8 жалғыздықтың денсаулыққа салдары

Мазмұны

• 1. Жоғары қан қысымы
• 2. Қандағы қанттың өзгеруі
• 3. Қатерлі ісік ауруларының дамуына бейімділік
• 4. Стресс пен мазасыздық
• 5. Депрессия
• 6. Ұйқысыздық немесе ұйқының қиындауы
• 7. Бұлшықеттер мен буындардағы ауырсыну
• 8. Есірткіге, алкогольге және темекіге тәуелділіктің үлкен мүмкіндігі
• Жалғыздықтың салдарымен қалай күресуге болады

Адам жалғыз болған кезде немесе жалғыз сезінетін жалғыздық сезімі денсаулыққа зиян тигізеді, өйткені ол қайғы-қасіретті тудырады, әл-ауқатқа кедергі келтіреді және стресс, үрей немесе депрессия сияқты аурулардың дамуына ықпал етеді.

Бұл жағдайлар физикалық ауруларды да тудыруы мүмкін, өйткені олар адамның эндокриндік және иммундық жүйесіне әсер ететін серотонин, адреналин және кортизол сияқты гормондардың реттелуімен тығыз байланысты, яғни дене белсенділігі төмен дәрежеде әрекет ете бастайды және сіз аурулардың болуы ықтимал.

Жалғыздықтың салдары егде тартқан кезде одан да көп болады, өйткені бұл адамдар жақын туыстарынан айырылуына байланысты немесе үйден кету мен іс-әрекеттерді жасаудың физикалық шектеулеріне байланысты әлеуметтік өмірді сақтауда үлкен қиындықтарға тап болады.

Себеп пен істің абсолютті дәлелі болмаса да, зерттеулер қазірдің өзінде жалғыздықтың пайда болуын жақтайтындығын көрсетті:

1. Жоғары қан қысымы

Жалғызбасты адамдарда қан қысымы жоғарылайды. Бұл тағамның аз бақылауы сияқты факторларға байланысты болуы мүмкін, тағамдық сапасы төмен, май мен тұзға бай тағамдарды тұтыну, сондай-ақ дене шынықтыру жаттығуларымен айналысу мүмкіндігі төмендеуі мүмкін.

Сонымен қатар, депрессиядан немесе мазасызданудан зардап шегетін адамдарда, негізінен, кортизол сияқты гормондардың реттелуіне байланысты жоғары қан қысымы болуы мүмкін. Қысым дәрігер ұсынған шектерде болуы маңызды, әйтпесе инфаркт, инсульт немесе бүйрек проблемалары пайда болады. Қан қысымын бақылаудың табиғи тәсілдері қандай екенін біліп алыңыз.

2. Қандағы қанттың өзгеруі

Кейбір зерттеулер көрсеткендей, жалғыздық адамдарды екінші типтегі қант диабетін дамыту ықтималдығын арттыруы мүмкін. Эмоционалды диабет жоқ, бірақ кейбір эмоционалды мәселелер жанама түрде ауруды тудыруы мүмкін, немесе қант мөлшері көп тағамдарды тұтынуды жоғарылату арқылы немесе қандағы қантты бақылауға байланысты гормондар болып табылатын инсулин мен кортизол сияқты гормондар өндірісін реттеу арқылы. деңгейлер.

Сонымен қатар, жалғыз тұратын кейбір қарт адамдарға дәрі-дәрмектерге қол жеткізудегі қиындықтар немесе қандағы глюкозаны бақылау әдістеріне байланысты қант диабетін емдеуді үнемі жүргізу қиынға соғуы мүмкін.

3. Қатерлі ісік ауруларының дамуына бейімділік

Жалғыз адамдар қатерлі ісікке көбірек ұшырайды, мүмкін денесі үнемі стрессте болып, мутация мен қатерлі ісік жасушаларының көбею мүмкіндігін жоғарылатады. Сондай-ақ жалғыз адамның өмір салты шамадан тыс тамақтану, алкогольді ішу немесе темекі шегу сияқты әсер етуі мүмкін.

