Кофеин таблеткалары: олар сізге зиян ба?

Мазмұны

• Шолу
• Дозалануы
• Кофеинге қарсы таблеткалар
• Кофеин таблеткаларын қабылдаудың артықшылығы
• Кофеин таблеткаларын қабылдаудың қауіптері мен жанама әсерлері
• Кофеинді дозаланғанда қабылдау белгілері
• Ұшып кету

Шолу

Кофеин - бұл орталық жүйке жүйесіне қоздырғыш ретінде қызмет ететін дәрі. Бұл табиғи өсімдіктерде, мысалы, кофе дәндері, шай жапырақтары және кола жаңғақтарында.

Кофеин таблеткалары - кофеиннен жасалған қоспалар. Кейбір кофеин таблеткаларында қайнату процесінде алынған табиғи кофеин бар. Басқаларында синтетикалық немесе жасанды кофеин бар.

Кофеин таблеткалары таза кофеин ұнтағы сияқты емес. Бұл сусымалы зат. АҚШ азық-түлік және дәрі-дәрмектер басқармасы (FDA) таза кофеин ұнтағын қауіпті деп санайды.

Қабылданған кезде кофеин таблеткалары кофеиннің артықшылықтарын қамтамасыз етеді. Олар көптеген адамдар қабылдауға қауіпсіз, бірақ жоғары дозада қабылдаған кезде зиянды болуы мүмкін. Кейбір адамдарға кофеин қабылдауды бақылау және шектеу қажет болуы мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• кофеинге сезімтал адамдар
• гипертония немесе жоғары қан қысымы бар адамдар
• жүрек ауруы немесе жедел жүрек соғысы бар адамдар
• балалар мен жасөспірімдер
• жүкті болуға тырысатын ерлер мен әйелдер
• жүкті әйелдер
• гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы бар адамдар (GERD)

Дозалануы

Кофеин таблеткалары бір порцияға орта есеппен 100-200 миллиграмм кофеин береді. Бұл орташа қайнатылған кофенің мөлшерімен бірдей.

Қызмет көрсету пакет бағыттарына негізделген бір немесе бірнеше таблеткадан тұруы мүмкін. Кейбір кофеин таблеткалары уақытпен босатылады. Басқалары сіздің орталық жүйке жүйесіне бірден әсер етеді. Пакеттің нұсқаулықтарын оқып, ұстанған жөн, сондықтан күнделікті ұсынылған мөлшерден асып кетпеу керек. Егер дұрыс қолданылмаса, кофеин таблеткаларын артық дозалауға болады.

Күніне 400 миллиграммға дейін кофеин тұтыну көпшілік үшін қауіпсіз болып саналады. Есіңізде болсын, бұл сома күніне кофеин қабылдауды білдіреді. Кофе мен кейбір тағамдардан басқа сусындар сіздің күнделікті кофеин қабылдауыңызға әсер етуі мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• энергетикалық сусындар
• шай
• ыстық шоколад
• кола
• ақуыз барлары
• шоколад барлары

Кейбір дәрі-дәрмектер мен қоспалар құрамында кофеин бар. Сіз үнемі енгізілетін элементтердің жапсырмаларын тексеріңіз.

Кофеинге қарсы таблеткалар

Кофеиннің соққысы көптеген таңертеңгіліктер мен түні бойы жұмыс істеуге мүмкіндік берді, өйткені ол 1600 жылдардың ортасында АҚШ жағалауына жеткізілді. Кейбір адамдар өздерінің күнделікті жуынатын кофесін кофеин таблеткаларынан артық көретіндігінің көптеген себептері бар, және басқа да себептермен дәрі-дәрмектерді балама ретінде қабылдауға болады. Мысалға:

