Еркектерге арналған сау жыныстық кеңестер

Мазмұны

• Шолу
• Салауатты жыныстық қатынас
• Алдын-ала ойынды игеру
• Мастурбация: қате түсініктер мен шындық
• Салауатты жыныстық қатынас
• Әрекет барысында
• Басқа маңызды білгіңіз келмейді
• Ерлер мен эректильді дисфункция
• Өмір салтын өзгерту ЭД емдеуге көмектеседі
• Медициналық емдеуді ЭД үшін де қолдануға болады
• Ұшып кету

Шолу

Секс - бұл ақыл-ой мен физикалық ұмтылыс, ол кейде нұсқаулықпен бірге келуі керек сияқты. Бәрі сияқты, бір адамға ұнайтын нәрсе басқасына ұнайтынынан мүлдем өзгеше болуы мүмкін. Байланысты және оргазмдық жыныстық өмірге қажетті ингредиенттерді табу қиынға соғуы мүмкін.

Ер адам ретінде сіздің денсаулығыңызды сақтайтын, жыныстық денсаулығыңызға әсер ететін іс-шаралармен айналысу маңызды. Стрессті азайту, дұрыс тамақтану, жаттығу және темекі шегу және алкогольді шамадан тыс ішу сияқты жаман әдеттерден аулақ болу сізді жақсы күйде ұстай алады. Салауатты өмір салты сізге жағымсыз әсер етпейтін жыныстық сенімділік береді. Жыныстық ойынның психикалық жағы берілісте болған кезде, сіз физикалық жағына назар аудара аласыз.

Салауатты жыныстық қатынас

Тамаша болу үшін секс фильмдер сияқты болмауы керек. Сіздің және серіктесіңіздің арасында сізді де, оны да не өзгертетінін және сізді не байланыстыратындығын білу керек. Төменде жыныстық қатынасқа түсуге көмектесетін бірнеше кеңестер берілген.

Алдын-ала ойынды игеру

Алдын ала ойластыру туралы айтсақ, адамдар үшін «триггерлер» әр түрлі болып көрінуі мүмкін. Мысалы, егер сіз серіктесіңізден жыныстық қатынасқа түсуді қалайтындығын сұрасаңыз және ол тез арада «жоқ» деп жауап берсе, сіз дұрыс емес сұрақ немесе дене тілі дұрыс емес сұрақ қоя аласыз.

Алдын-ала ойын - бұл эмоция мен қалау туралы. Сіз тек жыныстық қатынасқа түскіңіз келмейтінін, бірақ өз серіктесіңізбен, әсіресе, жыныстық қатынаста болғыңыз келетінін көрсету маңызды.

Мастурбация: қате түсініктер мен шындық

Мастурбация сіздің денеңізде стрессті жеңілдететін және жай өзіңізді жақсы сезінетін химиялық заттарды шығарады. Кейбір адамдарда дұрыс емес түсінік: егер олар қарым-қатынаста болса, олар мастурбация жасамауы керек. Біріншіден, серіктесіңізбен оның мастурбация туралы қандай пікірде екендігі туралы сөйлесу керек және ол ненің дұрыс емес екенін түсіну маңызды. Кейбір ерлі-зайыптылар тіпті бір-бірінің көзінше мастурбация жасауға тырысады. Бұл сізге серіктесіңіздің ләззат алу аймақтары туралы үйретіп қана қоймайды, сонымен қатар серіктес үшін әрекетті де өзгерте алады.

Мастурбация туралы басқа қате түсініктер оның эрекцияны әлсірететіні немесе сіздің енеңізге зиян тигізуі мүмкін екенін қамтиды. Мастурбациядан теріні зақымдауға немесе жарақаттауға болады, бірақ әдетте ешқандай зияны жоқ. Мұндағы жалғыз басты айырмашылық - мастурбация күнделікті іс-әрекетке немесе сіздің өміріңіздің жолына түсе ме деп сұрау. Егер жауап «иә» болса, мастурбацияның арасында терең байланыс болуы мүмкін, сіз дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек.

Салауатты жыныстық қатынас

Әрекет барысында

Кейде жыныстық қатынас туралы ең қарапайым ұғымдар қарапайым және түсіну қиын. Бірақ биология мен уақытпен тексерілген білім жыныстық қатынасқа қатысты осы әрекеттердің көпшілігін жасамайды:

• Оның көмегімен жүгіру немесе бұл оңай жұмыс емес. Бұл сіздің серіктесіңізге ауызша жыныстық қатынас немесе басқа ынталандыру беретін жүргізуші орнында болсаңыз өте маңызды. Секс ләззат алу мен уақытты бөлу туралы.
• Алғыс немесе жауап күту. Беру және алуды бірнеше рет күтуге болады, бірақ оны талап ету мүлде басқа нәрсе. Алдын-ала ойнаған сайын қол шапалақтауды күтуге болмайды (тіпті егер сіз керемет жұмыс жасағыңыз келмесе немесе жасамасаңыз да). Жатын бөлмеде сіз қалағаныңыз үшін емес, көп рахмет күткеніңіз үшін жасаңыз.

