Мен Нью-Йорктегі Body Roll студиясында толық денені қалпына келтіру машинасын қолданып көрдім

Мазмұны

• Body Roll студиясы туралы аз
• Body Roll Studio машинасын пайдалану қандай?
• My Boll Roll Studio қалпына келтіру нәтижелері
• үшін шолу

Мен көбік прокатының артықшылықтарына сенімдімін. Мен өткен күзде марафонға дайындалғанда ұзақ жүгіруден бұрын да, кейін де өзін-өзі миофассиялық босату техникасымен ант бердім. Бұл маған ұзақ жаттығу күндері мен айларынан өту үшін қалпына келтіру күшін үйретті.

Зерттеулер көбік прокатының кейбір артықшылықтарын растайды. Бір мета-анализ жаттығулар алдындағы көбік прокатының икемділікті жақсарта алатынын және жаттығудан кейін бұлшықет ауырсынуын жеңілдетуге көмектесетінін көрсетеді. (Қатысты: Ауырған кезде көбік орау қаншалықты жаман?)

Сол марафоннан бері мен тұрақты қалпына келтіру тәртібін сақтауға тырыссам да, карантин уақыттары оны қиындата түсті. Көбінесе QT уақытын көбік роликтеріммен өткізудің орнына мен диванда отырамын, демалыс күндерімді «Болдыру» ойынына жұмсалған уақытқа теңестіремін. Бірақ бірнеше апта бұрын, мен Asics World Ekiden виртуалды марафон эстафетасын өткізуге дайындалып жатқанда, мен шамадан тыс жұмыс жасайтын бұлшықеттерімді тыныштандыруға назар аударуым керек екенін білдім. Жарыстың 10 мың аяғына жаттығудан басқа, менде күніне бір миль жүгіру жолы бар (мен 200-ші күнге жақындап қалдым!) және мен аптасына үш рет күштік жаттығулар жасаймын, сондықтан мен өз денемді білемін. қосымша махаббатты қолдана алады. (Қатысты: қайсысы жақсы: көбік ролигі немесе массаж тапаншасы?)

Әрине, көбік прокаттау - бұл үйде қалпына келтірудің оңай жолы, бірақ мен Нью-Йорктегі Body Roll студиясында жаттығудан кейін ауырған, шаршаған бұлшықеттерге көмектесетін машина туралы естігенде, мен оны тексеруге денемді тапсырдым.

Body Roll студиясы туралы аз

Нью-Йорк пен Майами, Флорида қалаларында орналасқан Body Roll Studio контактісіз массажды немесе машинаға негізделген көбік ролигінің сеансын ұсынады. Студиядағы машиналарда үлкен цилиндр бар, оның айналасында толқынды, ағаш жолақтары бар, ол құрылғыға еңкейгенде тез айналады және фассияны немесе дәнекер тінін босатуға көмектесу үшін бұлшықеттеріңізге қысым жасайды. Цилиндрдің ішінде инфрақызыл жарық бар, ол тәжірибеге аздап жылу қосады және сіздің қалпына келуіңізді жақсартады. (Егер сіз инфрақызыл сәуле технологиясын білмесеңіз, бұл денені тікелей жылыту үшін дененің жұмсақ тінінің бір дюйміне дейін енетін сәулелік терапия түрі және буындар мен бұлшықеттердегі ауырсынуды азайтады, сонымен қатар қан айналымын ынталандырады деп айтылады. жүйені жақсартады және қан айналымын жақсартуға мүмкіндік беретін дене жасушаларын оттегімен қамтамасыз етеді.)

Body Roll Studio студиясының иесі Пьерет Ава бұл машиналарды алғаш рет өзінің туған қаласы Таллинде (Эстония) көргенін айтты, онда адамдар жеңілдік табу үшін студияға ағылды. Машиналарды өзі сынап көргеннен кейін ол жүйені АҚШ-қа әкелуді шешті.

Body Roll Studio веб -сайтында машинаны қолданудың көптеген артықшылықтары келтірілген - салмақ жоғалтудан және целлюлит азайтудан ас қорытуды жақсартуға және лимфалық дренажға дейін (жаттығулар кезінде жиналатын сүт қышқылы сияқты қалдықтарды ағзадан шығару). Мұның бәрі перспективалы болып көрінгенімен, миофасциалды босату және инфрақызыл технологиялар туралы ғылым міндетті түрде сақтық көшірме жасамайды. барлық осы талаптардың. Мысалы, сарапшылардың айтуынша, көбік прокат уақыт өте келе целлюлиттің көрінісін азайтуы мүмкін, бірақ ол одан да, фассияның астындағы майды да кетіре алмайды. Бұған қоса, бұлшықеттегі қалдықтарды кетіру және ауырсынуды азайту үшін көбік роликті немесе, мүмкін, Body Roll сияқты машинаны пайдаланудың кейбір дыбыстық артықшылықтары бар. Сондай -ақ, бұлшық еттердің босаңсытуы сізге өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді ... және сізге Ph.D докторы бар ешкім қажет емес. саған соны айту үшін.

Body Roll Studio машинасын пайдалану қандай?

Tribeca студиясы тыныштандыратын хош иіс пен босаңсытатын музыкамен өте спа тәрізді және зен сезінеді. Студияда бірнеше Body Roll машиналары бар, олардың әрқайсысының айналасында құпиялылық пердесі бар, сондықтан сізде 45 минуттық сессияға жеке орын бар. (Қатысты: Мен Reiki энергиясымен зарядталған атақты адамдар бекіткен бет маскасын қолданып көрдім)

Тәжірибемді бастамас бұрын Аава маған Body Roll машинасын қалай пайдалану керектігін қысқаша айтып берді, бұлшық еттердің әрқайсысына ыңғайлы қысым жасау үшін дене позицияларын қалай өзгерту керектігін түсіндірді. Ол сондай-ақ кейбір адамдар келесі күні нәзік көгеру немесе ауырсынуды сезінетінін ескертті. (FWIW, бұл басқа қарқынды қалпына келтіру әдістерімен, соның ішінде тіндердің терең массажымен де болуы мүмкін.)

