Менің денем неге ауырады?

Мазмұны

• 1. Стресс
• 2. Сусыздандыру
• 3. Ұйқының болмауы
• 4. Суық немесе тұмау
• 5. Анемия
• 6. Д витаминінің жетіспеушілігі
• 7. Мононуклеоз
• 8. Пневмония
• 9. Фибромиалгия
• 10. Созылмалы шаршау синдромы
• 11. Артрит
• 12. Лупус
• 13. Лайма ауруы
• 14. Гистоплазмоз
• 15. Көптеген склероз
• Дәрігерге қашан қарау керек

Бұл алаңдаушылық тудырады ма?

Денедегі ауырсыну - бұл көптеген жағдайлардың жалпы белгілері. Тұмау - дене ауруын тудыруы мүмкін ең танымал жағдайлардың бірі. Ауырулар сіздің күнделікті өміріңізден, әсіресе ұзақ уақыт бойы тұрсаңыз, жүрсеңіз немесе жаттығу жасасаңыз да туындауы мүмкін.

Денеңіздің ауырсынуын жеңілдету үшін сізге үйде демалу және біраз емделу қажет болуы мүмкін. Бірақ кейбір ауырсынулар, әсіресе ұзақ уақытқа созылатын ауырулар сіздің негізгі ауруыңызды білдіруі мүмкін.Мұндай жағдайларда диагноз қою үшін дәрігерге бару қажет болуы мүмкін. Олар сіздің ауырсынуларыңызды және басқа да белгілерді жеңілдету үшін ұзақ мерзімді емдеу жоспарын құра алады.

Сіздің белгілеріңізге не себеп болуы мүмкін екендігі туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

1. Стресс

Сыртқы күйзеліске ұшыраған кезде сіздің иммундық жүйеңіз қабынуға реакциясын да басқара алмайды. Нәтижесінде сіздің денеңіздің инфекциялармен немесе аурулармен күресуі мүмкін емес, әдеттегідей. Бұл сіздің денеңіздің ауырсынуына әкелуі мүмкін, себебі ол бүкіл денеде қабыну мен инфекцияға сезімтал болады.

Стресстің және мазасыздықтың басқа белгілеріне назар аударыңыз, мысалы:

• жүрек соғуының нормадан тыс жоғары
• қан қысымының жоғарылауы
• ыстық жыпылықтау немесе суық тер
• гипервентиляция
• қалыптан тыс физикалық шайқау
• бас ауруы, мысалы, шиеленісті бас ауруы немесе мигрень

Егер сіз күйзеліс денеңізді ауыртады деп ойласаңыз, стрессті мүмкіндігінше азайту үшін күнделікті өмір салтына кішкене өзгерістер енгізіңіз. Мына әрекеттерді орындап көріңіз:

• Күніне бірнеше минут ойланыңыз. Тыныс алуыңызға назар аударыңыз және өзіңіздің стресстеріңізді тудыратын адамдардан немесе оқиғалардан ойыңызды алыңыз.
• Өзіңізді триггерлерден алып тастау үшін серуендеңіз немесе стресстік орта қалдырыңыз.
• Стресстің себебін анықтауға көмектесетін сенімді адамыңызбен стресс сезімін бөлісіңіз.
• Егер сіз стресстен ұйқыңызды жоғалтсаңыз, ұйықтар алдында релаксация әдістерін қолданып көріңіз немесе сергіту үшін күні бойы қысқа ұйықтаңыз.

2. Сусыздандыру

Су - сіздің денеңіздің қалыпты және сау жұмыс істеуі үшін маңызды ингредиент. Онсыз сіздің денеңіз тыныс алу мен ас қорытуды қоса алғанда, көптеген маңызды процестерді дұрыс орындай алмайды. Сіз дегидратацияға ұшыраған кезде және бұл процестер жақсы жұмыс істемесе, нәтижесінде сіз физикалық ауырсынуды сезе аласыз.

Сусызданудың басқа белгілеріне мыналар жатады:

• қара зәр
• бас айналу немесе дезориентация
• сарқылу
• қатты шөлдеу

Егер сіз жеткілікті мөлшерде су ішпесеңіз, әсіресе ыстық немесе құрғақ күнде сіз тез сусызданып кетуіңіз мүмкін. Сіз күн сайын шамамен 8 унция стакан су ішуді мақсат етуіңіз керек, егер сіз физикалық белсенді болсаңыз және терлесеңіз.

