Жүректің күйіп қалуы мен күйіп қалуының ең жақсы 10 себебі

Мазмұны

• 1. Темекі шегу
• 2. Кофеині бар сусындар ішу
• 3. Үлкен тамақтаныңыз
• 4. Жүктілік
• 5. Дәрілер
• 6. Тамақтану кезінде сұйықтық ішіңіз
• 7. Артық салмақ
• 8. Алкоголь
• 9. Басқа тағамдар
• 10. Дене белсенділігі

Жүректің күйдіруі тағамның нашар қорытылуы, артық салмақ, жүктілік және темекі шегу сияқты факторлардың әсерінен болуы мүмкін. Жүректің күйдірілуінің негізгі белгісі - бұл қабырға арасында орналасқан төс сүйегінің ұшынан басталып, тамаққа дейін көтерілу.

Бұл күйдіру асқазан сөлінің өңешке оралуынан болады, өйткені ол қышқыл болғандықтан өңештің жасушаларына зақым келтіреді және ауырсынуды тудырады. Төменде осы проблеманың негізгі 10 себебі және әр жағдайда не істеу керек.

1. Темекі шегу

Темекі шегу кезінде жұтылатын химиялық заттар ас қорытуды нашарлатуы және асқазан мен өңештің арасындағы бұлшықет болып табылатын өңеш сфинктерінің релаксациясына ықпал етуі мүмкін, бұл асқазанды жауып, асқазан сөлін сол жерде ұстайды. Осылайша, өңеш сфинктері әлсіреген кезде, асқазанның мазмұны өңешке қарай оңай оралып, рефлюкс пен күйдіргі тудырады.

Не істеу: шешім - темекіні тоқтату, сонда дене темекідегі токсиндерден арылып, қалыпты жұмыс істей бастайды.

2. Кофеині бар сусындар ішу

Кофеині бар сусындарды, мысалы, кофе, алкогольсіз алкогольсіз сусындар, қара, күңгірт және жасыл шайлар мен шоколадты шамадан тыс тұтыну да күйдіргіштің негізгі себебі болып табылады.Себебі кофеин асқазанның қозғалуын ынталандырады, бұл асқазан сөлінің өңешке оралуын жеңілдетеді.

Не істеу: сіз кофеинге бай тағамдар мен сусындарды тұтынудан аулақ болуыңыз керек, немесе, ең болмағанда, тұтынуды азайтып, белгілеріңіздің жақсарған-жетпейтінін біліп алыңыз.

3. Үлкен тамақтаныңыз

Тамақтану кезінде көп мөлшерде тамақ ішуді әдетке айналдыру, сонымен қатар, күйдіргіштің пайда болу себептерінің бірі болып табылады, өйткені асқазанның ұштары өте қаныққан және созылған, өңеш сфинктерін жабуды қиындатады, бұл тамақ өңешке және тамаққа оралуына жол бермейді. Сонымен қатар, майлы тамақты шамадан тыс пайдалану ас қорыту мен ішек транзитіне кедергі келтіреді, соның салдарынан тағам асқазанда ұзақ сақталады, соның салдарынан күйдіргіш пайда болуы мүмкін.

Не істеу: Азық-түлікті күніне бірнеше тағамға таратып, әсіресе қуырылған тағамдардан, фаст-фудтан, шұжық, шұжық, бекон сияқты өңделген ет пен мұздатылған дайын тағамнан аулақ болып, бір уақытта кішкене тамақтануды жөн көріңіз.

4. Жүктілік

Жүрек күйдіргі, әсіресе жүктіліктің 2 және 3 триместрінде жиі кездеседі, өйткені әйелдің ішіндегі мүшелер үшін орынның жетіспеуі, артық прогестеронмен бірге, өңеш сфинктерінің дұрыс жабылуына кедергі келтіріп, рефлюкс пен күйдіргі тудырады.

