Осы ыстық толқын кезінде мен әлі де жұмыс жасай аламын ба?

Мазмұны

• үшін шолу

Осы жазғы аптап ыстық болды, бізде әлі тамыздың бәрі қалды! Өткен аптада мен тұратын Миннеаполисте жылу индексі 119 болды. Бұл жалғыз жаман болар еді, бірақ мен де сол күні ашық жаттығуды жоспарладым, мені шешім қабылдауға мәжбүр етті: оны өшіру немесе өшіру? (Оны үй ішінде жылжыту мүмкін емес.)

Джиллиан Майклстың кейде саунада жүгіру жолында жүгіретінін айтуы бұл жақсы идея дегенді білдірмейді. Дегенмен, адамдар ғасырлар бойы кондиционері жоқ ауа-райында сыртта тұрып, жұмыс істеп келеді, сондықтан біздің денеміз бейімделе алуы керек, солай емес пе? Мен оған баруды шештім және бір сағаттан кейін мен өмірімде болмағанымнан да терлеп кеттім (сонымен қатар мен мұны істегеніме өте қуаныштымын). Енді аптап ыстық толқын Шығыс жағалауды басып алғандықтан, көптеген белсенді адамдар мұндай экстремалды температурада жұмыс істеу қауіпсіз бе деп сұрайды. Сарапшылардың айтуынша, егер сіз белгілі бір сақтық шараларын сақтасаңыз, сау ересек адам үшін бұл болуы мүмкін.

1. Ішу, ішу, ішу. Су жеткіліксіз. Осыншама терлеу кезінде сізге электролиттер де қажет. Сәнді жаттығуларға арналған сусындардың бірін қолданыңыз немесе оны өзіңіз дайындаңыз және жиі шайыңыз.

2. Өзіңізді жібітіңіз. Тер - бұл сіздің денеңіздің салқындату әдісі, сіз оған сумен бірге көмектесе аласыз. Мен жаттығуға спринклер енгіздім.

3. Жаттығуды дұрыс уақытқа бөліңіз. Таңертең түстен гөрі салқын болады, сондықтан күннің ең ыстық күнінен аулақ болуға тырысыңыз және сіздің аймағыңыз көлеңкеленетін уақытты таңдаңыз.

4. Табысқа жету үшін киініңіз. Салқын, ашық түсті және мүмкіндігінше SPF жоғары киім киіңіз.

5. Ақыл-ойды қолданыңыз. Ешқандай жаттығу өлудің қажеті жоқ (және ыстық соққысы өлімге әкелуі мүмкін) Сабыр етіңіз, егер сіз тіпті жүрек айнуын, бас айналуды, есінен танып қалуды немесе тез жүрек соғуын сезе бастасаңыз, дереу жұмыстан шығып, үйге кіріңіз. Бұл «басу» уақыты емес.

үшін шолу