Жаңа ата-аналар өздерінің артқы қалталарында сақтауы керек

Мазмұны

• Төтенше жағдайлар
• Жалпы қолдау және басшылық
• Дәрі-дәрмектер туралы сұрақтар: Мен мұны қабылдауға бола ма?
• Психикалық денсаулық
• Емшекпен емізу және лактация кезеңі
• Жамбас қабатының денсаулығы
• Босанғаннан кейінгі доула
• Қосымша қызметтер

Бұл сайттар мен нөмірлерді қолдау қажет болған кезде жылдам теру режимінде ұстаңыз.

Егер сіз отбасыңызға жаңа қосылуды күтсеңіз, онда сіз балаңызға көптеген сүйкімді заттар алған боларсыз. Бірақ мен сізге тағы бір нәрсе ұсынамын: ақпарат сыйы.

Мен білемін мен білемін. Бұл көрпе мен естелік фото жиектемелер сияқты қызықты емес. Бірақ маған сеніңіз. Бала келгеннен кейін, шындық пайда болады. Сіз ешқашан білмейсіз - бұл сіздің бірінші немесе төртінші кезіңіз болсын - қандай нақты кедергілерге тап болатыныңызды немесе сізге қандай қолдау қажет болатынын білесіз.

Міне, осы маңызды нұсқаулық пайда болады. Кейбір ресурстар келтірілген, олар бәріне пайдаланады деп үміттенемін. Тізімде кейбір ресурстар бар, олар ешкімге қолданбауы керек деп үміттенемін. Қалай болғанда да, мұнда бәрі ақысыз, қамтылған.

Босанғаннан кейінгі дула ретінде, менің ата-анам, егер олар ең әлсіз болса, оларды қолдау менің міндетім және артықшылығым. Ресурстармен қамтамасыз ету - бұл оның үлкен бөлігі. (Интернеттегі шыңырауды тарылту үшін аз уақыт, отбасыңызбен көбірек уақыт: Ия!) Мен сізге дәл осылай жасай аламын деп үміттенемін.

Бұл үшін ауылды қажет етеді. Қазіргі уақытта бұл ауыл - бұл өмірдегі және интернет-ресурстардағы бос патч.

Төтенше жағдайлар

Алдымен бірінші кезекте: егер сіз балаға қатысты кез-келген мәселе туындаған жағдайда, педиатрдың телефон нөмірін телефоныңызға қосыңыз. Ең жақын аурухана немесе тәулік бойғы жедел медициналық көмек көрсету орталығы қай жерде екенін біліңіз.

Дәл сол сізге қатысты. Провайдеріңізге қоңырау шалудан ешқашан тартынбаңыз, әсіресе босанғаннан кейінгі келесі жағдайды сезінсеңіз: Егер сіз қара өріктен үлкен тромбты өткізіп алсаңыз, сағатына бірнеше жастықшаны сіңіріңіз немесе безгегі, қалтырау, жүрек айну немесе жылдам жүрек соғысы. Олардың кез-келгені босанғаннан кейінгі қан кетудің белгілері болуы мүмкін.

Егер сізде көру, бас айналу немесе қатты бас аурулары өзгерсе, дереу провайдеріңізге қоңырау шалыңыз. Бұл белгілер босанғаннан кейінгі преэклампсия белгілері болуы мүмкін.

Жалпы қолдау және басшылық

Мен жергілікті жаңа ата-аналық топтарды, сондай-ақ ұлттық / халықаралық топтарды қызығушылықтары бойынша табу үшін Facebook-ті іздеудің үлкен жанкүйерімін. Оларды қолдау, кеңес беру, желдету немесе физикалық кездесулер үшін пайдаланыңыз, бұл әсіресе алғашқы апталарда немесе айларда үйде жалғыз болғаныңызда тиімді. Сіздің ауруханаңыз жаңа ата-аналар тобын ұсынады.