Не істеу:жүкті әйелдер тәулік бойы аз тамақ жеп, тамақтанғаннан кейін кем дегенде 30 минут жатудан аулақ болу керек, сонымен қатар дұрыс және теңдестірілген тамақтану керек. Жүктілік кезіндегі күйдіргішпен қалай күресуге болатыны туралы кеңестерді қараңыз.

5. Дәрілер

Аспирин, Ибупрофен, Напроксен, Целекоксиб сияқты дәрі-дәрмектерді және химиотерапияға, депрессияға, остеопорозға және қан қысымының жоғарылауына арналған әр түрлі дәрі-дәрмектерді жиі қолдану өңешті тітіркендіріп, өңеш сфинктерінің релаксациясын тудыратын күйдіргі тудыруы мүмкін, бұл өтпелі жолды жеткілікті түрде бөгемейді. асқазан мен өңеш.

Не істеу: осы препараттарды жиі қолданудан аулақ болу керек және есірткіні қолданғаннан кейін кем дегенде 30 минут жатпау керек екенін ұмытпаңыз. Егер симптомдар сақталса, дәрігермен сөйлесіңіз, сонда ол дәрі-дәрмектерді өзгерте алады немесе қолданудың басқа түріне кеңес береді.

6. Тамақтану кезінде сұйықтық ішіңіз

Тамақтану кезінде сұйықтық ішу асқазанды қатты қанықтырады, сондықтан өңеш сфинктерін жабу қиынға соғады, әсіресе газдалған сусындар, мысалы, газдалған сусындар.

Не істеу: ас қорыту процесі тез жүруі үшін тамақтанудан 30 минут бұрын және кейін сұйықтық ішуден аулақ болу керек.

7. Артық салмақ

Салмақтың тіпті аздап артуы күйдіргішті тудыруы мүмкін, әсіресе анамнезі нашар ас қорыту немесе гастритпен ауыратын адамдарда. Бұл, мүмкін, іштің майының жиналуы асқазанға қарсы қысымды күшейтеді, асқазанның мазмұнын өңешке қайтарып, жану сезімін тудырады.

Не істеу: ішек транзиті оңай ағып кетуі үшін сіз диетаңызды жақсартып, майы көп тағамдардан бас тартып, салмақ жоғалтуыңыз керек.

8. Алкоголь

Алкогольді жиі ішу күйдіргішті тудыруы мүмкін, себебі алкоголь өңештің сфинктерінің бұлшықеттерін босаңсытып, тамақ пен асқазан қышқылының өңешке оралуын қолдайды. Сонымен қатар, алкоголь асқазан сөлінің өндірісін көбейтеді және гастрит тудыруы мүмкін, ол әдетте күйдіргі сезімін тудырады.

Не істеу: алкогольді тұтынуды тоқтату керек, бүкіл ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін жеміс-жидек, көкөністер мен су көп мөлшерде теңдестірілген тамақтану керек.

9. Басқа тағамдар

Кейбір тағамдардың күйдіргішті жоғарылататыны белгілі, бірақ белгілі бір себепсіз, мысалы: шоколад, бұрыш, шикі пияз, өткір тағамдар, цитрус жемістері, жалбыз және қызанақ.

Не істеу: Жүрек қышуы осы тағамдардың кез-келгенін ішкеннен кейін пайда бола ма, жоқ па, соны ескеру керек, егер олар асқазанның күйіп қалуының себептерінің бірі ретінде анықталса, оны диетадан шығару керек.

10. Дене белсенділігі

Йога мен пилатес сияқты кейбір физикалық жаттығулар немесе төңкерілуді қажет ететін отырғызу мен қимылдар сияқты арнайы жаттығулар іштің қысымын күшейтеді және асқазанның мазмұнын өңешке оралуына мәжбүр етеді, соның салдарынан күйдіргі пайда болады.

Не істеу: дене шынықтыру жаттығуларынан кем дегенде 2-3 сағат бұрын тамақтану маңызды, егер симптомдарда жақсару болмаса, жану мен ауырсынуды тудыратын жаттығулардан аулақ болу керек.