеді.

Егер сізде осы диапазонда қан қысымы болса, шұғыл емделу керек, ол келесі белгілермен бірге жүруі мүмкін:

• кеудедегі ауырсыну
• ентігу
• визуалды өзгерістер
• инсульттің белгілері, мысалы, паралич немесе тұлғаның немесе аяқтың бұлшықет бақылауын жоғалту
• зәрдегі қан
• айналуы
• бас ауруы

Алайда, кейде жоғары көрсеткіш уақытша орын алуы мүмкін, содан кейін сіздің сандарыңыз қалыпқа келеді. Егер сіздің қан қысымыңыз осы деңгейде болса, сіздің дәрігеріңіз бірнеше минут өткеннен кейін екінші рет оқуы мүмкін. Екінші жоғары көрсеткіш сізге жоғарыда сипатталған белгілердің бар-жоғына байланысты мүмкіндігінше тезірек немесе дереу емдеуді қажет ететіндігін көрсетеді.

Профилактикалық шаралар

Егер сізде сау нөмірлер болса да, қан қысымын қалыпты деңгейде ұстап тұру үшін алдын-алу шараларын қолдану керек. Бұл гипертония, жүрек ауруы және инсульт қаупін азайтуға көмектеседі.

Жасы ұлғайған сайын профилактиканың маңызы арта түседі. Систолалық қысым 50 жастан асқаннан кейін пайда болады және бұл жүректің ишемиялық ауруы мен басқа жағдайлардың қаупін алдын-ала болжайды. Қант диабеті және бүйрек аурулары сияқты белгілі бір денсаулық жағдайлары да әсер етуі мүмкін. Гипертония ауруының басталуына жол бермеу үшін денсаулығыңызды қалай басқаруға болатындығы туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Төмендегі профилактикалық шаралар жоғары қысымды төмендетуге немесе тоқтатуға көмектеседі:

Натрийді қабылдауды азайту

Натрийдің мөлшерін азайтыңыз. Кейбір адамдар натрийдің әсеріне сезімтал. Бұл адамдар тәулігіне 2300 мг-нан аспауы керек. Гипертониясы бар ересектерге натрийді тәулігіне 1500 мг-ден шектеу қажет болуы мүмкін.

Натрийдің жалпы мөлшерін жоғарылататын тағамға тұз қоспау керек. Өңделген тағамдарды да шектеңіз. Бұл тағамдардың көпшілігінде тағамдық құндылығы төмен, сонымен қатар май мен натрий көп.

Кофеинді қабылдауды азайту

Кофеинді тұтынуды азайтыңыз. Дәрігеріңізбен сөйлесіп, қан қысымының көрсеткіштерінде кофеинге сезімталдықтың әсер ететіндігін біліңіз.

Жаттығу

Спортпен жиі айналысыңыз. Қысым көрсеткіштерін сақтау үшін жүйелілік маңызды. Демалыс күндері бірнеше сағат емес, күн сайын 30 минут жаттығу жасаған дұрыс. Қан қысымын төмендету үшін осы қарапайым йога режимін қолданып көріңіз.

Салауатты салмақты сақтау

Егер сіз салмақ салмағыңыз болса, оны сақтаңыз. Немесе қажет болса артық салмақтан арылыңыз. Егер артық салмақ болса, тіпті 5-тен 10 фунтқа дейін салмақ түсіру қан қысымының көрсеткіштеріне әсер етуі мүмкін.

Стресті басқару

Сіздің стресс деңгейлеріңізді басқарыңыз. Орташа жаттығулар, йога немесе тіпті 10 минуттық медитация сабақтары көмектесе алады. Стресті жеңілдетудің осы 10 қарапайым әдісін тексеріп көріңіз.

Алкогольді тұтынуды азайту және темекі шегуден бас тарту

Алкогольді тұтынуды азайтыңыз. Сіздің жағдайыңызға байланысты сізге ішімдікті мүлдем қою керек болуы мүмкін. Сондай-ақ темекіні тастау немесе одан бас тарту маңызды. Темекі шегу сіздің жүрегіңіздің денсаулығына өте зиянды.

Қан қысымы тым төмен

Төмен қан қысымы гипотония деп аталады. Ересектерде қан қысымының көрсеткіші 90/60 мм сынап бағанасынан төмен болса, оны гипотония деп санайды. Бұл өте қауіпті болуы мүмкін, себебі қан қысымы тым төмен болса, сіздің денеңіз бен жүрегіңізді жеткілікті мөлшерде оттегімен қанықтырмайды.

Гипотензияның кейбір ықтимал себептеріне мыналар жатады:

• жүрек проблемалары
• дегидратация
• жүктілік
• қан жоғалту
• ауыр инфекция (септицемия)
• анафилаксия
• тамақтанбау
• эндокриндік проблемалар
• кейбір дәрі-дәрмектер

Гипотензия әдетте бас айналуымен немесе бас айналуымен бірге жүреді. Қан қысымыңыздың төмендеу себебін және оны көтеру үшін не істеуге болатындығын білу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Ала кету

Қан қысымын қалыпты деңгейде ұстау жүрек ауруы мен инсульт сияқты асқынулардың алдын алуда өте маңызды. Салауатты өмір салты мен дәрі-дәрмектердің жиынтығы қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Егер сізде артық салмақ болса, салмақ жоғалту сандардың төмендеуінде де маңызды.

Қан қысымының бір реттік көрсеткіші сіздің денсаулығыңызды жіктемейтіндігін ұмытпаңыз. Уақыт бойынша алынған қан қысымының орташа көрсеткіші ең дәл болып табылады. Сондықтан қан қысымын денсаулық сақтау саласының маманы жылына кем дегенде бір рет өлшеп тұруы өте қолайлы. Егер сіздің оқуларыңыз жоғары болса, сізге жиі тексерулер қажет болуы мүмкін.