Үйге сәнді жүгіру жолын бере алмайсыз ба? Жаяу жаттығуларыңызды ақысыз арттырыңыз

Мазмұны

• үшін шолу

Нарықта бірегей ерекшеліктері бар көптеген үйге арналған жүгіру жолдары бар. Star Trac P-TR ішінен салқын болуды қамтамасыз ететін кіріктірілген желдеткіштерден бастап толық жүгірушіден қуат алатын моторсыз белдігі бар WOODWAY CURVE жүгіру жолына дейін керемет нәтижелер әкелетін және сізге мүмкіндік беретін көптеген нұсқалар бар. жатын бөлмеңізде ыңғайлы жаттығулар жасаңыз. Бұл олар қымбат бағасыз келмейтінін айтты.

Егер сіз үйдегі жүгіру жолында 5000 доллар немесе одан да көп ақша алғыңыз келмесе, сіз жаттығусыз жаттығуларыңызды максимумға дейін арттыра аласыз. Фитнес және сауықтыру сарапшысы Джессика Смит: «Мен ашық ауада серуендеудің немесе жүгірудің үлкен жанкүйерімін, өйткені нақты жол рельефінде жаттығу әлі де калорияларды жағудың және үйлестіру мен тепе-теңдікті қалыптастырудың ең жақсы тәсілі болып табылады», - дейді. Ол жаяу тіректерді пайдалануды немесе жақсы нәтижеге жету үшін интервалды жаттығуды, сондай -ақ серуендеу жылдамдығын орнату үшін керемет саундтрек құруды ұсынады. «Мен 130-135 бит жылдамдығымен музыканы қолданамын, ол жылдамдықпен жүруге көмектеседі»,-дейді ол.

Смиттің 45 минуттық жаяу жүру бағдарламасын қолданып көріңіз, келесі жолы сыртқа серуендеуге шыққанда одан да көп калория жағылады.

Майды жағу күші бойынша серуендеу: 45 минут

Бұл серуендеу сіздің қаншалықты жұмыс жасау керектігін анықтау үшін қарқындылық шкаласын қолданады. 6 күш сіздің жайлылық аймағыңыздың үстінде жұмыс істейді, 7 -де жұмыс сияқты сезіну керек, ал 8 -де сіз дем алуыңыз керек.

Жылыту:

Жеңіл қарқын (4-5 күш)-3 минут

Аралық трио (4 рет қайталаңыз):

Жылдам аяқ жылдамдығы (күш: 7) – 3 минут

Жылдам жылдамдық (күш: 8) - 2 минут

Тез жылдамдық (күш: 6-7)-5 минут

Аяқтау:

Қалпына келтіру қарқыны (ыңғайлы қарқын): 2 минут

үшін шолу