• Емізу. La Leche League - бұл ең танымал және кең таралған, лактация кезеңін қолдау тобы. (Төменде лактация туралы толығырақ.) Оның әр қалада және әр қалада тараулары бар, және ақылға қонымды ақысыз ресурс, сонымен қатар әлеуетті достар үшін.
• Кесариялық босанулар. Халықаралық кесар тілігі туралы ақпараттандыру желісінде (ICAN) жергілікті топтар, сондай-ақ сізде жоспарланған бөлім, шұғыл бөлім немесе VBAC болғанына қарамастан, қолдау іздегендерге арналған Facebook-тегі жабық топ бар.
• Босанғаннан кейінгі мазасыздық және депрессия. Postpartum Support International (PSI) көптеген психикалық денсаулықты қамтамасыз етеді (толығырақ төменде), бірақ мен перинаталдық көңіл-күй мен әскери қамқоршыларға арналған апта сайынғы онлайн кездесулерді ерекше бағалаймын.
• Суррогат ана болу. Егер сіз суррогатты қолдансаңыз (немесе қолданған болсаңыз) және басқа суррогат ана-аналармен байланыс орнатқыңыз келсе, сіз Facebook-тегі 16000 мүшесі бар Суррогаттар және ата-аналарға арналған топты тексеріп көргіңіз келуі мүмкін.
• Бала асырап алу. Бала асырап алуға болатын Солтүстік Америка кеңесі (NACAC) мемлекет тарапынан бала асырап алушыларды қолдау топтарының индексін ұсынады. Бала асырап алғаннан кейінгі депрессия - бұл кейбіреулерге ашық талқылау қиынға соғатын өте нақты жағдай. Егер сіз қиналып жүрсеңіз, сізге бұл форумдар, сондай-ақ АҚШ денсаулық сақтау және халыққа қызмет көрсету департаментінің ақпараты пайдалы болуы мүмкін.

Дәрі-дәрмектер туралы сұрақтар: Мен мұны қабылдауға бола ма?

Мен босанғаннан кейінгі қоспалар мен танымал лактацияға арналған шөптер туралы Healthline-да жаздым, бірақ егер сіз әлі де: «Мен мұны ала аламын ба?» Деп ойласаңыз. осы екі ресурстарды клиникалық кеңестікке пайдалану:

• LactMed. Бұл Ұлттық денсаулық сақтау институтының дәрі-дәрмектер және лактация кезеңі. (Қолданба да бар!)
• Балаға арналған ана. Егер сізде перинатальды кезеңде дәрі-дәрмек немесе басқа зат туралы сұрақ туындаса, бұл коммерциялық емес ұйым көмектесе алады. Сайттағы тиісті парақтарды оқыңыз немесе маманмен тегін сөйлесу үшін қоңырау, мәтіндік хабар, электрондық пошта немесе тікелей чат арқылы тікелей байланысыңыз.

Психикалық денсаулық

Босанғаннан кейінгі қалыпты мөлшерде «Мен өзімді сезінбеймін» деген белгілі бір мөлшер бар. Сіз сезінетін нәрсе қалыпты екенін немесе алаңдаушылық туғызатын нәрсені қалай білуге ​​болады? Босанғаннан кейінгі блюз, депрессия, мазасыздық және психоз әр адам үшін әр түрлі көрінуі мүмкін болған кезде.

Жүкті және босанған әйелдердің 15 пайызына дейін депрессияға ұшырайды деп есептеледі. Егер сіз өзіңізге сенімді болмасаңыз, оны тез викторинадан бастауға болады. Бұл жүкті және босанғаннан кейінгі кездесулерде қолданылатын көптеген дуулалар.

• Егер сіз өзіңіздің жауаптарыңызға немесе викторина тудыратын сезімдерге алаңдасаңыз, провайдеріңізге, психикалық денсаулықтың сенімді маманына хабарласыңыз немесе 1-800-PPD-MOMS (773-6667) босанғаннан кейінгі ұлттық депрессияға қоңырау шалыңыз. .
• PSI сонымен қатар көптеген ресурстарды ұсынады. Менің ойымша, олар психикалық денсаулыққа қатысты ең жақсы сұрақ. Сіз анықтама телефонына 1-800-944-4773 нөміріне қоңырау шалыңыз немесе штат бойынша анықтамалық арқылы жақын жерден қолдау таба аласыз.
• Егер сіз өзіңізді қауіп төніп тұрғанын сезсеңіз, 911 нөміріне, жергілікті төтенше жағдайлар қызметіне немесе 1-800-273-8255 нөміріне суицидтің алдын-алу бойынша ұлттық байланыс телефонына қоңырау шалыңыз.

