Еркін тыныс алу

Мазмұны

• үшін шолу

1997 жылы Жаңа жыл күні мен таразыға шығып, 196 фунтта екенімді түсіндім, бұл менің ең ауыр салмағым. Маған арықтау керек болды. Мен демікпе үшін бірнеше дәрі қабылдадым, мен оны өмір бойы өткіздім және отбасымда жұмыс істедім. Менің артық салмағым астманы асқындырды. Мен маңызды өзгерістер енгізуді шештім. Мен 66 фунттан табиғи және сау түрде арылғым келді және өмір бойы салауатты жаттығулар мен тамақтану әдеттерін қабылдағым келді.

Мен диетаға өзгерістер енгізе бастадым. Мен тәттілерді, мысалы, торт пен балмұздақты және фастфудты жақсы көретінмін, бірақ мен бұл тағамдарды тек қалыпты мөлшерде жеуге болатынын білдім. Мен сары май мен маргаринді кесіп, жемістер, көкөністер мен майсыз етті қостым. Мен сонымен қатар гриль жасау сияқты пайдалы тағам дайындау әдістерін үйрендім.

Бір досым маған бірнеше негізгі жаттығуларды көрсетті, мен аптасына үш күн қолмен салмақпен жүре бастадым. Басында мен 10 минутқа әрең жүрдім, бірақ мен шыдамдылықты арттырдым, уақытымды ұлғайттым және ауыр салмақты қолдандым. Мен бірінші айда 10 фунт жоғалттым, негізінен судың салмағы.

Үш айдан кейін мен күш жаттығулары тек аэробты жаттығуларға қарағанда көбірек калорияларды жағатынын білдім, сондықтан мен салмақты орындық пен бос салмақ сатып алдым және үйде күш жаттығуларын бастадым. Артық салмақтан арылып, ақыры жаттығу залына бардым.

Бір жылдан кейін мен жұмыстан шығып, күйеуіммен ажырастым. Екі жеңіліс те маған ауыр тиді, мен олармен қалай күресу керектігін білмедім. Мен көп күш-қуатымды шоғырландырған екі нәрсені жоғалтқандықтан, салмақ жоғалтуды өмірімнің жаңа бағытына айналдырдым. Мен тамақтан бас тарттым, кейде күніне үш сағат жаттығулар жасадым. Мен аштықтан құтылу үшін күніне шамамен 2 галлон су іштім. Мен суды көп ішу зиян емес деп ойладым, бірақ соңында бұлшықеттердің қатты тартылуынан зардап шекті. Жедел жәрдем бөлмесіне барғаннан кейін мен ішетін судың бәрі калий сияқты маңызды минералдарды денемнен шығарып жіберетінін білдім. Мен суды азайттым, бірақ жаттығуды және тамақты өткізіп жіберуді жалғастырдым. Фунт, сондай-ақ кейбір қиын бұлшықет тонусы шығып, бірнеше айдың ішінде мен 125 фунтқа жеттім. Адамдар маған сау көрінбейтінімді айтты, бірақ мен оларды елемедім. Бір күні мен орындықта отырудың ауыр екенін түсіндім, себебі сүйектерім шығып, ыңғайсыздық туғызды. Мен өзімнің обсессивті мінез-құлқымды тоқтатуды шештім және үш рет пайдалы тамақтануды жалғастырдым, енді мен суды тұтынуды күніне 1 литрмен шектедім. Алты айда мен 20 келіге арықтадым.

Енді мен жеңіл дем алып, өзімді керемет сезінемін. Ерік -жігер мен шыдамдылықпен қосымша салмақ кетуі мүмкін. Бұл тез болады деп күтпеңіз. Тұрақты нәтижелер уақытты қажет етеді.

үшін шолу