• Кейбір адамдар кофенің дәмін ұнатпайды, егер оған қант пен май қосылған қоспалар қосылса. Бұл кофеин таблеткаларын калория қоспай қуатты күшейтіп, артықшылықты етуі мүмкін.
• Кофе қышқыл және асқазан-ішек жолдарын тітіркендіреді. Бұл сізді қатты күйдіруі мүмкін, әсіресе егер сіз оны қара түсте ішсеңіз. Кофеин таблеткалары қышқылды жояды, бірақ кофеиннің өзі кейбір адамдарда әлі де рефлюкс белгілерін жоғарылатуы мүмкін.
• Кофеде кофеиннен басқа көптеген компоненттер бар. Олардың құрамына кафестол және кофеол сияқты кофе майлары кіреді. Бұл кейбір адамдарда холестерин деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Әсер етілмеген кофе, мысалы, қайнатылған сыра немесе эспрессо сияқты көп мөлшерде ішетін адамдарда айқын болады. Кофеин таблеткаларының құрамында кофе майлары жоқ және мұндай әсер етпейді.
• Кофеин - бұл диуретик. Кофе және кофеин таблеткалары зәр шығаруды жоғарылатуы мүмкін. Алайда, кейбір адамдар кофеині бар сұйықтықты ішсе, жуынатын бөлмені жиі пайдалану қажет болуы мүмкін. Бұл дәрі-дәрмектерді белгілі кәсіптер үшін, мысалы, ұзақ жүк таситын жүк машиналары, поезд кондукторлары және автобус жүргізушілері үшін жақсы таңдау жасауы мүмкін.
• Кофеин таблеткаларын ішкеннен гөрі, шыныаяқ кофеден кейін ішу оңай. Бұл кофеинді дозаланғанда жеңілдетуі мүмкін.

Кофеинді шыныаяқ немесе таблетка түрінде таңдайтын болсаңыз да, бұл есірткі екенін ұмытпау керек және оны қалыпты мөлшерде қолдану керек.

Кофеин таблеткаларын қабылдаудың артықшылығы

Кофеин белгілі бір аурулар мен қатерлі ісікке шалдығу қаупін азайтуы мүмкін, бірақ бұл кофеде кездесетін антиоксиданттармен байланысты ма, жоқ па, бұл анық емес.

Орталық жүйке жүйесі, оның ішінде ми, кофеиннің әсерін тұтынудан кейін көп ұзамай сезінеді. Бұл уақытша жеңілдіктер ұсынады, мысалы:

• бас ауруын азайту
• жылдам қуатты арттыру
• депрессияның төмендеуі
• іш қатудың төмендеуі
• сергек болу мүмкіндігі
• айқын психикалық фокус
• жақсартылған жад
• жақсартылған спорттық көрсеткіштер
• ауырсынуды қабылдаудың төмендеуі

Кофеин таблеткаларын қабылдаудың қауіптері мен жанама әсерлері

Модерация кезінде кофеин артықшылық бере алады. Бірақ егер сіз оны асыра пайдалансаңыз, керісінше болуы мүмкін. Тым көп кофеин сіздің жүйеңізді асыра көрсетуі немесе тітіркендіруі мүмкін. Жағымсыз әсерлері мен кофеинді көп мөлшерде қабылдау қауіптері:

• бас ауруы
• қышқыл рефлюкс және асқазанның күйзелісі
• диарея
• әлсіреген сүйектерді тудыратын кальций сіңірілуінің төмендеуі
• жедел жүрек соғысы
• Жоғарғы қан қысымы
• бас айналу
• ұйқысыздық
• ашуланшақтық
• бұлшықет дүмпулері немесе соққылар
• жүктіліктің жоғалуы
• ерлер мен әйелдерде құнарлылықтың төмендеуі

Кофеинді дозаланғанда қабылдау белгілері

Егер сіз кофеинді көп қабылдасаңыз, артық дозалануы мүмкін. Өте жоғары, улы дозалар, мысалы кофеин ұнтағымен байланысты болуы мүмкін, өлімге әкелуі мүмкін. Уытты кофеинді дозаланғанда қабылдауға байланысты басқа да жанама әсерлер:

• жылдам, жүректің соғуы
• құрысулар
• құсу
• ығыстыру
• қыңырлық

Кофеинді дозаланғанда жеңілдетілген жағдайлар әдетте өлімге әкелмейді. Жеңіл кофеинді артық дозалану белгілері мыналарды қамтиды:

• жүйкелік
• отыра алмау
• шөлділіктің жоғары деңгейі
• жер сілкінісі немесе кекіру сезімі
• ашуланшақтық
• безгек
• диарея
• бас ауруы
• ояту

Ұшып кету

Дұрыс қолданған кезде кофеин таблеткалары сергек болуға, сергек болуға және күшті қуат алуға көмектеседі. Кофеин таблеткаларын пакеттің нұсқауларына сәйкес қолдану маңызды және оны асыра алмау керек. Кофеин - бұл модерацияда жақсы қолданылатын дәрі.

Интернетте кофеин таблеткаларын сатып алыңыз.