Емшекпен емізу және лактация кезеңі

Емшек сүтімен емізуді таңдаған аналар үшін лактация кезеңі ауруханада қысқа және қысқа мерзімді болады, және сіз үйге келгеннен кейін лактация кезеңінде ресми бақылау болмайды.

емшек емізу қиындықтарына байланысты емшек сүтін олар жоспарлағаннан тезірек тоқтатыңыз. 6 ай ішінде нәрестелердің тек 25 пайызы ғана емшек сүтімен қоректенеді.

Емшекпен емізу - бұл ауыр жұмыс, ол үшін тәжірибе мен табандылық қажет. Мүмкін сіз емшек емізікіндегі қиындықтармен (тегіс, төңкерілген немесе айқын болып көрінуі мүмкін), немесе ысырмалық проблемалармен немесе жеткіліксіз жеткізілімдермен, әсіресе асқынуларыңыз болса, шала туылған болсаңыз немесе ерте оралу стрессімен айналысатын болсаңыз. жұмыс істеу.

• Американдық педиатрия академиясы емшек сүтімен қоректенетін мәселелер бойынша кешенді сұрақ-жауап ұсынады.
• Стэнфорд медицинасында жүктілік кезінде немесе босанғаннан кейінгі жаңа нәрселерді көруге пайдалы және емшек сүтімен қоректенетін кішкентай, бірақ мықты видеолар бар.
• Егер жеке қолдау сіздің жылдамдығыңыз болса, жоғарыда айтылғандай Ла Лече лигасы кең таралған - бұл тегін!

Мен босанғаннан кейінгі кез-келген адам лактация жөніндегі кеңесшіге қаражат салуы керек деп шын жүректен сенемін, егер а) бұл қаржылық мүмкін болса және / немесе б) сіздің жүрегіңіз емізуге бағышталған болса. Олардың салмағы алтынға (сұйық) сәйкес келеді.

Мен әрқашан сіздің педиатрыңызбен жергілікті, сенімді сарапшылардан кеңес алуды ұсынамын. Қосымша ретінде сіз IBCLC лактация жөніндегі жергілікті кеңесші іздей аласыз. IBCLC дайындықтың ең жоғары деңгейіне ие.

Сонымен, сертификаттаудың бірнеше басқа деңгейлері бар және (сөзбе-сөз) практикалық тәжірибемен үйлескенде, олар сізге бірдей көмектесе алмайтын себеп жоқ. Міне, сізде кездесетін лактация тағайындауларының алфавиттік сорпасының тез бұзылуы:

• CLE: Сертификатталған лактация жөніндегі тәрбиеші
• CLS: Сертификатталған лактация жөніндегі маман
• CLC: Сертификатталған лактация жөніндегі кеңесші

Жоғарыда аталған белгілердің әрқайсысы кем дегенде 45 сағатты емізуді, содан кейін емтиханды білдіреді.

• IBCLC: Халықаралық кеңестің сертификатталған лактация жөніндегі кеңесшісі

Бұл деңгей емтиханмен бірге кем дегенде 90 сағатты емізуді білдіреді.

Жамбас қабатының денсаулығы

Босанғаннан кейінгі жамбас қабатының денсаулығы туралы алдыңғы бағанада жазғанымдай, босану сізде түшкіргенде, күлгенде немесе жөтелгенде автоматты түрде пиинг жазатайым жағдайына әкелмейді.

Жеңілдететін жағдайларға тыйым салу, сізде асқынған босану үшін 6 аптадан кейін немесе егер сіз жыртылуыңызға немесе босануға байланысты жарақат алған болсаңыз, 3 айдан кейін ағып кету проблемалары болмауы керек. Егер осылай жасасаңыз, жамбас физиотерапевтіне жүгінетін уақыт келді.

• Сізге жақын жерде маман табу үшін пайдалануға болатын екі анықтамалық бар: Біріншіден, американдық физикалық терапия қауымдастығы (APTA). «Әйелдер денсаулығы» үшін сүзгі жасаңыз және олардың атымен DPT және WCS бар біреуді іздеңіз.
• Herman & Wallace Pelvic Rehabilitation Institute каталогы бар. Бұл провайдерлерде керемет дайындық бар. Сіз сондай-ақ Herman & Wallace-ке тән жамбас реабилитациясы практиктерінің сертификаттауына арналған PRPC қосымша тағайындауын көресіз.

