Ұяламай ‘Химиялық Миды’ қалай жеңе аламын?

Мазмұны

• 1. Сіз кейбір жаңа ұйымдастырушылық жүйелерді білуге ​​дайын бола аласыз ба?
• 2. Сіз өзіңіздің күресіңіз туралы көбірек адамдарға ашуға қалай қарайсыз?
• 3. Өзіңіздің және айналаңыздағы адамдардың күтуге қалай қарсы тұра аласыз?

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Біз өзімізді жүрегіміздегі жаралар үшін кінәлау өте оңай - физикалық және психикалық.

С: Химияны бірнеше ай бұрын бітіргеніммен, мен әлі күнге дейін қорқынышты «химиялық миға» қарсы тұрамын. Мен балаларымның спорт кестесі мен жақында кездестірген адамдардың есімдері сияқты қарапайым нәрселерді ұмытып кетемін.

Егер менің телефонымдағы күнтізбе болмаса, мен достарыммен немесе әйеліммен болған кездесулерді немесе жоспарларды қалай сақтайтынымды білмеймін - және сол кезде мен телефоныма бастайтын нәрселерді есте сақтаған кезде ғана. Менің бастығым үнемі ұмытып кеткен жұмыс тапсырмалары туралы үнемі еске салып отырады. Менде ешқашан ұйымдастыру жүйесі болған емес немесе жұмыс тізімін сақтамаған едім, өйткені мен оған ешқашан қажет болмадым, енді мен мұны қалай жасау керектігін білуден қатты қысылып, ұялып отырмын.

Бірақ менің отбасымнан тыс кез-келген адам біледі, мен ремиссиядамын және бәрі керемет. Менің когнитивтік сәтсіздіктерімді жасыру - мені сарқу. Көмектесіңдер?

Мен сіздің емделуден өтіп, екінші жағынан шыққаныңыз үшін сіздің әйеліңіз, достарыңыз, балаларыңыз және сіздің жұмысыңыз үшін дұрыс жұмыс істеуге шынымен де мақтанамын.

Бұл туралы бір сәтке сөйлесуге бола ма? Мен сіздің қазіргі күресіңізді төмендеткім келмейді мүлде - бірақ сенің басыңнан өткен нәрсе өте көп. Сіздің өміріңіздегі адамдар мұны түсінеді және егер сіз есіміңізді немесе кездесуіңізді ұмытып қалсаңыз, сізді аздап босаңсытуға дайын деп үміттенемін.

Мен де сол жерде болдым. Бұл жақсы ой болғанымен, бұл жеткіліксіз екенін білемін. Біз басымыздан өткерген барлық нәрсеге қарамастан, біз өзімізді жүрегіміздегі тыртықтар үшін кінәлау өте оңай және ақыл-ой.

Сонымен, мына үш сұрақ:

1. Сіз кейбір жаңа ұйымдастырушылық жүйелерді білуге ​​дайын бола аласыз ба?

Қатерлі ісік ауруларын емдеу тәжірибесінде бірегей нәрсе бар болса да, ұят пен ұйымдастық пен назарды «сәтсіздікке» ұрыну сезімі әртүрлі аурулар мен өмірлік жағдайларға тап болған көптеген адамдармен бөліседі.

ADHD диагнозы қойылған ересектер, созылмалы ұйқының болмауымен айналысатын адамдар, кішкентай ата-аналардың қажеттіліктерін өз балаларымен бірге басқаруды үйренетін жаңа ата-аналар: Мұның бәрі ұмытшақтық пен ұйымшылдықпен күресуге мәжбүр. Бұл дегеніміз - жаңа дағдыларды үйрену.

Ұйымның ең мейірімді және қолдануға болатын кеңестері - бұл DEHB-мен ауыратын адамдарға арналған кеңестер. Химиялық ми ADHD симптомдарын көптеген жолмен имитациялай алады, ал бұл қазір сізді білдірмейді бар СДВГ, бұл бірдей күресу дағдылары пайдалы болуы мүмкін дегенді білдіреді.

Мен шынымен де «ADD-өмірді ұйымдастырудың достық жолдары» және «ADHD-ді ересектерге үйрету» кітаптарын ұсынамын. Соңғы кітап терапевт көмегімен жасалуы керек - егер сізде оған қол жетімді болса, бұл сіз үшін өте жақсы идея болуы мүмкін, бірақ оны өз бетіңізше жасауға болады. Бұл кітаптар нәрселерді қадағалап, стрессті және қабілетсіз сезінуге көмектесетін практикалық дағдыларды үйретеді.

Ұйымдастырудың жаңа жүйесін орнату - бұл сіздің жақындарыңызды жеңуге көмектесудің керемет тәсілі.

Сіз балаларыңыздың қанша жаста екенін айтпадыңыз, бірақ егер олар мектептен кейінгі спортпен шұғылданатын жаста болса, олар өздерінің кестелерін басқаруды үйренетін жасқа жеткен шығар. Бұл бүкіл отбасы бірлесіп жасай алатын нәрсе. Мысалы, ас үйдегі немесе отбасы бөлмесіндегі үлкен тақтада түрлі-түсті күнтізбені жазып, барлығын оған үлес қосуға шақырыңыз.