Егер сіз диарея сияқты аурудың салдарынан дегидратация алсаңыз, эпизод өткенге дейін көп су ішіңіз. Қосымша электролиттермен су немесе сусындар ішу сізді ылғалдандыруға көмектеседі және диареядан жоғалған электролиттердің орнын толтырады.

Егер сіз суды ұстап тұра алмасаңыз, қатты сусызданып кетпеу үшін дереу дәрігерге барыңыз немесе шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз.

3. Ұйқының болмауы

Ұйқының жеткіліксіз болуы сіздің жалпы денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін. Әр кеш сайын сізге көздің жылдам қозғалысын (REM) ұйқыны қоса есептегенде кем дегенде 6-8 сағат ұйқы қажет. Сіздің денеңіздің тіндері мен жасушалары денсаулықты сақтау үшін дұрыс ұйқыны, ал сергектік пен сергек болу үшін миыңыз қажет. Онсыз сіздің денеңіздің демалуға және маңызды күштер мен процестерді толтыруға уақыты жоқ. Бұл ауырсынуға әкелуі мүмкін.

Ұйқының бұзылуының басқа белгілеріне мыналар жатады:

• шатасу немесе бағдарсыздану
• күндізгі уақытта ұйықтап кетіп, өзім білмеймін
• басқаларды оқу немесе тыңдау кезінде түсінудің қиындықтары
• дұрыс сөйлеу қиындықтары
• заттарды есте сақтау қиын

Әр кеш сайын тұрақты ұйқы кестесін құруға тырысыңыз. Сіздің денеңіз сау болу үшін күнделікті ырғақты немесе тәуліктік ритмді ұстануы керек.

Ұйықтар алдында босаңсу әдістерін қолданып көріңіз, мысалы:

• ыстық шай немесе басқа ыстық сусын ішу
• медитация
• музыка немесе подкаст тыңдау
• бөлмеде ақ шу бар, мысалы, желдеткіштен

4. Суық немесе тұмау

Суық пен тұмау - бұл қабынуды тудыратын вирустық инфекциялар. Бұл инфекциялар сіздің денеңізге шабуыл жасайды және сіздің иммундық жүйеңіз олармен күресуге тырысады. Қабыну, әсіресе сіздің тамағыңызда, кеудеде және өкпеде ауыруы мүмкін. Денеңіздің қалған бөлігі де ауыруы мүмкін, өйткені сіздің организміңіз инфекциямен күресу үшін көп жұмыс істейді.

Суықтың немесе тұмаудың басқа жалпы белгілері:

• ауырған тамақ
• қырылдаған дауыс
• түшкіру немесе жөтелу
• қалың, түрлі-түсті шырыш
• бас ауруы немесе құлақ ауруы

Тамағыңыздың ауырсынуын жеңілдету үшін демалу, көп су ішу және тұзды жылы сумен шаю денеңізді суықтан немесе тұмаудан тез жеңуге көмектеседі. Псевдоэфедрин (Судафед) және ибупрофен (Адвил) сияқты рецептсіз жазылатын дәрі-дәрмектер сіздің симптомдарыңыз бен ауруыңызды жеңілдетуге көмектеседі.

Егер сізде бірнеше аптадан астам уақыт бойы суық немесе тұмау белгілері болса немесе дұрыс тамақтана алмасаңыз, іше алмасаңыз немесе тыныс ала алмасаңыз, дәрігерге барыңыз. Олар сіздің инфекцияны емдеуге көмектеседі.

5. Анемия

Анемия сіздің денеңізде дұрыс жұмыс жасайтын қызыл қан жасушалары болмаған кезде болады, сондықтан сіздің денеңіздің тіндері оттегіні жеткіліксіз ала алады. Анемия кезінде денеңіздің көптеген бөліктері шаршауды сезінуі мүмкін, өйткені олар денсаулықты сақтау немесе қалыпты жұмыс жасау үшін жеткілікті оттегі алмайды.

