Боб Харпердің фитнес философиясы жүрек талмасынан кейін қалай өзгерді

Мазмұны

• үшін шолу

Егер сіз әлі де фитнес жұмыс істеуге зиян тигізуі керек деген менталитетпен жаттығатын болсаңыз, сіз оны дұрыс істемейсіз. Әрине, жайлылық аймағынан өтіп, ыңғайсыздықты сезінуге үйренудің психикалық және физикалық пайдасы бар. Айтайын дегенім, бурпи? Диванда жайлы ұйықтау емес. Қатаң AF жаттығулары (à la CrossFit немесе HIIT) мен бағдарламалардың (Insanity және P90X сияқты) күшеюі тіпті ең қатал, үйлесімді, ең мықты бадассқа: «Мен жеткілікті түрде істеп жатырмын ба?» «Мен көп нәрсе істеуім керек пе?» «Егер мен келесі күні ауырмасам, ол тіпті есептелді ме?»

2017 жылы жүрек соғысынан кейін, Боб Харпер, денсаулық және фитнес аңызы Ең үлкен жеңілген alum және жақын арада қайта жүктелетін хост (!), өзіне сол сұрақтарды қойып, өзінің бүкіл фитнес философиясын толығымен қайта қарауға мәжбүр болды.

Естеріңізге сала кетейік: Харпер 2017 жылдың ақпан айында Нью-Йорктегі жаттығу залында «жесір әйел» жүрек талмасынан зардап шекті (және оның түсіндіруінше, тоғыз минут бойы еденде өліп қалды). Бақытымызға орай, кездейсоқ болған дәрігерлерге рахмет. сайтында оған жүрек реанимациясы (жүрек -өкпе реанимациясы) берілді және AED (автоматтандырылған сыртқы дефибриллятор) оны қайтадан соққыға жығу үшін оның жүрегін дүрліктіру үшін қолданылды. Ауруханада ол медициналық комаға түсіп, емделіп келе жатқанда келесі аптаны мұқият бақылауда өткізді.

Біріншіден, Харпердің айтуынша, оның дәрігерлері оның инфарктін жүрек ауруының генетикалық бейімділігімен байланыстырады. Бірақ, бәрібір, егер біреу бұл Физикалық тұрғыдан дайын адам өмірді өзгертетін осындай сәтсіздікке ұшырауы мүмкін, бұл ол жаттықтыратын спортшылар үшін және біздің келесі ауыр жүк көтерудегі Табаталармен күресіп жатқан біз үшін нені білдіреді? Бобтың жауабы? Өзіңізді босаңсытыңыз.

Харпер қазір өзіне мейірімді екенін айтады, бірақ бұл әрдайым болған жоқ, әсіресе инфаркті қалпына келген кезде. Ол үйге оралғанда, ол тек жаяу жүруге рұқсат етілді, бірақ бұл қиын болды. «Егер сіз CrFFit -тің ақылсыз жаттығуларын жасап, күнделікті өзіңізді итермелеуге дағдыланған болсаңыз, сіз блоктың айналасында әрең жүре алатындығыңызды білсеңіз ... мен бұған ұялдым», - дейді ол.

Харпер мойындағысы келетін достар мен туыстардың қолдауынан бас тартқанын мойындайды. Ол досымен болған әңгімесін еске түсіреді, онда оған: «Мен енді супермен емес сияқтымын», - деді. «Мен өзімді ұзақ уақыт бойы супермен болғандай сезіндім», - дейді Харпер. «Бұл менің өмірімдегі ең қиын кезеңдердің бірі болды», - дейді ол.

Қалпына келтіру процесі физикалық және психикалық қиындық болды, және бір Харпер бұрын ешқашан кездеспеген. «Жаттығу мен үшін бәрі болды», - деп түсіндіреді ол. «Мен кім екенмін немесе кім болатынмын, бұл менің болмысым». Содан кейін бәрін бір секунд ішінде алып тастады, дейді ол. «Өзіндік рефлексия туралы айт. Мен жеке басымды тану дағдарысынан өтіп, кім екенімді анықтауым керек еді, себебі егер мен жаттығу залында жаттығулар жасап, осының бәрін жасайтын жігіт болмасам, онда мен кім едім?»

Бақытымызға орай, Харпер содан бері ұзақ жолдан өтті, енді оның фитнеске көзқарасы өзгерді; ол кешірімді бола бастады.

«Фитнес мені әрқашан анықтады. Мен өзімді» мен мұны істеуім керек, мен ең жақсы болуым керек «деп ойладым, енді мен:» Сен не білесің? Мен жай істеп жатырмын « Мен қолымнан келгеннің бәрін жасаймын және бұл жеткілікті », - деп түсіндіреді ол.

