Киниотерапия: бұл не, жаттығулардың көрсеткіштері мен мысалдары

Мазмұны

• Нұсқаулар және оны қалай бастау керек
• Киниотерапия жаттығуларының мысалдары
• Моторлы кинезотерапия
• Постуральды кинезотерапия
• Еңбек кинезотерапиясы
• Тыныс алу кинезотерапиясы

Кинезиотерапия - бұл әртүрлі жағдайларды қалпына келтіруге, бұлшықеттерді күшейтуге және созуға көмектесетін, сонымен қатар жалпы денсаулықты оңтайландыруға және моторлық өзгерістердің алдын алуға қызмет ететін терапиялық жаттығулар жиынтығы.

Кинезотерапиялық жаттығуларды мыналарға көрсетуге болады:

• Тепе-теңдікке ықпал ету;
• Жүрек-өкпе жүйесін жақсарту;
• Қозғалтқыштың үйлесімділігін, икемділігі мен ұтқырлығын арттыру;
• Бұлшықет күшін арттыру;
• Позаны жақсарту;
• Жүру / серуендеу жаттығулары.

Бұл жаттығуларда физиотерапевт әр пациенттің қажеттіліктерін ескере отырып жеке басшылыққа алуы керек, бірақ оларды ұқсас сипаттамалары мен қажеттіліктері бар топта орындауға болады.

Нұсқаулар және оны қалай бастау керек

Ауырсыну мен қабынуды азайтқаннан кейін кинезотерапиялық жаттығуларды көрсетуге болады. Бастапқыда жеңіл, изометриялық жаттығулар бірлескен қимылдарсыз + созылмалы түрде орындалуы мүмкін, содан кейін серпімді белдеулер, гантельдер немесе доптар сияқты шағын құрал-жабдықтар қолданыла алады.

Әр жаттығудың қайталану саны адамның денсаулығының жағдайына байланысты болады, өйткені қайталанудың көп мөлшері жүктеме болмаған кезде немесе жеңіл болған кезде, ал қайталанудың аз саны үлкен салмақ болған кезде көбірек көрсетіледі . Әдетте, 3 жиынтық әрқайсысының арасында 30 секундтан 1 минутқа дейін болатын демалыс уақытымен орындалады.

Көрсетілуі мүмкін жаттығулардың жалпы саны адамның қажеттілігіне және оның шектеулілігіне байланысты әр түрлі болады. Егде жастағы адамдар бір сабақта шамамен 10 жаттығу жасай алса, жас адамдар 20 түрлі жаттығулар жиынтығын орындай алады.

Киниотерапия жаттығуларының мысалдары

Моторлы кинезотерапия

Бұл жаттығулар остеоартрит, артрит, подагра, спондилит, тенденит және басқалары сияқты әртүрлі жағдайларды қалпына келтіруге арналған. Сондай-ақ, оны бұлшықет күші мен буындардың амплитудасын сақтау үшін төсек тартып жатқан адамдарға жасауға болады. Төмендегі бейнедегі кейбір мысалдарды қараңыз:

Постуральды кинезотерапия

Арқа мен мойынның ауырсынуын азайтуға көмектесетін дене қалпын жақсарту үшін, мысалы, қысқарған бұлшықеттерді соза отырып, арқа мен іштің бұлшықеттерін күшейтетін нақты жаттығулар жасауға болады. Осы жаттығулардың кейбір мысалдары келесі бейнеде келтірілген:

Еңбек кинезотерапиясы

Жұмыста, сонымен қатар, еңбек қызметін жүзеге асыруға ең көп сұралған бұлшықеттерді созатын жаттығулар жасалуы мүмкін. Оларды күн сайын, барлық компаниялар мен ұйымдарда шамамен 10 минут бойы жасауға болады, бұл жұмысшылардың денсаулығын сақтау үшін маңызды. Кейбір мысалдар:

Тыныс алу кинезотерапиясы

Диафрагманың қозғалысы туралы хабардарлықты арттыру үшін қолдың сүйемелдеуімен немесе қолмен іштің жанасуымен тұрып, отырып немесе жатып орындауға болатын, шабыттандыруды, мәжбүрлеп дем шығаруды ынталандыратын жаттығулар көрсетілуі мүмкін. Тыныс алу бұлшықеттерін күшейтуге көмектесетін шағын құралдарды да пайдалануға болады. Медициналық көрсеткішке байланысты дәрі-дәрмектерді әр физиотерапия сессиясын бастамас бұрын жақсы нәтижеге жету үшін қолдануға болады. Тыныс алу физиотерапия жаттығуларын тексеріңіз.