Дөңгелек тыныс дегеніміз не және техниканы қалай меңгеру керек

Мазмұны

• Аспап ойнауға арналған шеңберлі тыныс
• Аспап жасау техникасын меңгеру
• Ән айту үшін шеңберлі тыныс
• Ән айту техникасын меңгеру
• Қалып
• Тыныс алу дағдылары
• Медитация үшін шеңберлі тыныс
• Дөңгелек тыныс алудың пайдасы
• Ұшып кету

Дөңгелек тыныс - бұл әншілер мен үрмелі аспапшылардың үздіксіз және үзіліссіз тон құруға көмектесетін әдісі. Мұрынмен дем алуды қажет ететін әдіс ұзақ уақыт бойы дыбысты сақтауға мүмкіндік береді.

Дөңгелек тыныс алу медитация барысында психикалық және физикалық пайда әкеледі.

Бұл тыныс алу әдісі және оны қалай игеру туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Аспап ойнауға арналған шеңберлі тыныс

Дөңгелек тыныс алу өкпе мен щеки арқылы тыныс алу арасында артқа-артқа ауысуды қамтиды.

Техника төрт түрлі кезеңнен тұрады:

1. Ауаның таусыла бастаған сәтінен бастап, бет-әлпетің қызып тұр.
2. Бетіңіздегі ауа мұрын арқылы тыныс алу үшін щек бұлшық еттерін қолданып, құрал арқылы шығарылады.
3. Бетіңіздегі ауа қысқарып, мұрныңыз арқылы өкпеге жеткілікті ауа кірген кезде, аузыңыздың төбесі жабылып, өкпеден ауа қайтадан пайдаланылады.
4. Сіздің щектеріңіз қалыпты ойын күйіне оралады.

Аспап жасау техникасын меңгеру

Дөңгелек тыныс алуды меңгеру үшін күнделікті келесі жаттығуларды орындаңыз:

1. Тыныс алу кезінде әдеттегідей тыныс алу кезінде бетіңізді кеңейтіңіз, демек, сіздің бетіңіз кеңейіп, тыныс алыңыз.
2. Бетіңізді қайтадан итеріңіз, бұл жолы ерніңізде кішкене тесік жасаңыз. Бұл сіздің мұрныңыздан дем шығару кезінде еріндерден ауаны шығаруға мүмкіндік береді. Ауа ағынын 5 секунд бойы ұстап тұруға тырысыңыз.
3. Бір стакан суға сабанды қолданып, екінші қадамды қайталаңыз. Суда көпіршіктер пайда болуы үшін жеткілікті ауаны шығару керек. Бұл қадам табиғи сезіне бастағанға дейін қолданылуы керек.
4. Сіздің мұрныңыздан ауаны жылдам және терең деммен жұту. Бетіңіз әлі аздап иілген болса, өкпеңізді босатып, аузыңыздан дем ала бастаңыз. Ауа ағындары мен көпіршіктерді мүмкіндігінше тұрақты және тұрақты етіп ұстаңыз. Бұл қадамды өзіңізді ыңғайлы сезінгенше бірнеше рет қайталаңыз.
5. Өкпеңізді босатпай төртінші қадамды қайталаңыз. Өкпе қайтадан ауытқуды бастаған кезде, щекіңізді ашып, мұрныңызға тез және терең дем алыңыз. Аз мөлшерде ауамен дем алғаннан кейін, өкпеден шыққан ауаны қолдануға көшіңіз. Мұны бірнеше рет қайталаңыз. Бұл айналмалы тыныс алу үшін қолданылатын әдіс.
6. Құралдың тек ауызын аузыңызға салыңыз. Қалыпты ерніңізден еріндеріңізге щеткаңызбен алға-артқа жылжып, біркелкі қашықтықты ұстаңыз. Сіз аузыңыздың бұрыштары жоғарғы ерін аймағын ұстап тұра алатындығын байқауыңыз керек.
7. Төртінші және бесінші қадамдарды тек құралдың ауызын пайдаланып қайталау керек.

Егер сіз щеткалардағы ауа шығаратын дыбыстан өкпе шығаратын ауаның дыбысына ауысқан кезде дыбыстың соғуын байқасаңыз, алаңдамаңыз. Бұл табиғи нәрсе, және сіз бұл жаттығуларды орындаған кезде, соққы тегіс бола бастайды.

Ән айту үшін шеңберлі тыныс

Смитсонянның айтуынша, Тува маңындағы Ресейдің Моңғолия маңындағы әншілер бір уақытта бірнеше ноталар шығару үшін дөңгелек тыныс алуды қолданады.

