Суық душтың пайдасы сізді шомылу әдеттеріңізді қайта қарауға мәжбүр етеді

Мазмұны

• үшін шолу

Су жылытқышының жаңа өнертабысы арқасында көпшілігіміз оны соңғы рет пайдаланбайынша немесе біреу (соншалықты мейірімді) дәретхананың орта скрабын жуып тастамаса, салқын душқа шыдамаймыз. Дегенмен, сарапшылар теруді суыққа бұруды бастау керек деп болжайды мақсатты түрде жаңартылған метаболизм, көңіл -күйдің жақсаруы, иммунитеттің жақсаруы және жылтыр шаш сияқты суық душтың пайдасын көру үшін. (Қатысты: Сіздің денсаулығыңыз үшін түнде немесе таңертең душ қабылдаған дұрыс па?)

Біріншіден, суық душ қабылдаудың сұлулыққа пайдасы. «Суық душ теріде табиғи ылғал үшін май қалдырады», - деп түсіндіреді Джессика Крант, медицина ғылымдарының докторы «Кез келген судың әсері терінің табиғи майларын кетіреді, бірақ ыстық су мұны әлдеқайда жылдам етеді». Су астында неғұрлым аз уақыт болса, соғұрлым жақсы, деп қосады Крант. Және бұл жылы душтан гөрі суық душта ыңғайсыз болған кезде болуы мүмкін.

Бақытымызға орай, суық душтың иммунитетін алу үшін сізге ұзақ уақыт болудың қажеті жоқ. Зерттеу көрсеткендей, 60 градус суда 5-7 минут жүзу қандағы лейкоциттер санын көбейтіп, көмекші Т жасушаларының концентрациясын арттырды. «Суық - бұл метаболизмді жеделдету үшін жүрек -қантамыр жүйесін жоғары жылдамдыққа түсіретін соққы», - дейді Крант. Суық суық калорияларды жағуға көмектесетін қоңыр майды белсендіретінін көрсететін кейбір зерттеулер бар. (Қатысты: Ыстық немесе суық: жаттығудан кейін душ қабылдаудың ең жақсы жолы қандай?)

Мұздай суық душта 10 минут ойлау бұрыс естіледі ме? Душтың соңғы екі минутын 68 градус суықта аяқтаудан бастаңыз. Депрессияны зерттейтін зерттеу бұл әдісті қолданды және бұл темперамент екі аптаның ішінде өз субъектілерінің көңіл-күйін көтеретінін анықтады.

Кранттың айтуынша, қысқа суық душтың да сұлулық пайдасы бар. "Салқын сумен душты аяқтау шаш өзегінің кутикуласын немесе сыртқы қабатын жабуға көмектеседі. Кутикула тақтайша тәрізді көтерілудің орнына тегіс жабылған кезде, шаш өзегі мөлдір және шағылыстырады. өрескел кутикуланың түссіздігін тудырған кезде оған жарқырау мен жарқырау қиын ». (Байланысты: Адамдар осы таңғаларлық себеппен эвкалипт іліп жатыр)

Қорытынды: бұл зерттеулер мұзды душтың артықшылықтарын көрсетсе де, олар өмірді бірден өзгертпейді (немесе депрессияны емдейді немесе сізді түнде тәтті құлыптармен қалдырады), бірақ, біз душқа арналған кранды жылжытуға дайынбыз. анда-санда көкке қарай. Бұл, ең болмағанда, энергияның төменгі шотына тұрарлық!

үшін шолу