Анемияның басқа белгілеріне мыналар жатады:

• сарқылу
• қалыпты емес жүрек соғысы
• бас айналу немесе дезориентация
• бас немесе кеуде ауыруы
• суық аяқтар немесе қолдар
• бозғылт тері

Анемияның көптеген себептері бар. Егер сіздің жүйеңізде темір, фолат немесе В-12 дәрумені жеткіліксіз болса, жетіспеушілікке қосымша дәрі қабылдау сіздің анемияңызды емдеуі мүмкін.

Егер қоспалар көмектеспесе, сіз негізгі жағдайды емдеу үшін дәрігерге қаралып, ықтимал диагноз қойыңыз.

6. Д витаминінің жетіспеушілігі

Гипокальциемия немесе қандағы кальций деңгейінің төмендеуі денеде D дәрумені жеткіліксіз болған кезде болуы мүмкін. Сіздің денеңіздің көптеген маңызды мүшелері, мысалы бүйрек және бұлшықет, кальцийдің дұрыс жұмыс жасауына сүйенеді. Сіздің сүйектеріңіз денсаулықты сақтау үшін кальцийге мұқтаж. Кальцийді сіңіруге көмектесетін D дәрумені болмаса, сіз осы органдарда және сүйектерде ауырсыну сезінесіз.

Басқа белгілерге мыналар жатады:

• дененің құрысуы
• бұлшықеттің қозуы немесе спазмы
• бас айналу немесе абыржу
• ұйқышылдық
• ұстамалар

7. Мононуклеоз

Мононуклеоз ең жақсы моно деп аталады, оны «сүйісу ауруы» деп те атайды. Бұл Эпштейн-Барр вирусынан туындаған инфекция. Бұл өте жұқпалы, және ең көп кездесетін белгілердің бірі - дене ауруы. Ауырулар мен шаршау жалпы жолмен немесе қабыну мен тыныс алу жолдарының бітелуінен болуы мүмкін.

Басқа белгілерге мыналар жатады:

• қатты қажу
• ісінген бадамша бездер немесе лимфа түйіндері
• бөртпе
• ауырған тамақ
• безгек

8. Пневмония

Пневмония - бұл тыныс алу, терлеу және басқа да маңызды функцияларға жауап беретін бүкіл тыныс алу жүйеңізге әсер етуі мүмкін өкпе инфекциясы. Егер сіз жақсы дем ала алмасаңыз, денеңіз қызыл қан жасушалары мен тіндердің сау болуына жеткілікті оттегін ала алмайды. Бұл сіздің бүкіл денеңізде ауырсыну мен ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Басқа белгілерге мыналар жатады:

• жөтел
• кеудедегі ауырсыну
• сарқылу
• жүрек айну
• құсу
• диарея
• ентігу
• ыстық жыпылықтау және суық тер
• безгек

9. Фибромиалгия

Фибромиалгия - бұл сіздің бүкіл денеңіз, оның ішінде бұлшық еттеріңіз бен сүйектеріңіз қажыған, ауырған және сезімтал сезінетін жағдай. Фибромиалгияның себебі белгісіз, бірақ физикалық жарақат, хирургия және инфекциялар сияқты стресстік жағдайлар оны бастауы мүмкін.

Басқа белгілерге мыналар жатады:

• ұйқының бұзылуы
• жарыққа немесе дыбысқа сезімталдық
• қаттылық, әсіресе таңертең
• есте сақтау немесе ойлау қиындықтары
• сіздің қолыңыз бен аяқтарыңыздағы шаншу сезімдері

10. Созылмалы шаршау синдромы

Созылмалы шаршау синдромы (CFS) - сіз қанша демалсаңыз да, ұйықтасаңыз да, сізді қажу мен әлсіздік сезімін тудыратын жағдай. Бұл көбінесе ұйқысыздықты тудырады. Сіздің денеңіз тыныштықты немесе толықтырылуды сезінбейтіндіктен, CFS бүкіл денеде бұлшық еттер мен буындарда ауырсыну тудыруы мүмкін.