Басқа маңызды білгіңіз келмейді

Жыныстық қатынасқа байланысты емес негізгі нәрсе сапарға емес, нәтижеге назар аударады. Басқа білгіңіз келмейді:

• Әріптесіңізбен сөйлеспей өрескел жыныстық қатынасқа түсіңіз немесе ойнаңыз. Сіз тым алысқа кеткеніңізді көрсететін қауіпсіз себептер бар. Егер сызық ләззат пен қайғы-қасіреттің арасында өтетін болса, оны белгілеңіз.
• Алаңдауға мүмкіндік беру. Мәтін теру, телефонға жауап беру немесе ойынның нәтижесін тексеру үшін тоқтамаңыз.
• Серіктесті басқа атпен шақыру. Бұл өзі туралы айтады.
• Толығымен үнсіз қалу. Әріптесіңізге сіздің көңіліңізден көтермелеу сөздеріне дейін ұзақ жол жүре аласыз.

Ерлер мен эректильді дисфункция

Эректильді дисфункция (ЭД) бірнеше жалпы, бірақ емделетін проблемалардың симптомын сипаттайды. ЭД ер адамда жыныстық қатынасқа қолдау көрсететін эрекцияға жету немесе оны ұстап тұру қиын болған кезде пайда болады. Бұл күрделі жағдай, себебі көптеген факторлар, соның ішінде қан ағымы, жүйке қызметі, гормондар және басқалар бар.

Висконсин-Мэдисон университетінің мәліметтері бойынша, 50 жастағылардың шамамен 50 пайызы жеңіл және орташа ЭД-ға ие. Бұл сан өмірдің әрбір жаңа онжылдығында 10 пайызға өседі. Мысалы, 80 жастағылардың шамамен 80 пайызы белгілі бір дәрежеде ЖҚ-мен ауырады.

Егер сізде қандай-да бір ЭД дәрежесі болса, сіз алғашқы медициналық көмек дәрігерімен немесе урологпен сөйлесуіңіз керек. ЕД-ны емдеудің бірнеше кезеңдері бар, олардың барлығы дәрі қабылдауды қажет етпейді.

Өмір салтын өзгерту ЭД емдеуге көмектеседі

• Алкоголь қабылдауды азайтыңыз.
• Өмірдегі стрессті азайту үшін қадамдар жасаңыз. Жаттығуды, медитацияны немесе өзіңізге ұнайтын әрекеттерді орындауға тырысыңыз.
• Темекі шегуді немесе сізге арналмаған заңсыз есірткіні немесе есірткіні теріс пайдалануды тастаңыз.
• Түнде жеткілікті демалыңыз.
• Егер сіз артық салмақтан арылсаңыз.
• Егер сіздің ЭД стресс, мазасыздық немесе шиеленіс туындаса, кеңес алыңыз. Егер сіздің ЭД сіздің және серіктесіңіздің арасында шиеленіс тудырса, сіз ерлі-зайыптылардың кеңестерін қарастыра аласыз.

Эректильді дисфункцияға әсер етуі мүмкін, мысалы, жоғары қандағы қант, жоғары қан қысымы немесе холестерин деңгейі сияқты кез-келген денсаулық жағдайын бақылау үшін дәрігеріңізбен жүйелі түрде тексеруді жоспарлаңыз. Осы кездесуде сіз өзіңіздің жыныстық денсаулығыңызға әсер ететін дәрі-дәрмектердің бар-жоғын анықтау үшін қабылдаған дәрілерді қарап шығуға болады. Дәрігердің қарауынсыз дәрі-дәрмектерді тоқтатпау керек болса, жанама әсерлері аз балама дәрі-дәрмектер болуы мүмкін.

Медициналық емдеуді ЭД үшін де қолдануға болады

Пениске қан ағымын жоғарылататын дәрі-дәрмектер бар. Олардың мысалдары силденафил (Виагра), аванафил (Стендра), tadalafil (Cialis) және vardenafil (Левитра). Әрбір дәрі-дәрмектің жанама әсерлері жоқ, сондықтан оларды мұқият қарап шығу маңызды.

Гормонды алмастыратын терапия төмен тестостеронды емдей алады. Бұл емдеу әдістеріне өзекті гель, патчтар немесе инъекциялар кіруі мүмкін.

Рецепт бойынша дәрі-дәрмектер қол жетімді, оларды өте жақсы ине көмегімен сіздің пенисіңіздің бүйіріне немесе түбіне енгізуге болады. Жүрек немесе бауыр ауруы сияқты жағдайға байланысты ЭД дәрі-дәрмектерін қабылдай алмасаңыз, бұл балама нұсқа болуы мүмкін.

Вакуумдық қондырғы пайдалану сіздің пенисіңіздің қан ағынын жоғарылатуға септігін тигізеді.

Пениске арналған сорғы деп аталатын құрылғыны сіздің эрекцияңызға орнатуға болады, бұл сізге эрекция жасауға мүмкіндік береді. Алайда, бұл әдетте басқа емдеу әдістері мен өмір салтын өзгерту сәтсіз болғаннан кейін ғана ұсынылады.

Ұшып кету

Жыныстық қатынас - бұл адамның өмірі мен денсаулығының маңызды бөлігі, сондықтан жас оны өзгерте алмайды. Кез-келген онжылдықтағы салауатты сексуалдық өмірдің маңызды кілті - серіктесіңізбен байланыс. Өзіңді жақсы сезінетін, жақсы емес нәрсені және бір-біріңді қалай сезінетіндігің туралы шыншыл, ашық сөйлесу жыныстық қатынасты жақсарта түсудің кілті болып табылады. Қарым-қатынас арқылы не бар екенін білу өмірдің ең үлкен рахатына әкелуі мүмкін.