Оның денсаулығына байланысты қорқыныш оның фитнес менталитетін ғана емес, жалпы өзін-өзі күтуге деген көзқарасын өзгертті деп айтуға болмайды. Бір маңызды нәрсе, Харпер әрқашан жеңді, бірақ қазір одан да көп: өз денеңізді тыңдау. «Бұл көптеген жылдар бойы адамдарға айтқандарымның негізгі бөлігі болды;« өз денеңді тыңда », - дейді ол. «Егер бірдеңе дұрыс болмаса, бұл сіздің денеңіз сізге оның дұрыс емес екенін айтуға тырысады».

Ол мұны қазір өте жақсы біледі: инфарктқа алты апта қалғанда, ол жаттығу залында есінен танып қалды. Ол бас айналуымен күресіп, жаттығуларын жүрек айнуын болдырмау үшін бейімдеді, бірақ бәрібір бірдеңе дұрыс емес деген белгілерді елемеді. «Жұма күні [инфаркт, жексенбіде], мен CrossFit жаттығуларынан кетуге мәжбүр болдым, өйткені менің басым айналып, мен қатты ренжідім», - дейді ол. «Ал мен Нью-Йоркте көшеде қолыммен және тіземен жүрдім, өйткені менің басым айналады». Артына қарасақ, ол өз денесін тыңдап, бастапқыда оның белгілерін вертиго деп жазған дәрігерлерге бірдеңе дұрыс емес сияқты сезінгенін айтуы керек екенін айтады.

Оның сабағын өз мақсаттарыңызды қалпына келтіруге мотивация ретінде пайдаланыңыз, өйткені мұның бәрін жасауға тырысу немесе бәрінде керемет болу - жеңіліс, - дейді Харпер. «Бұл мүмкін емес, және ол сізді ақымақ сезіне бастайды», - дейді ол ашық түрде. Бұл оның қалпына келтіру кезінде жоғалтқан күшін нығайта отырып, үнемі есіне түсіруі керек екенін айтады. «Білесіз бе, мен оны қайтарып аламын, және бұл жақсы болуы керек, егер олай болмаса, балама қандай? Тек өзімді қатты жаман сезінемін бе?» Дейді Харпер. «Бұл енді оған тұрарлық емес».

Жұлдызды жаттықтырушының инфаркттан кейінгі тағы бір ойын өзгерткені оның баяулау импульсі болды: жаттығулары, бизнеске деген көзқарасы, тіпті клиенттермен және достарымен жаттығу сабақтары. Мақсаты? Оның сүйікті білезіктерінің бірі айтқандай, көбірек болу немесе «қазір болу». «Мен әрқашан келесі нәрсеге назар аудардым», - деп мойындайды ол. «Бұл мен үшін әрқашан үлкен қозғаушы күш болды: «Келесі кітап қандай?» «Келесі шоу қандай? Бұл үлкен болуы керек». Бірақ мен қазірдің өзінде бұрынғыдан да көп нәрсені түсіндім: қай жерде болсаңыз да, өмірді бір тиынға өзгертуге болатынын түсіну керек ».

Сондықтан, егер сіз өзіңізді күйіп қалсаңыз немесе енді фитнеспен қызықпасаңыз, Харпер жаттығуыңызды бастапқы деңгейге қайтаруды ұсынады. «Мен жаттығуды қайта ашамын, және бұл өте қызықты болды», - дейді ол. Ол әлі де CrossFit-пен айналысып жатқанда, оны SoulCycle және ыстық йогамен араластырып жатқанын таба аласыз. «Мен йоганы жек көрдім», - дейді ол. "Бірақ мен оны бәсекелестік себептерге байланысты жек көрдім. Мен сонда болар едім және осы жерде "Мисс Цирк дю Солейді" көргендей болар едім, бірақ мен оның жартысын жасай алмадым. Бірақ қазір? қамқорлық ».

Бұл өмірдегі екінші мүмкіндік Харперге адамдардың өмірін өзгертуге тағы бір алаң берді. Бұл жолы ол өзі сияқты инфаркттан аман қалған басқа адамдарға назар аударады. Survivors Have Heart компаниясымен серіктестік арқылы, AstraZeneca компаниясы жасаған қозғалыс, ол Харпер өзі туралы айтатын нәрселердің көпшілігін басынан өткеріп жатқан аман қалғандарға шабуылдан кейінгі күтімге бағытталған: осалдық сезімі, шатасуы, қорқынышы және жай ғана өздері сияқты емес.

Екінші жыл қатарынан, Харпер аман қалғандарды, қамқоршыларды және қоғамдастық мүшелерін біріктіретін көп күндік іс-шараларға баратын Survivors Have Heart қалаларымен күш біріктіреді. Олар науқастар мен жақындарына жаңа өмірлерімен күресуге көмектесу үшін жүрек ауруы мен инфаркттан кейінгі қалпына келтіру туралы көбірек хабардар болу мен қызығушылықты арттыруға мүмкіндік беруді көздейді.

үшін шолу