Сондай-ақ, депрессиямен ауыратын адамдарда қатерлі ісік аурулары қайталануы мүмкін және сонымен қатар аурудан аз өмір сүруге бейім екендігі көрсетілген, бұл емдеу кезінде қолдаудың аздығынан, емдеуді жақсы жүргізе алмауынан, көптеген кездесулерді жіберіп алудан болуы мүмкін. қайтару және әлеуметтік қолдау шараларына қатыспау.

4. Стресс пен мазасыздық

Жалғыздық сезімі, сондай-ақ депрессия мен мазасыздық миға дененің стрессте екендігі туралы сигнал беріп, стресс гормоны деп аталатын кортизол гормонының деңгейін жоғарылатады.

Кортизолдың жоғары концентрациясы бұлшықет массасының жоғалуына, оқу қиындықтарына және есте сақтау қабілеттерінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Денедегі стресстің қандай белгілері бар және қалай басқаруға болатындығын тексеріңіз.

5. Депрессия

Өздерін жалғыз сезінетін адамдар депрессияны бастан кешіреді, бұл бос сезіммен, тастандымен, әлеуметтік өмір мен қолдаудың жоқтығымен байланысты. Осылайша, адамдарда үнемі қайғы-қасірет, күш-қуат жоғалту және күнделікті іс-әрекеттерді жасауға деген ықылас, ашуланшақтық, тәбеттің болмауы немесе шамадан тыс аппетит, ұйқысыздық немесе үнемі ұйықтағысы келеді.

Мұңды депрессиядан қалай ажыратуға болатынын біліп алыңыз.

6. Ұйқысыздық немесе ұйқының қиындауы

Өздерін жалғыз сезінетін адамдарда ұйқысыздық пайда болады, бұл, мүмкін, сенімсіздік пен дәрменсіздік сияқты психологиялық мәселелерге байланысты.

Сонымен, қабылданған гипотеза - жалғыз адам үнемі сергек болады, өйткені ол өзін бәріне осал сезінеді, сондықтан дене тыныштық ала алмай, тұрақты күйзелісте қалады. Бұл адамдар терең ұйқыға кетуге, түнде бірнеше рет оянуға немесе жай ұйықтағанда қиындықтарға тап болады.

7. Бұлшықеттер мен буындардағы ауырсыну

Бұлшықет пен буындардағы ауырсыну дене шынықтыру жаттығуларының болмауының немесе тіпті нашар қалыптың салдары болуы мүмкін, өйткені әдетте жалғыз сезінетіндер жалпы іс-әрекеттерді немесе ашық ауада болуды өздері жалғыз болғандықтан ғана сезінбеуі мүмкін.

Егде жаста жаттығудың қандай жақсы жаттығулары бар екенін тексеріңіз.

8. Есірткіге, алкогольге және темекіге тәуелділіктің үлкен мүмкіндігі

Жалғыздық химиялық тәуелділіктің, есірткінің, алкогольдік ішімдіктер мен темекінің даму қаупімен байланысты, мүмкін бұл рахат сезімін іздеу немесе дереу жеңілдеу. Нашақорлықпен күресу үшін достарыңыз бен отбасыңыздың қолдауының болмауы да әдеттен бас тартуды қиындатады.

Жалғыздықтың салдарымен қалай күресуге болады

Жалғыздықтың сақталуын және көптеген аурулардың туындауын немесе нашарлауын болдырмау үшін, осы жағдайды жоятын және әлеуметтік өмірді арттыратын көзқарастар болу керек, мысалы: хобби, мысалы, курстарға жазылыңыз немесе жануарды асырап алыңыз.

Адамға, әсіресе қарт адамдарға бұл сезімді жеңуге көмектесу үшін, мүмкін болса, отбасының қолдауы өте маңызды. Жалғыздықпен күресу керек басқа көзқарастар туралы көбірек біліңіз.

Жалғыздық физикалық симптомдарды тудырған кезде немесе ол қайғы-қасірет, ұмтылыстың жоғалуы, тәбеттің өзгеруі немесе ұйқының өзгеруі сияқты басқа белгілермен байланысты болған кезде, психолог пен психиатрдың көмегіне жүгіну керек, өйткені бұл басқа жағдайлармен байланысты болуы мүмкін депрессия сияқты денсаулық жағдайы.