Сіздің 2 типті диабеттің 50 жастан кейін өзгеруінің 7 тәсілі

Мазмұны

• Сіздің белгілеріңіз басқаша болуы мүмкін
• Сізде жүрек-қан тамырлары аурулары қаупі жоғары
• Сіз ауыр гипогликемияға бейімсіз
• Салмақ жоғалту тіпті қиынға соғады
• Аяққа күтім жасау өте маңызды болады
• Сізде жүйке ауруы болуы мүмкін
• Денсаулық сақтау тобы маңызды бола түседі
• Салауатты өмір салтын ұстану
• Ала кету

Шолу

Қант диабеті кез-келген жастағы адамдарға әсер етуі мүмкін. Бірақ 2 типті қант диабетін басқару сіз қартайған сайын күрделене алады.

Міне, сіз 50 жастағы шамамен 2 типті қант диабеті туралы бірнеше нәрсені байқай аласыз және оны бақылауда ұстауға болатын қадамдар.

Сіздің белгілеріңіз басқаша болуы мүмкін

Қартайған кезде сіздің белгілеріңіз толығымен өзгеруі мүмкін. Қартаю диабеттің кейбір белгілерін жасыруы мүмкін.

Мысалы, егер сізде қандағы глюкозаның мөлшері тым жоғары болса, сіз шөлдейтін шығарсыз. Жасы ұлғайған сайын қандағы қант жоғарылағанда ашқарақтық сезімін жоғалтуыңыз мүмкін. Немесе сіз өзгеше сезінбеуіңіз мүмкін.

Сіздің симптомдарыңызға назар аудару маңызды, сондықтан бірдеңе өзгергенін байқайсыз. Сондай-ақ, кез-келген жаңа симптомдар туралы дәрігерге хабарлаңыз.

Сізде жүрек-қан тамырлары аурулары қаупі жоғары

Қант диабетімен ауыратын егде жастағы ересектерде жүрек-қан тамырлары аурулары, инфаркт және инсульт қаупі қант диабетімен ауыратын жас адамдармен салыстырғанда жоғары. Осыған байланысты сіз қан қысымы мен холестерин деңгейін мұқият қадағалап отыруыңыз керек.

Қан қысымы мен холестеринді бақылаудың көптеген әдістері бар. Мысалы, жаттығулар, диетаның өзгеруі және дәрі-дәрмектер көмектеседі. Егер сізде қан қысымы немесе холестерин жоғары болса, емдеу әдістерін дәрігермен талқылаңыз.

Сіз ауыр гипогликемияға бейімсіз

Гипогликемия немесе қандағы қанттың аздығы - бұл диабеттің кейбір дәрі-дәрмектерінің елеулі жанама әсері.

Жасы ұлғайған сайын гипогликемияға қауіп төнеді. Өскен сайын бүйрек қант диабетіне қарсы дәрі-дәрмектерді ағзадан шығаруда жақсы жұмыс істемейтіндіктен.

Дәрі-дәрмектер белгіленген уақыттан ұзақ жұмыс істей алады, бұл қандағы қанттың төмендеуіне әкеледі. Әр түрлі дәрі-дәрмектерді қабылдау, тамақтан бас тарту, бүйрек ауруы немесе басқа да жағдайлар сіздің тәуекеліңізді арттырады.

Гипогликемияның белгілеріне мыналар жатады:

• шатасу
• айналуы
• қалтырау
• бұлыңғыр көру
• терлеу
• аштық
• аузыңыз бен ерніңіз шаншу

Егер сізде гипогликемия эпизодтары болса, дәрігеріңізбен диабетке қарсы дәрі-дәрмектің дозасы туралы сөйлесіңіз. Сізге аз дозаны қабылдау қажет болуы мүмкін.

Салмақ жоғалту тіпті қиынға соғады

Екінші типтегі қант диабетімен ауыратын адамдар үшін 50 жастан кейін салмақ жоғалту қиынға соғуы мүмкін. Біздің жасушаларымыз қартайған сайын инсулинге төзімді болып, асқазан аймағында салмақ өсуіне әкеледі. Біздің жасымыз ұлғайған сайын метаболизм баяулауы мүмкін.

Салмақ жоғалту мүмкін емес, бірақ бұл көп күш жұмсауды қажет етеді. Диета туралы айтатын болсақ, сіз тазартылған көмірсулардан бас тартуыңыз керек. Сіз оларды дәнді дақылдармен, жемістермен және көкөністермен алмастырғыңыз келеді.

Азық-түлік журналын жүргізу де артық салмақтан арылуға көмектеседі. Ең бастысы - келісімді болу. Қауіпсіз және тиімді салмақ жоғалту жоспарын құру туралы дәрігермен немесе диетологпен сөйлесіңіз.

Аяққа күтім жасау өте маңызды болады

Уақыт өте келе қант диабетінен туындаған жүйке зақымдануы және қан айналымы проблемалары аяқтың диабеттік жарасы сияқты аяқтың проблемаларына әкелуі мүмкін.

Қант диабеті де ағзаның инфекциялармен күресу қабілетіне әсер етеді. Ойық жара пайда болғаннан кейін, ол ауыр түрде жұқтырылуы мүмкін. Егер бұған дұрыс күтім жасалмаса, аяқтың немесе аяқтың ампутациясына әкелуі мүмкін.

Қартайған кезде аяққа күтім жасау өте маңызды болады. Аяғыңызды таза, құрғақ және жарақаттан сақтағаныңыз жөн. Ыңғайлы шұлықтары бар, ыңғайлы, аяқ киім киюді ұмытпаңыз.