YouTube және Instagram ықпал етушілері арқылы мыңдаған онлайн оқулықтар мен пайдалы жаттығулар бар болса да, олар сіз бастаған жерде болмауы керек.

Сіз нақты не болып жатқанын білуіңіз керек сенің кез-келген қимылдарды жасамас бұрын дене. (Мысалы, кегельдер бәріне бірдей пайдалы емес!) Алдымен кәсіби түсініктер іздеңіз, содан кейін қажетінше зерттеңіз.

Босанғаннан кейінгі доула

Босанғаннан кейінгі дула ретінде өзім мынаны айтқан кезде біржақты болып шығатыным анық, бірақ мен оны 100 пайыз шын деп санаймын: босанғаннан кейінгі дуланың пайда болуы кез-келген отбасыға пайдалы.

Зерттеулер көрсеткендей, доуланы қолдау босанғаннан кейінгі көңіл-күйдің бұзылу жылдамдығын төмендетуге көмектеседі және бүкіл отбасы үшін айтарлықтай оң нәтижелерге әкелуі мүмкін.

Сіздің аймағыңызда босанғаннан кейінгі сертификатталған дуланы табу үшін, DONA International компаниясының жалпыұлттық тізіміне кіріңіз. Толық ақпаратты ашу: мен DONA International ұйымымен және оның мүшесімен сертификатталғанмын. Босанғаннан кейінгі көптеген басқа ұйымдар мен ұжымдар бірдей сенімді. Қандай ұйымды және кімді таңдасаңыз да, анықтама сұраумен қатар сертификатталған біреуді таңдап, оның дайындығы туралы сұрауға кеңес беремін.

Өзін-өзі жарнамалау сәті: мен төртінші триместр үшін дәлелді ақпарат пен нұсқаулық беретін апта сайынғы ақпараттық бюллетень шығарамын. Бұл қысқа, тез және аптаның қызықты оқуларын қамтиды. Бұл туралы көбірек біле аласыз.

Қосымша қызметтер

• Тұрмыстық тауарлар және экологиялық қауіпсіздік. Егер сіз теріні күтуге және жүктілік кезінде және босанғаннан кейінгі уақытта қолданатын тұрмыстық өнімдерге алаңдасаңыз, қоршаған ортаны қорғау жөніндегі жұмыс тобында бағаланған өнімдер туралы өте пайдалы мәліметтер базасы бар. «Сәбилер және аналар» қойындысындағы ашылмалы мәзірге өтіңіз. Сіз көптеген танымал лосьондарды, сабындарды, сусабындарды және жұқпалы кремдерді уыттылығы бойынша таба аласыз.
• Тамақтану. Әйелдерге, сәбилерге және балаларға арналған арнайы қосымша тамақтану бағдарламасы (WIC) тек аналар мен сәбилерге пайдалы тағаммен ғана емес, сонымен қатар жаңа ата-аналарға денсаулық скринингтері мен емшек сүтімен кеңес беру сияқты ресурстармен қамтамасыз етеді. Мұнда көбірек біліңіз.
• Опиоидты қолданудың бұзылуы. Жүктілік кезінде опиоидты қолдану төрт есеге өсті, ал нашақорлық перинатальды өлімге ықпал етеді. Егер сізге көмек қажет болса - емдеу мекемесін, қолдау тобын, қауымдастық ұйымын немесе басқа ресурстарды іздеу - 1-800-662-HELP (4357) арқылы заттарды теріс пайдалану және психикалық денсаулық сақтау басқармасы (SAMHSA) ұлттық сенім телефонына хабарласыңыз. Ол құпия, ақысыз және тәулік бойы қол жетімді.

Мэнди Мажор - ана, босанғаннан кейінгі PCD (DONA) сертификатталған ана және жаңа туылған ата-аналарға қашықтан қызмет көрсетуді ұсынатын денсаулық сақтау стартапы Major Care-тің негізін қалаушы. @Majorcaredoulas арқылы жүріңіз.