Стресстің ең көп кездесетін себептерін біліңіз

Мазмұны

• Стресстің 13 негізгі себебі
• Стресті қалай емдеуге болады

Стресске күнделікті қажеттіліктер, мысалы, жұмыстың көптігі, көлік қозғалысының көптігі, бос уақытқа уақыттың болмауы немесе тіпті отбасында қандай да бір аурудың пайда болуы себеп болуы мүмкін.

Стресстік жағдайлар әрдайым болады, бірақ олар стрессті көп болған кезде немесе оларды шеше алмаған кезде ғана тудырады, бұл денеде шиеленіс тудырады және әрдайым сергек болуды қажет етеді.

Стресстің 13 негізгі себебі

Стрестің негізгі себептері мазасыздықты тудыруы мүмкін жағдайлармен байланысты, мысалы:

• Жаңа жұмыс немесе жұмыста артық төлем;
• Жұмысынан айрылу;
• Әлеуметтік мақұлдау тілегі;
• Бос уақытты өткізбеу;
• Жұмыста және отбасында қарқынды бәсекелестік;
• Жол-көлік оқиғаларында және кептелісте көліктерде көп уақыт жоғалту;
• Төлеуге арналған шоттармен шамадан тыс уайымдау;
• Қарыздарды жинақтау;
• Созылмалы аурулар;
• Ұрлау, ұрлау, зорлау, апат сияқты қорқыныштар;
• Қолайсыздықты сезіну, суық немесе ыстық, орынсыз киім;
• Мазасыздық;
• Өзін-өзі төмендете бағалауы.

Бұл жағдайлар миды белсендіреді және адреналин мен кортизол сияқты гормондардың бөлінуін тудырады, бұл адамды әрдайым сергек күйге әкеледі, бұл жүректің тез соғуы, кеуде аймағында ауырсыну сезімі немесе тамақтағы түйін сияқты физикалық көріністер тудырады. , ентігу, діріл, суық тер және қатты тітіркену.

Осылайша, егер сіз стресспен күресудің жолдарын іздемесеңіз, симптомдар күшейіп, депрессия, қан қысымының жоғарылауы, терінің қабынуы немесе асқазан жарасы сияқты кейбір ауруларды тудыруы немесе күшеюі мүмкін.

Эмоциялық себептер болуы мүмкін аурулар туралы біліңіз.

Стресті қалай емдеуге болады

Бұл мәселені емдеу үшін босаңсытатын әрекеттерді жасаудан басқа, мысалы, біреумен сөйлесу, демалыс алу, саяхаттау немесе физикалық жаттығулармен айналысу сияқты жағдайлардан аулақ болу ұсынылады.

Кейбір табиғи рецепттер, мысалы, түймедақ немесе валериан шайлары сияқты мазасыздық пен мазасыздық сезімін азайтуға көмектеседі. Стресспен күресу үшін табиғи рецептер туралы бірнеше кеңесті қараңыз, бейнеден:

Симптомдар неғұрлым қарқынды болған кезде психотерапия ұсынылады, бұл өзін-өзі тануға және стрессті бақылау стратегиясын жасауға немесе жалпы тәжірибе дәрігері немесе психиатр тағайындаған анксиолитикалық дәрілерді қабылдауға көмектеседі.

Стресстен арылудың қадамдары туралы көбірек біліңіз.