Әрине, егер сіз бұрын бәрін есіңізде сақтай білсеңіз, бұл сізге біраз түзету болуы мүмкін. Сонымен қатар, балаларыңызға отбасындағы эмоционалды еңбекті теңестірудің маңыздылығы туралы және өз қажеттіліктеріңізге жауапкершілікпен қараудың керемет сәті.

Ал басқаларды тарту туралы айтатын болсақ ...

2. Сіз өзіңіздің күресіңіз туралы көбірек адамдарға ашуға қалай қарайсыз?

Дәл қазір сіздің көп күйзелісіңіз «бәрі керемет» деп көрінуге тырысқаныңыздан көрінеді. Кейде бұл сіз жасырғыңыз келген проблеманы шешуден де қиын. Дәл қазір сіздің табақшаңызда жеткілікті.

Ең сорақысы, егер адамдар сіздің күресіп жатқаныңызды білмесе, дәл осы кезде олар сіз туралы теріс және әділетсіз қорытынды шығаруы мүмкін және сол кездесуді немесе тапсырманы неге ұмыттыңыз.

Түсінікті болу үшін, олар керек емес. Адамдарға қатерлі ісік ауруларын қалпына келтіру үшін біраз уақыт кетуі мүмкін екендігі айқын болуы керек. Бірақ бұларды бәрі біле бермейді.

Егер сіз маған ұқсайтын болсаңыз, «бірақ бұл жай сылтау емес пе?» Деп ойлауыңыз мүмкін. Жоқ олай емес. Қатерлі ісік ауруынан аман қалған адам ретінде сіздің сөздік қорыңыздан «ақтау» сөзін алып тастауға менің рұқсатыңыз бар. («Кешіріңіз,» мен іс жүзінде қатерлі ісік ауруының қандай бөлігін түсінбедіңіз? «)

Кейде адамдар сізді қатты ашуландыратын немесе тітіркендіретіндей көрінуі мүмкін, сондықтан оларға түсініктеме беру ешқандай өзгеріс әкелмейді. Кейбір адамдар үшін олай болмады, өйткені кейбір адамдар сорады.

Болмайтындарға назар аударыңыз. Олар үшін сіздің қазіргі кездегі күресіңіз үшін қандай да бір контекстің болуы көңілсіздік пен шынайы эмпатия арасындағы айырмашылықты тудыруы мүмкін.

3. Өзіңіздің және айналаңыздағы адамдардың күтуге қалай қарсы тұра аласыз?

Сіз өзіңіздің балаларыңыздың сабақтан тыс кестесін және сіз кездесетін адамдардың аттарын есте сақтау сіздің қолыңыздан келетін нәрсе деп қалай шештіңіз?

Мен мысқылдамаймын. Мен бәрін есімде сақтай аламын және бірнеше адамның өмірін көмексіз басқара аламын деген осы үміттерді қалай қабылдағаныңыз туралы ойланасыз деп үміттенемін.

Егер сіз тоқтап, ойлана берсеңіз, біз мұндай нәрселерді есте сақтау оңай болуы керек деген идеяда «қалыпты» немесе «табиғи» ештеңе жоқ.

Біз адамдар жұмысқа жету үшін сағатына 60 миль жүгіреді деп күтпейміз; біз автомобильдермен немесе қоғамдық көліктермен жүреміз. Біз өзімізде уақытты дәл сақтаймыз деп ойламаймыз; біз сағаттар мен сағаттарды қолданамыз. Неліктен біз өзімізден спорт кестелері мен бітпейтін істер тізімдерін жаттаймыз деп күтеміз?

Адамның миы Джоштың БҰҰ моделі бар күндері мен уақыттарын және Эшлидің футболмен айналысқан кездерін есте сақтауға бейімделмеген.

Адамзат тарихында ұзақ және ұзақ уақыт бойы біздің кестелер сағатпен және келісілген уақытпен анықталмады. Оларды күннің шығуы мен батуы анықтады.

Мен шынымен күмістен жасалған төсеніштер қатарында емеспін, бірақ егер мұнда біреуін табуға болатын болса, онда бұл: сіздің емделуіңіз және оның жанама әсерлері ауыр және ауыр болды, бірақ сіз оларды өзіңізді күлкілі мәдениеттен босатуға себеп бола аласыз. шынымен соратын үміттер - барлығы үшін.

Сізге табандылықпен,

Мири

Мири Могилевский - жазушы, мұғалім және Огайо штатындағы Колумбус қаласында терапевт. Олар Солтүстік-Батыс университетінің психология бакалавры және Колумбия университетінің әлеуметтік жұмыс магистрі. Оларға 2017 жылдың қазанында сүт безі қатерлі ісігінің 2а сатысы диагнозы қойылып, 2018 жылдың көктемінде емдеуді аяқтады. Мири өздерінің химиялық кезеңдерінен бастап шамамен 25 түрлі шашты иемденеді және оларды стратегиялық тұрғыдан қолдануды ұнатады. Олар қатерлі ісік ауруынан басқа, психикалық денсаулықты сақтау, сиқырлы сәйкестік, қауіпсіз жыныстық қатынас пен келісім және бау-бақша туралы жазады.