Псориаз нашарлай ма? Бұл туралы не істей алатыныңызды біліңіз

Мазмұны

• Псориаздың өршуіне және нашарлауына не себеп болады?
• Жағдайды бақылауға алуға көмектесетін қандай кеңестер бар?
• Өзіңізді тәрбиелеңіз
• Теріңізді жақсы ылғалдандырыңыз
• Ылғалдатқышты қолданыңыз
• Аздап күн алыңыз
• Салмақты дұрыс ұстаңыз
• Алкогольден аулақ болыңыз немесе шектеңіз
• Стресс деңгейіңізді азайтыңыз
• Ұшып кету

Егер сіз псориаз ауруымен өмір сүрсеңіз, алауды басқаруды үйрену бұл созылмалы жағдайдың күнделікті өміріңізге әсерін төмендетудің маңызды бөлігі екенін білесіз. Сіздің псориазыңыздың нашарлауына себеп болатын факторларды түсіну маңызды.

Псориаз - бұл аутоиммундық жағдай, сондықтан сіздің теріңізде не болып жатқанын анықтау бірінші қадам болып табылады. Теріге арналған кейбір басқа жалпы жағдайлардан айырмашылығы, жалпы биржадан тыс өнімдерді пайдалану негізгі мәселені шешпейді.

Шағылыстың себептері туралы көбірек біле отырып, сіз триггерлерді және басқа мәселелерді анықтай аласыз. Өз кезегінде, сіздің симптомдарыңызды жақсы бақылау мүмкін.

Псориаздың өршуіне және нашарлауына не себеп болады?

Кейде псориаздық алау толығымен кездейсоқ болуы мүмкін. Бірақ олар нақты триггерлерге жауап ретінде де пайда болуы мүмкін.

Өрттің ауырлығы әр адамға әр түрлі болады. Сондықтан сіз өзіңіздің псориазыңыздың нашарлауына әкелетін кез-келген нәрсені істеп жатқандығыңызды білу пайдалы. Міне, жалынға байланысты тоғыз триггер:

Стресс. Стресс деңгейінің жоғарылауы немесе созылмалы күйзеліспен өмір сүру сіздің псориазыңыздың өршуіне себеп болуы мүмкін. Псориаздың өзі де стресстің көзі болуы мүмкін.

Суық және құрғақ ауа-райы. Температура төмендеген кезде және ауа құрғаған кезде сіз псориаздың белгілерінің нашарлауын көре аласыз.

Теріге жарақат. Нью-Йорктегі CareMount Medical-тің сертификатталған дерматологы, MD, FAAD Мелани А. Варычаның айтуынша, терідегі жарақат сіздің псориазыңыздың қозғалуына себеп болуы мүмкін. Бұған кесу, сынықтар, қате шағу немесе қатты күйіп қалу жатады.

Белгілі бір дәрі-дәрмектер. Егер сіз қандай-да бір дәрі-дәрмек қабылдасаңыз, дәрігерден сіздің псориаз ауруының нашарлауы мүмкін бе деп сұраңыз. Варыча кейбір дәрі-дәрмектер, соның ішінде бета-блокаторлар, литий және безгекке қарсы дәрі-дәрмектер сіздің псориазды қыздыруы мүмкін дейді.

Салмақ. Салмақ жинау немесе семіздікпен өмір сүру псориаз белгілерінің нашарлауына әкелуі мүмкін, деп хабарлайды JAMA дерматологиясының 2013 жылғы зерттеуі.

Шылым шегу.Шылым шегуден басқа темекі шегу псориаздың даму қаупін арттыратыны белгілі.

Инфекциялар.Вариханың айтуынша, белгілі бір инфекциялар мен денсаулық жағдайы псориаздың өршуіне әкелуі мүмкін Стрептококк инфекция және АҚТҚ.

Алкоголь. Алкогольді тұтыну псориаз белгілерінің нашарлауымен де байланысты болуы мүмкін.

Диета.Псориаз симптомдарында диетаның рөлін қарастыратын зерттеулер көбейген. JAMA дерматологиясындағы 2018 жылғы зерттеу артық салмақпен ауыратын адамдарда калориялардың азаюы псориаз белгілерін төмендетуге көмектесетінін анықтады.

Жағдайды бақылауға алуға көмектесетін қандай кеңестер бар?

Сіз өзіңіздің жағдайыңызды бақылау үшін көп қадамдар жасай аласыз. Бұл қадамдардың кейбірін үйде жасауға болады, ал басқаларында дәрігердің бақылауында болу керек.