Басқа белгілерге мыналар жатады:

• ұйқының бұзылуы
• ауырған тамақ
• бас ауруы
• есте сақтау немесе ойлау қиындықтары
• бас айналу немесе абыржу

11. Артрит

Артрит сіздің буындарыңыз қабынғанда пайда болады. Бұған себеп болуы мүмкін:

• буындарыңыздың айналасындағы шеміршектер остеоартрит сияқты бұзылады
• буындағы инфекция
• ревматоидты артрит немесе SLE сияқты буындарыңыздың қабығын жоятын аутоиммунды жағдайлар

Мұның бәрі сіздің буындарыңызда ауырсыну тудыруы және сіздің қимыл-қозғалыстарыңызды шектеуі мүмкін.

Артриттің басқа белгілеріне мыналар жатады:

• сіздің буындарыңыздағы қаттылық
• буын айналасындағы ісіну, жылу немесе қызару
• буынды толығымен қозғалта алмау

12. Лупус

Лупус сіздің иммундық жүйеңіз сіздің айналаңыздағы тіндерге, соның ішінде қан тамырларына, органдарға және буындарға шабуыл жасағанда пайда болады. Осы аутоиммундық жағдайдан болатын зақымдану мен қабыну салдарынан денеде ауырсыну мен ауырсыну жиі кездеседі.

Басқа белгілерге мыналар жатады:

• сарқылу
• бөртпе
• безгек
• буындардың айналасындағы ісіну немесе қызару
• ұстамалар
• күн сәулесіне сезімталдық

13. Лайма ауруы

Лайма ауруын бактерия қоздырады Borrelia burgdorferi денеге кене шағу арқылы таралу. Ауырулар - бұл жиі кездесетін симптом, әсіресе сіздің бұлшық еттеріңіз бен буындарыңызда. Егер Лайма ауруы емделмеген болса, онда бұл жүйке-бұлшықет және буын аурулары, мысалы, артрит және бет сал ауруы болуы мүмкін.

Басқа белгілерге мыналар жатады:

• сарқылу
• ыстық жыпылықтау және суық тер
• безгек
• бас ауруы

14. Гистоплазмоз

Гистоплазмоз - бұл саңырауқұлақ инфекциясы, бұл топырақтан шыққан споралардан немесе жарқанаттардың немесе құстардың қоқысынан пайда болады. Бұлар көп мөлшерде споралар ауаға тарайтын құрылыс объектілері, ауылшаруашылық жерлері немесе үңгірлер айналасында жиі кездеседі.

Денедегі ауырсыну - гистоплазмоздың кең таралған симптомы. Басқа белгілерге мыналар жатады:

• қалтырау
• безгек
• кеудедегі ауырсыну
• бас ауруы
• жөтел

15. Көптеген склероз

Көптеген склероз (МС) аутоиммунды жағдай деп саналады. Бұл жүйке жасушаларының айналасындағы миелин деп аталатын тіндердің үнемі қабынуы салдарынан ыдырайтын орталық жүйке жүйесі. Зақымдану жүйке жүйесінің сезімді дұрыс беру қабілетін тоқтатады. Нәтижесінде сіз ауырсыну, ауырсыну, шаншу немесе басқа да әдеттен тыс сезімдерді сезе аласыз.

Басқа белгілерге мыналар жатады:

• әлсіздік
• сарқылу
• бұлыңғыр көру
• уақытша немесе тұрақты соқырлық, әдетте тек бір көзде
• жаяу жүру немесе тепе-теңдікті сақтау қиындықтары
• есте сақтау немесе ойлау қиындықтары

Дәрігерге қашан қарау керек

Егер сізде келесі белгілер болса, дәрі-дәрмектерге шұғыл көмекке жүгініңіз:

• тыныс алу қиындықтары
• ішу немесе ішу қиындықтары
• өтіп кету
• ұстамалар
• қатты шаршау немесе сарқылу
• бірнеше күннен кейін өтпейтін қатты жөтел

Егер басқа, жеңілірек белгілер екі аптадан артық созылса, дәрігерге қаралыңыз. Олар сізді мүмкін жағдайды тексере алады. Содан кейін олар сізге ауруды азайтуға және себебін емдеуге көмектесетін емдеу жоспарын бере алады.

Бұл мақаланы испан тілінде оқыңыз.