Бурситтің иық ауруы туралы түсіну: жеңілдетуді қалай табуға болады

Мазмұны

• Бурсит иық ауруы
• Иық бурситі нені сезінеді?
• Үйде иық бурситін емдеу
• Иыққа демалыңыз
• Ауырсынуды жеңілдететін дәрі қабылдаңыз
• Зардап шеккен аймаққа мұз жинағын жағыңыз
• Иық білезігін киіңіз
• Жұмсақ созылу әрекеттерін орындаңыз
• Бурсит иық жаттығулары
• Артқы жағындағы созылу
• Иық пышағын қысыңыз
• Иық пышақтарының қозғалыс ауқымы
• Иық бурситінің ауыр емі
• Кортикостероидтар және ауырсынуға қарсы дәрі-дәрмектер
• Хирургия
• Иық бурситіне қатысты болжам қандай?

Бурсит иық ауруы

Әр иығыңыздың ішінде майда бурса деп аталатын сұйықтыққа толы сөмке бар. Бурса сіздің буындарыңыздағы сүйектер арасындағы үйкелісті азайтуға көмектеседі. Егер сіздің иығыңыздағы бурса қабынса, бұл иық бурситі деп аталатын жағдайға әкеледі.

Себептерге ревматоидты артрит сияқты бірлескен қабынуды тудыратын жарақат, шамадан тыс пайдалану немесе медициналық жағдайлар кіруі мүмкін. Иық бурситі «субакромиальды бурсит» деп те аталады. Оны үйде де, дәрігер кеңсесінде де емдеуге болады.

Иық бурситі нені сезінеді?

Иық бурса сүйекпен сүйекті байланыстыратын ротациялық манжеттің сіңірі ретінде жұмыс істейді. Егер сізде бурсит болса, иықтың және сіңірдің белгілі бір қозғалысы айтарлықтай ауырсыну мен қолайсыздықты тудыруы мүмкін. Ауырсыну нақты жарақатқа байланысты өзгеруі мүмкін. Алайда бурситтің жиі кездесетін белгілері:

• иығыңызда жатқанда ыңғайсыздық
• сыртқы жағында немесе иығыңызда ауырсыну
• қолыңызды бүйіріңізге көтергенде ауырады
• есікті ашқанда немесе ашқанда ауырсыну
• қолыңызды «айналдыра» жатқанда ауырсыну
• иықтың жоғарғы жағынан итеру кезінде қысым мен ауырсыну

Кейбір адамдар иық бурситіне көбірек ұшырайды, өйткені олар иықтарын басқаларға қарағанда көбірек пайдаланады. Бурситке бейім адамдарға мыналар жатады:

• ағаш ұсталары
• музыканттар
• спортшылар
• бағбандар

Дегенмен, кез-келген адам иығына жарақат беріп, бурситті дамыта алады.

Үйде иық бурситін емдеу

Бурсит көбінесе қабынуға байланысты болғандықтан, иығыңызға демалуға жеткілікті уақыт беру жиі белгілерді азайтуға көмектеседі. Бурсит симптомдарын азайтуға көмектесетін үйдегі кейбір қадамдардың мысалдары:

Иыққа демалыңыз

Белгілердің нашарлауына бейім әрекеттерден аулақ болу сіздің симптомдарыңызды азайтуға көмектеседі. Көбіне бұл кәсіппен айналысуға немесе жиі өткізуге болатын іс-әрекет.

Ауырсынуды жеңілдететін дәрі қабылдаңыз

Нестероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAID) әсіресе қабынуды азайтуға көмектеседі. Оларға мыналар жатады:

• ибупрофен (Адвил, Мотрин)
• напроксен натрий (Алев)

Ацетаминофен (Тиленол) ауырсынуды жеңілдетуге де көмектеседі.

Зардап шеккен аймаққа мұз жинағын жағыңыз

Мұз бен теріңіздің арасында әрдайым қорғаныс жабыны бар. Суық компрессті бір уақытта 10-15 минут киіңіз.