Мен сеансымды аяқтарымды уқалай бастадым - жүгірушілерге керек. Содан кейін әрқайсысы үш минут бойы мен ағаш шыбықтарды балтырларымды, ішкі жамбастарды, сыртқы жамбастарды, төртбұрыштарды, сіңірлерді, бөкселерді, жамбастарды, іш қуысын, арқа мен қолдарды айналдыруға мүмкіндік бердім - кейде станокты басып, ал басқа уақытта оның үстінде отырдым. . (Перделерге рахмет, өйткені кейбір позициялар біршама ыңғайсыз болды.) Монитор маған дененің әрбір бөлігін соғу үшін машинада қалай тұру керектігі туралы бейнелерді көрсетті және машинаның бүйіріндегі басқару тақтасы да келгенде дыбыстық сигнал берді. позицияларды ауыстыру уақыты.

Body Roll Studio машинасы әсіресе қатты көбік роликті немесе соққылы массаждық пистолетті пайдаланған кезде білуге ​​болатын ауыр сезімге жол берді. Бірақ машинаның маған ұнайтын тұсы - орталықтағы инфрақызыл сәуленің арқасында жылулық. Мен 30 градус күнде студияға дейін төрт миль жүгірдім, сондықтан ыстық менің ішкі суығыма қарсы тамаша дәрі ретінде сезілді. (Қатысты: Мен өзімнің алғашқы виртуалды сауықтыру демалысын сынап көрдім - Obe фитнес тәжірибесі туралы мен ойладым)

Менің сессиям аяқталған кезде мен өзімді тыныш сезіндім және жақсы массаждан кейін «ахх» сезімімен шықтым - тыныштық пен тыныш дене. Массаж үшін құрылғыны немесе машинаны пайдаланудың жағымды жағы (әсіресе дәл қазір коронавирустық пандемия кезінде) дәстүрлі массажистпен болғандай, басқа адаммен тығыз байланыста болу туралы алаңдамау керек.

My Boll Roll Studio қалпына келтіру нәтижелері

Body Roll Studio машинасы маған ешқандай із қалдырмаса да, келесі күні мен өзімді сәл нәзік сезіндім. Осыған байланысты мен жарыс күніне жақын немесе қарқынды жаттығуды нокаутқа жібермес бұрын дене ролигін қолдануды ұсынбаймын. Бұл менің қателігім, өйткені мен сессияны виртуалды Asics жарысынан үш күн бұрын өткіздім.

Десе де, Body Roll студиясындағы машинаны қолданудың артықшылықтары мен оны қалай тиімді пайдалану туралы басқа қалпына келтіру мамандары не айтатыны мені қызықтырды. Нью-Йорктегі Bespoke Treatments компаниясының физиотерапевті Сэмюэл Чан, D.P.T., C.S.C.S., бұл құрылғы бұлшықеттер қалпына келтіруді қажет ететін кезде жаттығудан кейін немесе жарыстан кейін ең жақсы адамға қызмет етуі мүмкін дейді. Чан сонымен қатар мен сезінген аздап ауыру сеанс кезінде бұлшықеттеріме тым көп қысым көрсеткендіктен болғанын айтты. «Келесі күні пайда болған кез келген ауру массаж тіндердің терең көгеруін тудырғанын көрсетеді», - дейді ол. «Бұл сіздің қалпына келтіру үдерісіңізді кешіктіреді, өйткені қазір локализацияланған қабыну күшейді». (Өзіңе ескертпе: Көбірек қысым көп пайданы білдірмейді.) Боди-ролл машинасына (немесе үйде, діріл көбік роликіне) түсіретін қысым деңгейін бақылау қиын болуы мүмкін. оның үстінде отырсаңыз немесе бүкіл дене салмағыңызды құралға жүктейсіз. Сондықтан, егер сіз мен сияқты болсаңыз және жиі ыңғайсыздықты бастан кешірсеңіз, сақтықпен әрекет етіңіз.

Чан сонымен қатар инфрақызыл сәуленің жылуы қан айналымын жақсарту, қозғалыс диапазонының уақытша жоғарылауы және аурудың төмендеуі сияқты кез келген ықтимал қалпына келтіру артықшылықтарын күшейтетінін айтты. Бұл сонымен қатар сүт қышқылы сияқты қалдықтарды одан әрі жоюға көмектесуі мүмкін, деп қосады ол. «Тіндерді жылумен қамтамасыз ету тамырлардың кеңеюін ынталандырады, осылайша біздің веноздық және лимфа жүйесі арқылы қалдық өнімдерді тез тазартады», - дейді ол. «Бұл инфрақызыл жарық белсенділіктен кейінгі пайдалы және қалпына келтіруге көмектесетін бір жолы». (Байланысты: жаттығудан кейін суық душ қабылдау керек пе?)

Егер сіз дәл қазір массажды жоғалтып алсаңыз немесе сіз тұрақты көбік айналдыру сеансының қарқындылығын арттырғыңыз келсе, және сізге бұл үшін ақша жұмсамауға қарсы болмаңыз - бір рулонды сеанстар сізге $ 80 немесе $ 27 экспресс роллға түседі. — Мен Body Roll Studio-ны тексеруді ұсынамын. Бұл сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңызға дәл қазір қажет СПА тәжірибесі.

үшін шолу