Аяқтарыңызды және саусақтарыңызды мұқият тексеріп, қызыл дақтар, жаралар немесе көпіршіктер байқалса, дереу дәрігерге хабарласыңыз.

Сізде жүйке ауруы болуы мүмкін

Сізде қант диабеті неғұрлым ұзақ болса, жүйке зақымдану қаупі соғұрлым жоғары болады, диабеттік нейропатия деп аталады.

Жүйке зақымдануы сіздің қолыңызда және аяғыңызда (перифериялық нейропатия) немесе сіздің ағзаңыздағы мүшелерді басқаратын жүйкелерде болуы мүмкін (вегетативті нейропатия).

Симптомдарға мыналар кіруі мүмкін:

• жанасуға сезімталдық
• қолдың немесе аяқтың сезімі, шаншу немесе жану сезімдері
• тепе-теңдікті немесе үйлестіруді жоғалту
• бұлшықет әлсіздігі
• терлеудің шамадан тыс немесе төмендеуі
• мочевина көпіршіктері, мысалы, қуықтың толық босатылмауы (ұстамау)
• эректильді дисфункция
• жұтылу қиындықтары
• көру қабілеті, мысалы, екі жақты көру

Егер сізде осы белгілер пайда болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Денсаулық сақтау тобы маңызды бола түседі

Қант диабеті сізге бастан саусаққа дейін әсер етуі мүмкін. Сіздің денеңіздің сау болуын қамтамасыз ететін мамандар тобын көруіңіз керек.

БМСК дәрігерімен сөйлесіп, осы мамандардың кез-келгеніне жолдама беруді ұсынатынын біліңіз:

• эндокринолог
• фармацевт
• сертификатталған қант диабеті бойынша педагог
• мейірбике тәрбиешісі немесе қант диабеті медбикесі
• офтальмолог немесе оптометр (көз дәрігері)
• подиатр (аяқ дәрігері)
• тіркелген диетолог
• кәсіби психикалық денсаулық (терапевт, психолог немесе психиатр)
• тіс дәрігері
• жаттығу физиологы
• кардиолог (жүрек дәрігері)
• нефролог (бүйрек дәрігері)
• невропатолог (ми мен жүйке жүйесінің бұзылуларына мамандандырылған дәрігер)

Асқынулардың ықтималдығын азайтып отырғаныңызға сенімді болу үшін дәрігер ұсынатын мамандармен үнемі тексерулерді жоспарлаңыз.

Салауатты өмір салтын ұстану

2 типті қант диабетін емдеу мүмкін емес, бірақ сіз оны дәрі-дәрмектермен және жасыңызға қарай салауатты өмір салтын таңдау арқылы басқара аласыз.

50 жастан кейін 2 типті қант диабетімен ауыратын сау өмірден ләззат алу үшін бірнеше қадам:

• Дәрігерді дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдаңыз. Адамдардың 2 типті қант диабетін жақсы басқара алмауының бір себебі - дәрі-дәрмектерді нұсқаулық бойынша қабылдамау. Бұл шығындарға, жанама әсерлерге немесе жай есте сақтамауға байланысты болуы мүмкін. Егер дәрі-дәрмектерді нұсқаулық бойынша қабылдауға бір нәрсе кедергі болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
• Тұрақты жаттығулар жасаңыз. Американдық диабет қауымдастығы аптасына кемінде бес күн ішінде 30 минуттан орташа қарқынды аэробты белсенділікті, ал күш жаттығуларын аптасына кем дегенде екі рет өткізуді ұсынады.
• Қант пен көмірсутегі жоғары, өңделген тағамдардан аулақ болыңыз. Сіз жейтін қант пен көмірсутегі жоғары өңделген тағамдардың мөлшерін азайтуыңыз керек. Бұған десерттер, кәмпиттер, қантты сусындар, оралған тағамдар, ақ нан, күріш және макарон өнімдері кіреді.
• Сұйықтықты көп ішіңіз. Күні бойы ылғалданып, суды жиі ішетіндігіңізге көз жеткізіңіз.
• Стресті азайтыңыз. Сіздің денсаулығыңызды сақтау үшін стресстің төмендеуі және релаксацияның рөлі зор. Қызықты іс-шараларға уақытында жоспарлауды ұмытпаңыз. Медитация, тайчи, йога және массаж - бұл стрессті төмендетудің тиімді әдістері.
• Салмақ салмағын сақтаңыз. Дәрігерден сіздің бойыңыз бен жасыңызға қатысты салмақ диапазоны туралы сұраңыз. Не жеу керектігін және неден аулақ болу керектігін білу үшін диетологтан көмек сұраңыз. Олар сізге артық салмақтан арылуға арналған кеңестер бере алады.
• Денсаулық сақтау тобынан үнемі тексеріліп тұрыңыз. Үнемі тексеріп отыру дәрігерлерге денсаулығына қатысты ұсақ-түйек мәселелерді шешуге дейін көмектеседі.

Ала кету

Сіз сағатты артқа бұра алмайсыз, бірақ екінші типтегі қант диабеті туралы айтатын болсақ, сіздің жағдайыңызды біраз бақылауға аласыз.

50 жастан кейін қан қысымы мен холестерин деңгейін бақылау және жаңа белгілер туралы білу маңызды бола бастайды. Оның үстіне, сіз және сіздің дәрігеріңіз дәрі-дәрмектерді кез-келген елеулі жанама әсерлерге мұқият қадағалап отыруы керек.

Сіз де, қант диабетімен ауыратын денсаулық сақтау тобы да емдеудің жеке әдісін дамытуда белсенді рөл атқаруы керек. Дұрыс басқарудың арқасында сіз 2 типті қант диабетімен ұзақ және толыққанды өмір сүре аласыз.