Мен майлы, созылмалы ауру йогимін. Мен йога барлығына қол жетімді болуы керек деп сенемін

Мазмұны

• Біздің денеміз ондай даналыққа ие болғандықтан, негіз бар. Сұрақ біз мұны өз өмірімізге әдейі қалай тоқуымызда.
• Йога жаттығуларымен айналысу маған әлемді шаршап-шалдығып, созылмалы ауру денеде шарлауға көмектесті.
• Осылайша, йога қол жетімді түрде үйретілгенше, ол ерекше хабардарлық құралы бола алады - {textend}.
• Жылдам кеңес
• Байқап көруге дайынсыз ба? Мен бізді аралап өтемін:
• Йога - бұл сіз бейнелейтін негізгі суреттерден гөрі әлдеқайда көп

Сіз денеңізді еркін қозғалтуға лайықсыз.

Майлы және созылмалы ауру денеде өмір сүретін адам ретінде, йога кеңістігі мені сирек қауіпсіз сезінеді немесе маған қарсы алады.

Жаттығу жасау арқылы мен, көбіміз - {textend}, оның ішінде маргиналды денелердегі - {textend} тәжірибе жинақтауға болатынын түсіндім. Күн сайын біз интуитивті түрде өзін-өзі тыныштандырумен айналысамыз, бұл жақсы йога немесе зейінді тәжірибе бізге үйрететін нәрсені қайталайды.

Біздің денеміз ондай даналыққа ие болғандықтан, негіз бар. Сұрақ біз мұны өз өмірімізге әдейі қалай тоқуымызда.

Сондықтан мен өз сапарымды басқалармен бөлісуге өте құштармын.

Өзіме күш-қуат беру және өз тәжірибеме қол жеткізу - бұл қасиетті күресу құралы болды - мен білемін, бұл барлық органдарға қол жеткізу құқығы берілуі керек. Бұл, сөзбе-сөз мағынасында, өзімізді өзіміз тұрған жерде кездестіру туралы.

Көбіне мен үшін йогаға қол жеткізу стресс кезінде терең тыныс алу немесе мазасыздық кезінде жүрегіме қол қою сияқты қарапайым болуы мүмкін. Басқа уақытта, бұл жай өзімнің жайсыздықтарымды және физикалық шекарамды байқау.

Бүгін таңертеңгілік йога сабағы кезінде, бізді ақырын қозғалуға және төсеніште өз позаларымызда тереңірек отыруға шақырған кездегідей көрінуі мүмкін ... мен төмен қарай бағытталған иттің ішіне кіріп, өз теріммен тайғанша.

Йога жаттығуларымен айналысу маған әлемді шаршап-шалдығып, созылмалы ауру денеде шарлауға көмектесті.

Мұның бір бөлігі менің денемде ыңғайсыздық пен ауырсынудың арасындағы өте жақсы сызықты байқады.

Бұл жиекті тереңірек түсіну мен үшін күресу құралын білдіреді, өйткені бұл менің созылмалы аурудың тәжірибесімен байланысты жиі туындайтын стресс пен мазасыздықты жақсы басқаруға мүмкіндік береді.

Мысалы, мен аяғымның ыңғайсыздығына дірілдеп отыруға мүмкіндік бере аламын және оларды тепе-теңдікке пайдалану кезінде шаршап жүрдім, бірақ мен осы күштің қаншалықты күшін өзім көтере алатынымды сезіндім.

Содан кейін мен денемнің шегін ескере отырып, тақтай тәрізді қатты позадан балалар позасы тәрізді тұрақтыға ауыса аламын. Шақырылған кезде мен ыңғайсыздықпен отыра аламын, ал өзіме зиян келтірмеймін.

Шеттетілген денелердегі адамдар болғандықтан, бізге бұл шектеулерді мүлдем сақтамау керектігі жиі айтылады. Менің йога жаттығуы маған денемнің айтқанына сенуге мүмкіндік берді.

Осылайша, йога қол жетімді түрде үйретілгенше, ол ерекше хабардарлық құралы бола алады - {textend}.

Мен кез-келген адамды және барлығын қарапайым йога позасы қалай күресудің күшті құралына айналатыны туралы білуге ​​шақырар едім.

Төмендегі бейнеде мен осы ақыл-ой туралы білімді қол жетімді түрде қалай пайдалану керектігі туралы бөлісемін.

Жылдам кеңес

Йоганың әртүрлі позаларын зерттеу кезінде байқау тәжірибенің маңызды бөлігі болып табылады. Байқап көріңіз:

• позаны білдіретін сезімдер, ойлар, эмоциялар, естеліктер немесе бейнелер қолдау және нәр береді
• теріс жауаптар тудыратын кез-келген позалар, және сіз оларға бейім бола аласыз ба немесе денеңізді немесе көзқарасыңызды ауыстыруыңыз керек пе?
• «жеңілдік пен күш» түйісетін шеті; ыңғайсыздық пен ауырсыну арасындағы шекара
• сіздің көңіл күйіңізді өзгертетін позалар - {textend} сіз өзіңізді қауіпсіз сезінесіз бе? балаларға қарағанда? көбірек ойнақы?

Байқап көруге дайынсыз ба? Мен бізді аралап өтемін:

Йога - бұл сіз бейнелейтін негізгі суреттерден гөрі әлдеқайда көп

Көптеген «сауықтыру тәжірибелері» сияқты, бұл проблемалық әдістермен бірге таңдалған. Сонымен, оны шынайы ресурс ретінде пайдалану үшін оның тарихы мен тамырларын құрметтеу, онымен өзіндік қарым-қатынасты дамыту және оның сіз үшін нені білдіретінін түсіну маңызды.

Асана жаттығуы (біз жиі ойлайтын «йога» физикалық аспектісі) сіздің сиқырлы түрде дана болатындығыңызды білдірмейді, бірақ дәл қазіргі уақытта сіз өзіңізді шынайы түрде кездестіруге дайын екеніңізді білдіре алады - бұл {textend}, яғни өз алдына бір даналық!

Сіз өзіңіздің ішкі балаңызды, бақытты нәрестеңізді және өз жауынгеріңізді табуға лайықсыз. Сіз денеңізді еркін қозғалтуға лайықсыз. Сіз өзіңіздің сезіміңізді сезінуге және эмоцияларыңызды білдіруге лайықсыз.

Менің өмірге мән беру туралы ой жүгіртіп, әлі күнге дейін притзельмен байланыстырылмаған кез-келген адамға менің соңғы шақыруым: Зерттеңіз, жасаңыз және қызығушылық танытыңыз!

Рейчел Отис - соматикалық терапевт, кесек феминист, дене белсендісі, Крон ауруынан аман қалған және Сан-Францискодағы Калифорния Интегралдық Институтының психологиялық кеңес беру магистрі дәрежесін алған жазушы. Рейчел денені бүкіл салтанатымен атап өтіп, әлеуметтік парадигмаларды өзгертуді жалғастыруға мүмкіндік береді деп санайды. Сеанстар жылжымалы масштабта және теле-терапия арқылы қол жетімді. Оған Instagram арқылы хабарласыңыз.