Егер үнемі алау пайда болса, белгілеріңізді дәрігермен талқылаңыз. Олар сіздің жағдайыңызды бағалай алады және сіздің емдеу жоспарыңыз тиімді жұмыс істейтінін анықтайды.

Үйде өзгерістер жасау туралы айтатын болсақ, бұл кеңестер мен өмір салтын өзгерту - сіз өзіңіз көруге болатын барлық нұсқалар:

Өзіңізді тәрбиелеңіз

Өзіңіздің білім алуыңыз арқылы сіздің жағдайыңызды түсіну - бұл сізге не істейтінін анықтауға қадам.

«Псориазбен өмір сүретін кез-келген адам өздерінің себептері, қоздырғыштары, ауру ағымы және емдеу тәсілдері туралы білуі керек», - деді Уарча Healthline сайтына. Бастау үшін Ұлттық Псориаз Қоры және Американдық Дерматология Академиясы ұсынған ресурстарды тексеріңіз.

Теріңізді жақсы ылғалдандырыңыз

Теріңізді жақсы ылғалданған күйде ұстау нағыз айырмашылықты тудырады. Warycha мұнай кремі сияқты қалың кремді немесе жұмсартқышты күнделікті қолдануға кеңес береді. Бұл терінің тосқауылын бұзбай сақтауға көмектеседі, бұл теріге жарақат алу мүмкіндігін азайтады.

«Бұл өте маңызды, өйткені псориаз Koebner құбылысын көрсетеді - дененің зақымдануымен ауырмайтын дене мүшелерінде псориаздың пайда болуы - бұл терінің зақымдануы, оның ішінде кесу, сынықтар, жәндіктер шағып алу, тіпті татуировкалар да дамуына әкелуі мүмкін. сол жерде псориаздың жаңа тақтасы », - деп түсіндірді ол.

Ылғалдатқышты қолданыңыз

«Ылғалдатқышты қолдану терінің ылғалдылығын, әсіресе суық және құрғақ қыста, ұстап тұруға көмектеседі», - деді Уарча Healthline сайтына. Түнде пайдалану үшін жатын бөлмеңізде ылғалдандырғышты сақтау туралы ойланыңыз. Ылғалды жоғарылату үшін күндіз пайдаланатын кез-келген кеңістікте дымқылдатқышты сақтаңыз.

Аздап күн алыңыз

Күннен теріні ультрафиолет сәулелеріне тигізу жасуша айналымын баяулатуы мүмкін. Бұл масштабтауды және қабынуды азайтуға көмектеседі, бұл өз кезегінде псориаз белгілерін азайтады, деп хабарлайды Майо клиникасы.

Бұл кеңестің басты мәні - күн сәулесін алу. Басқаша айтқанда, экспозиция туралы қысқаша айтып, уақытты бақылаңыз. Күннің тым көп болуы күннің күйіп кетуіне және псориаздың нашарлауына әкелуі мүмкін.

Салмақты дұрыс ұстаңыз

Псориазбен күресуге келгенде, Варыча салауатты ұстау денеде қабыну деңгейін төмендетуге көмектеседі дейді. Диетадан басқа, физикалық белсенділік сіздің салмағыңызды басқаруға көмектеседі. Егер сіз салмақ жоғалту немесе дұрыс салмақты сақтау қиын болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Алкогольден аулақ болыңыз немесе шектеңіз

Майо клиникасына сәйкес, алкогольді ішу дәрі-дәрмектің тиімділігіне әсер етуі мүмкін. Егер сіздің дәрігеріңіз сіздің емдеулеріңізді қадағалап отырса, сіздің емдеулеріңізге кедергі келтірмей алкогольді қаншалықты қауіпсіз ішуге болатындығы туралы сұраңыз.

Стресс деңгейіңізді азайтыңыз

Күнделікті іс-қимылдарды қосу стрессті азайтуға мүмкіндік береді, алдағы уақыттағы алауды басқаруды жеңілдетеді. Йога, медитация, тайси, тыныс алу жаттығулары және физикалық белсенділік стрессті азайта алады.

Ұшып кету

Псориаздың емі болмаса да, белсенді болу, триггерлерден аулақ болу және дәрігермен жұмыс істеу симптомдарды басқаруға көмектесетін ұзақ жолды өтуі мүмкін. Егер сіздің емдеу жоспарыңыз немесе белгілеріңізді жақсартатын өмір салтын өзгерту туралы сұрақтарыңыз болса, дәрігерге сіз үшін ең жақсы әдіс туралы сөйлесіңіз.