Тувандық жұлдыру әні ретінде кеңінен танымал, бұл дәстүр ежелгі әдістерді қолдана отырып, кеудесінде дауысты шығарады, сонымен қатар олардың жұтқыншақ, ауыз және ерінді басқарады. Әншілерге жастайынан жұлдыру бұлшықеттерін қалай басқаруға болатыны үйретіледі.

Өз мұраларында жұлдыру әні бар басқа мәдениеттерге мыналар жатады:

• Оңтүстік Африканың коса халқы
• Ресейдің солтүстігіндегі чукчи халқы
• Жапонияның солтүстігіндегі Айну халқы
• Солтүстік Американың тұрғындарын ыңғайсыз жағдайға келтіру

Ән айту техникасын меңгеру

Тыныс алудың дұрыс режимі әншілер үшін маңызды. Ұзақ нота кезінде тыныс алу оңай болуы мүмкін. Егер сіз әнші болсаңыз, өкпеңізді ұзақ ұстауға үйрету үшін айналмалы тыныс алуды ойлаңыз.

Ән айту үшін айналмалы тыныс алу үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:

Қалып

Жақсы қалып сіздің дауысыңыздың нәтижесі үшін маңызды. Бұл жақсы дем алуға және жақсы ән айтуға мүмкіндік береді. Аяқтарыңызбен жамбас енінен бөлек тұрыңыз. Сіздің салмағыңыз теңдестірілген сезінуі керек.

Тыныс алу дағдылары

Дене тұрқы біркелкі әрі ыңғайлы болғаннан кейін ән айту кезінде деміңізді бақылаңыз. Мұны қолдану сіздің дауысыңызды қолдауға және оны тұрақты ұстауға көмектеседі.

Ән айту кезінде өкпеңізді жаттықтыратын тыныс алу жаттығулары:

• көп мөлшерде ауаны деммен жұту
• әннің жолдары мен сөйлемдерінің арасындағы ауаның кішкене тыныс алуы
• деміңіздің деммен жұтуын бақылаңыз - деміңіздің тыныш кетуіне мүмкіндік беріңіз

Медитация үшін шеңберлі тыныс

Көптеген музыканттар айналмалы тыныс алудың пайдасын сезінсе де, бұл әдіс медитация үшін де қолданылады.

Карфаген колледжінің дін профессоры, доктор Джеймс Лохтефельдтің айтуынша, буддисттік монахтар ғасырлар бойы терең медитация кезінде тыныс алудың дамыған әдістерін қолданған (Анапанасати Сутта).

Медитация үшін айналмалы тыныс алу - бұл сіздің мұрныңыздан терең және баяу дем шығару. Тыныс алу дем шығарғанмен бірдей болуы керек. Тыныс алудың және кірудің арасында ешқандай үзіліс болмауы керек.

Медитацияны жүргізушілердің пікірінше, медитация үшін айналмалы тыныс алу сіздің денеңізде сақталған теріс энергияны немесе шиеленісті босатуға көмектеседі.

Бұл әдіс қанға оттекті жаңа мөлшерде жеткізіп, ағзаға бактериялар мен вирустар түсуін қиындата отырып, ұзақ мерзімді денсаулықты жақсартуға көмектеседі деп болжанады.

2016 жылғы зерттеу нәтижелері бойынша тыныс алудың медитация тәжірибесі оң әсер етуі мүмкін:

• депрессия
• мазасыздық
• танымдық функция
• физикалық көрсеткіштер

Дөңгелек тыныс алудың пайдасы

Дөңгелек тыныс алу техникасымен байланысты көптеген артықшылықтар бар, мысалы:

• Көптеген үрмелі аспапшылар үшін бұл әдіс ұзақ ноталарды дем алып жатқан сияқты сезінбестен ұстап тұруға жақсы.
• Әншілер айналмалы тыныс алудың пайдасын көре алады, өйткені олар бірден бірнеше ноталар шығара алады - олардың шектерін де, шығарылатын дыбыстар санын да кеңейте алады.
• Медитация жасайтын адамдар үшін айналмалы тыныс алу сіздің денсаулығыңыз бен психикалық саулығыңызды жақсарта алады.

Ұшып кету

Циркулярлы тыныс алу - бұл оттегінің ағзаңызға және сыртқа кедергісіз ағып кетуін қамтамасыз ететін әдіс.

Әншілер мен үрмелі аспапшылар ұзақ уақыт бойы үздіксіз, үздіксіз үндерді сақтау үшін техниканы қолданады. Тәжірибе медитацияда да қолданылады.