Сүт безі қатерлі ісігі және диета: өмір салтын таңдау қатерлі ісікке қалай әсер етеді?

Мазмұны

• Сүт безі қатерлі ісігінің қандай факторларын бақылау мүмкін емес?
• Этностық тәуекел факторы ретінде
• Қауіпті факторлар ретінде емшектегі жақсы жағдайлар
• Өмір салтымен байланысты қандай тәуекел факторлары бар?
• Жүктілік тәуекел факторы ретінде
• Диета сіздің сүт безі қатерлі ісігінің қаупіне қалай әсер етеді?
• Салауатты салмаққа қол жеткізуге арналған кеңестер
• Сарапшылармен жұмыс

Сүт безі қатерлі ісігінің қауіпті факторларының екі түрі бар. Кейбіреулер, мысалы, генетика, сіздің бақылауыңыздан тыс. Басқа қауіп факторларын, мысалы, сіз жейтін нәрсені бақылауға болады.

Үнемі жаттығу жасау және салмақты ұстау сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін азайтуға көмектеседі. Егер сізде сүт безі қатерлі ісігі ауруы болса, өмір салтын таңдау бұл қайталану қаупін азайтуға көмектеседі.

Сүт безі қатерлі ісігінің қандай факторларын бақылау мүмкін емес?

Сүт безі қатерлі ісігінің келесі қауіп факторларын бақылау мүмкін емес:

• Еркектер де сүт безі қатерлі ісігіне шалдыққанымен, сүт безі қатерлі ісігінің ең жоғары қаупі әйел болып табылады.
• Сіздің сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупіңіз қартайған сайын өседі.
• Сіздің сүт безі қатерлі ісігінің отбасылық немесе жеке тарихыңыздың болуы сіздің сүт безі қатерлі ісігінің жоғары қаупін білдіреді. Сондай-ақ, кейбір адамдар генетикалық мутацияны жүргізеді, бұл оларды сүт безі қатерлі ісігіне тез ұшыратады. Бұл генетикалық мутацияны жүргізетіндігіңізді анық білудің жалғыз әдісі - генетикалық тестілеу.
• Егер сіз етеккірді бастаған кезде 12 жастан кіші болсаңыз немесе менопауза кезінде 55 жастан асқан болсаңыз, сүт безі қатерлі ісігінің пайда болу қаупі аздап артады.
• Егер сізде кеудеге сәуле түскен болса, әсіресе бала немесе ересек адам, сізде үлкен қауіп бар.

Этностық тәуекел факторы ретінде

Ұлты туралы айтатын болсақ, ақ нәсілді әйелдерде сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупі жоғары, содан кейін қара, содан кейін испандық әйелдер. Американдық және азиялық байырғы әйелдердің сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупі басқа әйелдерге қарағанда төмен болып көрінеді.

Қара нәсілді әйелдерге диагноз ертерек қойылып, дамыған және агрессивті ауруға шалдығады. Олар басқа топтарға қарағанда сүт безі қатерлі ісігінен қайтыс болу ықтималдығы жоғары. Еврейлерге лайықты Ашкенази болу сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін арттырады.

Қауіпті факторлар ретінде емшектегі жақсы жағдайлар

Анамнезінде белгілі бір қатерсіз сүт безі аурулары бақыланбайтын тағы бір қауіп факторы болып табылады. Осы жағдайлардың бірі - сүт безінің тығыз тіндерінің болуы, оны маммограммадан көруге болады. Атипиялық өзек гиперплазиясы (ADH), атипті лобулярлы гиперплазия (ALH) және in situ (LCIS) лобулярлы карцинома - бұл сіздің кеуде тініңізде дамуы мүмкін атипті жасушалардың түрлері. Бұл типтік емес жасушалар сіздің сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін арттыруы мүмкін.

Дәрігер бұл жағдайларды биопсия арқылы анықтай алады. Дәрігер сізге сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін азайту үшін дәрі қабылдауға кеңес бере алады.

Өмір салтымен байланысты қандай тәуекел факторлары бар?

Төменде өмір салтына байланысты қауіп факторлары келтірілген:

• Балаңызды емізу арқылы сіз сүт безі қатерлі ісігінен біраз қорғануыңыз мүмкін.
• Менопаузадан кейін босануды бақылау таблеткаларын немесе гормондық терапияны қабылдау сүт безі қатерлі ісігінің қаупін арттыруы мүмкін.
• Алкогольді қаншалықты көп ішсеңіз, сүт безі қатерлі ісігі қаупі соғұрлым жоғары болады. Егер сізде күніне екіден беске дейін сусын болса, сіз ішпейтін әйелден 1,5 есе қауіпті арттырасыз.
• Артық салмақ, әсіресе менопаузадан кейін, сіздің тәуекеліңізді арттырады.