Иық білезігін киіңіз

Иыққа арналған білезік сіздің қолыңызды демалуға және көп нәрсені жасамауға көмектеседі. Бұл дәріханалардың көпшілігінде қол жетімді, дегенмен оны қалай дұрыс кию керектігін көрсету үшін сізге физиотерапевт немесе дәрігер қажет болуы мүмкін.

Жұмсақ созылу әрекеттерін орындаңыз

Бірақ қатты ауырсыну немесе ыңғайсыздық шегіне жетпеңіз.

Бурсит иық жаттығулары

Бұл жаттығуларды күніне екі-үш рет иық бұлшықеттерін созуға болады, бұл шиеленісті азайтуға көмектеседі.

Артқы жағындағы созылу

• Отырған немесе тұрған кезде қолыңызды қарама-қарсы иықтың артына қойып, денеңізді созыңыз.
• Екінші қолыңызбен шынтақтың артқы жағын басыңыз, иықты артқа созып, созылуды тереңдетіңіз.
• Бұл позицияны 15-30 секунд ұстап тұрыңыз. 2 - 4 рет қайталаңыз.
• Қарама-қарсы жақта созуды орындаңыз.

Иық пышағын қысыңыз

• Тұрыңыз немесе қолыңызбен бүйіріңізге отырыңыз. Сіз өзіңіздің иық пышақтарын түртіңіз деп елестетіп, иығыңызды артқа тартыңыз. Жаттығуды орындау кезінде иықтың алдыңғы жағына үлкен созылуды сезіну үшін иығыңызды төмен ұстаңыз.
• Бұл позицияны 6 секунд ұстаңыз.
• Жаттығуды 6-дан 8-ге дейін қайталаңыз.

Иық пышақтарының қозғалыс ауқымы

• Позицияны 5 секунд ұстай отырып, иығыңызды қысып тұрғандай көтеріңіз. Иықтарды төмендетіңіз.
• Иықтың жоғарғы жағында созылуды сезіну үшін иығыңызды төмен қарай жылжытыңыз. Бұл позицияны 5 секунд ұстаңыз.
• Иықтарды айналмалы қозғалыста 5 шеңберге артқа бұраңыз. Тоқтап, иықтарды алға бұру арқылы қайталаңыз.

Иық бурситінің ауыр емі

Кортикостероидтар және ауырсынуға қарсы дәрі-дәрмектер

Егер үйде емдеу тиімді болмаса, дәрігеріңіз күшті ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектерді тағайындай алады. Алайда, бұл бурситтің негізгі себептерін емдей алмайды.

Тағы бір нұсқа - бурса айналасындағы кортикостероидты инъекциялар. Алайда, сізде бұл инъекциялар саны аз болуы мүмкін, өйткені олар сіздің сіңірлеріңізді жырып тастау ықтималдығын арттырады.

Хирургия

Сирек жағдайларда дәрігеріңіз бурситке хирургияны ұсынуы мүмкін. Егер сіздің дәрігеріңіз әдетте 6-дан 12 айға дейін аздап жеңілдікке байланысты проблемалар туындамаса, хирургияны емдеу ретінде ұсынбайды.

Егер сізге хирургия қажет болса, дәрігеріңіз оны артроскопиялық жолмен жасай алады. Демек, олар сіздің теріңізге кішкентай тесіктер жасайды және хирургиялық құралдарды бурсаны басатын немесе тітіркендіретін тіндердің зақымдалған жерлерін алып тастайды.

Кейде дәрігер сіңірге көбірек орын жасау үшін бурсаны алып тастайды. Жиі қалпына келтіруді күшейту үшін физикалық терапия ұсынылады.

Иық бурситіне қатысты болжам қандай?

Бурсит - бұл жиі созылмалы ауру, демек, шамадан тыс пайдалану сіздің белгілеріңізді қоздырады. Сіз өзіңіздің бурситпен байланысты триггерлерді анықтай аласыз, мысалы, иық бұлшықеттері тым қатты жұмыс жасамайды.

Белсенділіктің тиісті деңгейін таба отырып, белсенді күйде отырып, бурсит симптомдарын азайтуға болады. Алайда, кейде тек хирургия бурситпен байланысты негізгі себепті толықтай жоя алады.