Шикі тағам диетасына ауысу

Мазмұны

• 1. Неліктен өңделмеген тағамдарға ауысып жатқаныңызды біліңіз.
• 2. Шикізат диетасына ауысқанда, баяу және тұрақты түрде жүру керек.
• 3. Шикі диета ережелерін сақтаңыз.
• 4. Дұрыс жабдықты алыңыз.
• 5. Шикі диетаңызбен креативті болыңыз.
• үшін шолу

1. Неліктен өңделмеген тағамдарға ауысып жатқаныңызды біліңіз.

Ферментке бай өңделмеген тағамдарды жеу - біздің адамдар аңшы-жинаушылардың өмірінен бері жейтін тәсілі. Жемістерге, жаңғақтар мен тұқымдарға негізделген диетаны жеудің денсаулыққа пайдасы көп, оның ішінде энергияны көбейту, жүрек ауруының қаупін азайту, салмақ жоғалтуды бастау және дене детоксіне көмектесу.

2. Шикізат диетасына ауысқанда, баяу және тұрақты түрде жүру керек.

Бұл қоректік заттарға бай диета басында аздап түзету болуы мүмкін және бас ауруы және/немесе жүрек айнуын тудыруы мүмкін. Көптеген адамдар үшін бұл өмір салтын жаңа және күрделі өзгерту болып табылады, сондықтан оған еркін түрде жақындау маңызды. Күніңізге бір ғана шикі тағамды енгізіп көріңіз және сол жерден құрыңыз. Салат - бастаудың қарапайым әдісі.

3. Шикі диета ережелерін сақтаңыз.

Шикі диета көп уақытты қажет етсе де-әдетте тағамды шырын, сіңдірілген немесе сусыздандыруды қажет етеді, сонымен қатар сізге үйрену қажет кейбір негіздер бар. Сіз мазақ ететін тағамның 75 пайызы пісірілмеген болуы керек, ал қалған 25 пайызы үшін оны ешқашан 116 ° F-тан жоғары пісірмеу керек (пешіңіз 200 ° F-тан басталуы мүмкін). Диетаны жақтаушылар тағамды «қалыпты түрде» дайындаған кезде ол тағамның диеталық құндылығын жоғалтып, көкөністерді жеу мақсатын толығымен жояды деп санайды.

4. Дұрыс жабдықты алыңыз.

Ас үй құрылғылары қымбат болуы мүмкін, бірақ нарықтағы әрбір гизмоны әлі сатып алудың қажеті жоқ. Қарапайым әрекеттен бастаңыз және дегидрататорға (салқын температурада тамақ арқылы ауа жіберу үшін) және тағамдық процессорға барыңыз. Диетаны жалғастыра отырып, сізге ауыр шырын сыққыш қажет болады.

5. Шикі диетаңызбен креативті болыңыз.

Сіздің өміріңіз құрғақ жаңғақтар мен дәндермен ғана шектеледі деп ойламаңыз. Пицца сияқты күрделі тағамдармен тәжірибе жасаңыз (негіз ретінде қарақұмықты пайдаланыңыз) немесе тәтті тағамды ұнатыңыз және жеміс пюресі мен жаңғақтармен пирог жасаңыз. Goneraw.com сайтында керемет рецепттерді іздеңіз.

үшін шолу