Эректильді дисфункцияны (ED) қалпына келтіру үшін не істеуге болады?

Мазмұны

• Өмір салты факторлары
• Жүректің денсаулығын жақсарту
• Тестостеронды күшейтіңіз
• Ұйықта
• Велосипедтің орнын ауыстырыңыз
• Жыныстық жиілікті арттырыңыз
• Психологиялық факторлар
• Салауатты қарым-қатынас
• Психикалық денсаулық мәселелерін шешіңіз
• Медициналық себептер
• Медиктеріңізді тексеріңіз
• Outlook

Шолу

Эректильді дисфункция (ED) орта жастағы ер адамдарда жиі кездеседі. Көптеген ер адамдар үшін эректильді функцияны жақсарту және ED кері әсерін тигізу мүмкін.

Эректильді функцияны жақсарту үшін не істеуге болатынын білу үшін оқыңыз.

Өмір салты факторлары

өмір салтын жақсарту эректильді функцияны жақсартуға мүмкіндік береді деп болжайды. 35-тен 80 жасқа дейінгі австралиялық ерлерді зерттеу кезінде үштен бір бөлігі бес жыл ішінде эректильді проблемалар туралы хабарлады. Бұл проблемалар ерлердің 29 пайызында өздігінен жақсарды, бұл ED қалпына келуінің артында өмір салты сияқты бақыланатын факторлар тұрғанын көрсетті.

Жүректің денсаулығын жақсарту

Нашар жүрек-қан тамырлары денсаулығы сіздің эрекция жасау үшін қажетті қанды беру қабілетіңізді төмендетеді. 2004 жылы жарық көрген мақалада зерттеушілер ерлердің қатысуымен 25 жыл бойы жүрді. Зерттеушілер жүрек ауруы қаупінің факторлары ерлердің болашақ ЭД-ға қауіптілігі жоғары болатындығын анықтады. Көптеген зерттеулер жүрек-қан тамырлары қаупінің төрт негізгі факторларын ЭД-мен қатты байланыстырды:

• Темекі шегу. Темекі шекпеу немесе темекі шегетін болсаңыз, темекі шегуден сақтаныңыз.
• Алкоголь. Алкогольді тұтынуды азайтыңыз. Қатты ішетіндер ED-мен жиі кездеседі.
• Салмақ. Біреуі ЭД-мен ауыр салмақты еркектерде салмақ жоғалту зерттеуге қатысушылардың шамамен үштен бірінде эректильді функцияны жақсартуға көмектескенін анықтады.
• Жаттығу. физикалық белсенділік, әсіресе дұрыс тамақтанумен бірге, эректильді функцияны жақсарта алатынын көрсетіңіз.

Осы қауіп факторларын болдырмау эректильді функцияны жақсартуға және ED-ді қалпына келтіруге көмектеседі.

Тестостеронды күшейтіңіз

Ерлердің жыныстық гормоны - тестостеронның төмен деңгейіне қарсы әрекет ету эректильді денсаулықты жақсартуы мүмкін. Тестостерон деңгейін табиғи арттыру үшін:

• арықтау
• стрессті азайту
• жаттығу

Бұл кеңестер жүрек денсаулығын жақсарта алады, бұл сіздің ЭД белгілеріңізді одан әрі төмендетуі мүмкін. Мұнда тестостерон деңгейін табиғи түрде арттырудың дәлелді тәсілдері бар.

Ұйықта

Тыныш ұйқының болмауы сіздің жыныстық қатынасыңызға айтарлықтай әсер етеді. Зерттеулер көрсеткендей, түнде тынысы үзілген немесе ұйқы апноэі бар ер адамдар түнде CPAP тыныс алу машинасын қолданғаннан кейін эректильді қызметін жақсартады.

Велосипедтің орнын ауыстырыңыз

Кейбір зерттеулер велосипедті ЭД-мен байланыстырды, бірақ байланысты растау үшін көп зерттеулер қажет. Велосипед орындықтары жамбас аймағындағы жүйкелер мен қан тамырларына қысым жасайды. Егер сіз жиі немесе алыс қашықтықтағы велосипедші болсаңыз, перинэяңызға қысымды төмендету үшін арнайы жасалған орынды сатып алуды ойластырыңыз. Велосипедпен жүрудің эректильді функцияға әсері туралы көбірек біліңіз.

Жыныстық жиілікті арттырыңыз

Жиі немесе тұрақты жыныстық қатынас жалпы өнімділікті жақсартуға көмектеседі. Біреуі аптасына бір реттен аз жыныстық қатынасқа түскен ерлердің кем дегенде аптасына бір рет ЭД дамуына екі есе көп болатындығы анықталды.