Жүктілік тәуекел факторы ретінде

Жүктіліктің де рөлі бар сияқты. Кіші жаста жүкті болған немесе көп жүкті әйелдердің сүт безі қатерлі ісігі қаупі төмендейді. Балаңыздың болмауы немесе 30 жастан кейін бірінші балаңыздың болуы тәуекелді аздап арттыратын сияқты.

Алайда, жүктілік сүт безінің үш рет теріс даму қаупін арттыруы мүмкін.

Диета сіздің сүт безі қатерлі ісігінің қаупіне қалай әсер етеді?

Американдық онкологиялық қоғамның (ACS) мәліметтері бойынша, диета мен сүт безі қатерлі ісігі туралы зерттеулер әр түрлі нәтижелерге ие болды. Дәрумендер деңгейіне және сүт безі қатерлі ісігіне жүргізілген зерттеулер де әртүрлі нәтижелерге ие болды.

Алайда, зерттеулер көрсеткендей, дұрыс емес тамақтану және физикалық әрекетсіздік қатерлі ісіктің барлық түрлеріне қауіп төндіреді.

Артық салмақ белгілі қауіп факторы болғандықтан, диетаның маңызы өте маңызды.

Салауатты салмаққа қол жеткізуге арналған кеңестер

Егер сіздің салмағыңыздың қандай екеніне сенімді болмасаңыз, дене салмағының индексін (BMI) тексеріңіз. Қатерлі ісік қаупін азайту үшін 25-тен төмен BMI тиімді.

Дұрыс тамақтану күрделі емес және сіз өзіңізді жоқ сезінесіз. Жұмысты бастау үшін бірнеше кеңестер берілген:

• Тамақтану мөлшерін қараңыз. Сіз жеймін деп ойлағаныңыздан сәл азырақ алыңыз, баяу тамақтаныңыз, сонда сіз шамадан тыс тамақтанып тойып бастағаныңызды білесіз.
• Азық-түлік жапсырмаларына алданбаңыз. «Аз май» дегеніміз пайдалы немесе төмен калориялы дегенді білдірмейді. Жоғары калориялы, бірақ тағамдық құндылығы аз немесе мүлдем жоқ өңделген тағамдардан аулақ болыңыз.
• Көкөністер мен жемістерді жеңіз. Тәулігіне 2 1/2 кесе көкөністер мен жемістерді мақсат етіңіз. Балғын, консервіленген және мұздатылған тағамдардың барлығы қолайлы.
• Дәнді дақылдарды дұрыс пайдаланыңыз. Тазартылған дәнді дақылдардан гөрі тұтас дәнді тағамдарды таңдаңыз.
• Сау белоктарды таңдаңыз. Бұршақ, тауық еті немесе балықты өңделген және қызыл ет орнына жеп қойыңыз.
• Майларды тексеріңіз. Қаныққан және транс майлардың орнына полиқанықпаған және моноқанықпаған майларды іздеңіз.
• Алкогольдік ішімдік жақсы, бірақ әйелдер күніне бір сусыннан аз ішуі керек. Ер адамдар үшін екіден аз ұсынылады. Жоғары калориялы, қантты сусындарды сумен ауыстырыңыз.
• Алға нақты мақсаттар қойыңыз, сізге бірнеше фунт артық салмақ тастау керек пе? Асықпаңыз. Апатқа қарсы диеталар зиянды және тұрақсыз. Кейбір адамдар үшін тамақ журналын жүргізу пайдалы.

Жаттығу туралы ұмытпайық, ACS аптасына 150 минут орташа жаттығуды немесе 75 минут қарқынды жаттығуды ұсынады. Өзіңізге ұнайтын іс-әрекетті таңдаңыз, сол себепті сіз оларға жақын боласыз.

Сарапшылармен жұмыс

Егер сізде артық салмақ болса немесе денсаулығыңыз ауыр болса, ауыр жаттығулар бағдарламасын бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Сізге жеке жаттықтырушымен немесе диетологпен жұмыс істеу тиімді болуы мүмкін.

Дәрігермен сүт безі қатерлі ісігінің скринингтік нұсқаларын талқылауыңыз өте маңызды, әсіресе сізде белгілі қауіп факторлары болған жағдайда. Дәрігер сізге денсаулықты сақтаудың ең жақсы тәсілдері туралы кеңес бере алады.