Психологиялық факторлар

Психологиялық факторлар, мысалы, өнімділіктің алаңдаушылығы, ЭД-ға әкелуі мүмкін. ЭД-нің психологиялық тамырларын жою жағдайды қалпына келтіруге көмектеседі. Қатынас проблемалары, мазасыздық және депрессия тізімді басқарады.

Салауатты қарым-қатынас

Жыныстық қатынасқа жеткілікті эрекциялар сіз ED дәрі-дәрмектерін қабылдағаныңызға қарамастан, олардың қозуы мен қалауына байланысты. Жақын қарым-қатынастағы ұрыс-керіс пен қанағаттанбаушылық либидо, қозу және ақыр соңында эректильді қызметке кері әсер етуі мүмкін. Қатынастар бойынша кеңес беру - бұл нұсқа.

Психикалық денсаулық мәселелерін шешіңіз

Мазасыздық, стресс және депрессия ЭД-ға әкелуі мүмкін. Кішкентай зерттеуде жаңа ЭД диагнозы қойылған 31 ер адам тек tadalafil (Cialis) қабылдады немесе сегіз апталық стрессті басқару бағдарламасынан кейін тадалафил қабылдады. Зерттеудің соңында стрессті басқару бағдарламасына қатысқан топ тек тадалафил қабылдаған топқа қарағанда эректильді функцияның жақсарғанын байқады.

Зейінді ойлау, йога және жаттығулардың бәрі стресс пен мазасыздықты азайтады. Сіз сондай-ақ мазасыздық пен депрессияны басқаруға көмектесетін терапевтке барғыңыз келуі мүмкін. Дәрі-дәрмектер мазасыздық пен депрессияға көмектеседі, бірақ кейбір дәрі-дәрмектер жыныстық функцияны басады.

Медициналық себептер

Кейбір медициналық себептерді жою қиын, соның ішінде:

• Төмен қан ағымы. Кейбір адамдар үшін ЭД жамбас аймағындағы артериялардың бітелуінен болады. Себебі сізді қоздырғаннан кейін, эрекцияны тудыратын пенистегі губкалы эректильді тіндерді үрлеу үшін жеткілікті қан ағымы қажет.
• Жүйке зақымдануы. Қатерлі ісік ауруы салдарынан қуық асты бездерін алып тастаған еркектерде тіпті «жүйкені үнемдеу» операциясы да ЭД-нің алдын ала алмайды. Операциядан кейін біртіндеп жақсарғанның өзінде, көптеген ер адамдар жыныстық қатынасқа түсу үшін ED препараттарын жиі қолдануы керек.
• Паркинсон ауруы. Паркинсонмен ауыратын ерлердің 70-80 пайызына дейін ED, сондай-ақ төмен либидо, ерте немесе кешіктірілген эякуляция және оргазмға шалдығу мүмкіндігі жоқ.
• Пейрони ауруы. Бұл жағдай жыныстық мүшенің қатты қисаюын тудырады, бұл жыныстық қатынас ауырсындырады немесе мүмкін болмайды.

Силденафил (Виагра) сияқты ED дәрі-дәрмектері жиі ЕД-мен ауыратын еркектерге медициналық жағдайларға байланысты көмектесе алады, бірақ сіз ЭД-ны қалпына келтіре немесе емдей алмайсыз.

Медиктеріңізді тексеріңіз

Есірткінің жанама әсерлері - бұл ЭД-ны қалпына келтіру үшін түзетуге болатын медициналық мәселе. Қарапайым кінәлілерге антидепрессанттар мен тиазид жатады, бұл сіздің ағзаңызда қан қысымын төмендету үшін су төгуге арналған. Егер сіз дәрі-дәрмекті ЭД тудырады деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіз басқа препаратты алмастыра аласыз немесе дозаны азайта аласыз.

Outlook

Кейде ер адамдар жыныстық қатынасты қанағаттандыру үшін берік және ұзаққа созылатын эрекцияны алу немесе сақтау кезінде қиындықтарға тап болады. Көптеген жағдайларда эректильді проблемалар келіп-кетеді, оны жалпы денсаулықты жақсарту арқылы жақсартуға болады. Еркектерде жүйке зақымдануы немесе жыныс мүшесіне қан жеткіліксіз болғандықтан, ЕД дәрі-дәрмектерді қолдануды қажет етуі мүмкін.