Таза 9 Детокс диетасына шолу - бұл не және ол жұмыс істейді?

Мазмұны

• Таза 9 диета дегеніміз не?
• Таза 9 диетаны қалай жасауға болады
• Бірінші бөлім: 1-2 күн
• Екінші бөлім: 3-8 күндер
• Үшінші бөлім: 9-күн
• Диета бойынша
• Сіз жеуге болатын тегін тамақ
• Жемістер
• Көкөністер
• Толықтырулардың дәлелдері
• Алое Вера гелі
• Гарциния плюс
• Мәңгілік Терм
• Таза 9 диета жұмыс істей ме?
• Қауіпсіздік және жанама әсерлер
• Үй хабарламасын алыңыз

Таза 9 - бұл тез салмақтан арылуға уәде беретін диета мен детоксикация жоспары.

Жылдам салмақ жоғалтуды уәде ететін диеталар өте танымал болуы мүмкін.

Алайда, оларды сынап көретін көптеген адамдар салмақты ұстап тұра алмайды.

Бұл таза 9 диетасына объективті шолу.

Таза 9 диета дегеніміз не?

Таза 9 диета - бұл тез салмақ жоғалтуға арналған тоғыз күндік детокс диета.

Бұл тағамды алмастыратын сусындар мен салмақ жоғалту қоспаларын қолдануға бағытталған төмен калориялы жоспар.

Диетаны жақтаушылар бұл сіздің ағзаңызды тазартып, жеңіл сезінуге, жақсы көрінуге және тоғыз күн ішінде салмақ жоғалтуға көмектеседі дейді.

Диетаны орындау үшін сіз Forever Living компаниясынан немесе олардың дистрибьюторларының бірінен таза 9 диеталық пакетін сатып алуыңыз керек.

Төменгі жол:Таза 9 диеталық бағдарлама - бұл тез салмақтан арылуға арналған тоғыз күндік, өте төмен калориялы диета.

Таза 9 диетаны қалай жасауға болады

«Таза 9» диеталық пакетіне мыналар кіреді:

• Екі литрлік (34 унция) Forever Aloe Vera Gel бөтелкесі.
• Бір Forever Lite Ultra тағамды алмастыратын сусын ұнтағы (15 порция).
• Бір Forever Therm шөп қоспасы (18 таблетка).
• Бір Forever Garcinia Plus шөп қоспасы (54 гель).
• Бір мәңгі талшық (9 пакет).
• Бір шайқағыш.
• Бір лента өлшеу.
• Бір ақпараттық буклет, оның ішінде жаттығу жоспары.

Диеталар пакеті елдер мен дистрибьюторлардың өзіндік құнына қарай әр түрлі болады. Қазіргі уақытта оның бағасы АҚШ-та шамамен 96 долларды, ал Ұлыбританияда 100 фунтты құрайды.

Таза 9 диета үш бөлікке бөлінген.

Бірінші бөлім: 1-2 күн

• Таңғы ас: 2 Garcinia Plus гель және 1 стакан (120 мл) алоэ вера гелі бар стакан суы бар гель.
• Снэк: 1 Forever талшықты суы бар таяқша.
• Түскі ас: 2 Garcinia Plus гель, 1 стакан су бар алоэ вера гелі, 1 Forever Therm таблеткасы және 1 тамақты алмастыратын сусын (1,25 кесе майсыз сүттен жасалған).
• Түскі ас: 2 Гарциния плюс гель, 1/2 стакан алоэ вера гелі бар стакан су.
• Кеш: 1/2 стакан алоэ вера гелі бар стакан су.

Екінші бөлім: 3-8 күндер

• Таңғы ас: 2 Garcinia Plus гель, 1 стакан суға арналған алоэ вера гелі, 1 Forever Therm таблеткасы және 1 тамақты алмастыратын сусын (1,25 кесе майсыз сүттен жасалған).
• Машықтану: Таңғы асқа 30 минут орташа қарқынды жаттығулармен барыңыз.
• Снэк: 1 Forever талшықты суы бар таяқша.
• Түскі ас: 2 Гарциния Плюс, 1 Forever Therm таблеткасы және 1 тамақты алмастыратын сусын (1,25 кесе майсыз сүттен жасалған).
• Түскі ас: 2 Garcinia Plus гель және 600 калориялы тағам. Еркектерде қосымша 200 калория немесе тағамды ауыстыратын қосымша шайқаулар болуы мүмкін.

Үшінші бөлім: 9-күн

• Таңғы ас: 2 Garcinia Plus гель, 1 стакан суға арналған алоэ вера гелі, 1 Forever Therm таблеткасы және 1 тамақты алмастыратын сусын (1,25 кесе майсыз сүттен жасалған).
• Машықтану: Таңғы асқа 30 минут орташа қарқынды жаттығулармен барыңыз.
• Снэк: 1 Forever талшықты суы бар таяқша.
• Түскі ас: 2 Гарциния Плюс, 1 Forever Therm таблеткасы және төмен қант, 300 калориялы тағам.
• Түскі ас: 2 Garcinia Plus гель және 600 калориялы тағам. Еркектерде қосымша 200 калория немесе тағамды ауыстыратын қосымша шайқаулар болуы мүмкін.

Диета бойынша

• Суды көп ішіңіз.
• Газдалған және газдалған сусындардан аулақ болыңыз.
• Тұзды пайдаланбаңыз, оның орнына шөптер мен дәмдеуіштерді қолданыңыз.
• Қажет болғанша «тегін тағамдарды» жеңіз (келесі бөлімді қараңыз).
• Өзіңізді 1, 3, 6 және 9-күндері өлшеңіз.

Төменгі жол:Таза 9 диетасының 1 және 2-ші күндері алоэ вера сусындарын, шөп қоспаларын және бір тағамды алмастыратын сусын алуға мүмкіндік береді. 3-тен 9-ға дейін күніне 600 калориялы тамақтануға болады.

Сіз жеуге болатын тегін тамақ

Таза 9 диетасы кейбір тағамдарды еркін жеуге мүмкіндік береді, соның ішінде:

Жемістер

• Өрік
• Алма
• Қара бүлдірген
• Көкжидектер
• Boysenberries
• Шие
• Қызыл немесе күлгін жүзім
• Грейпфрут
• Киви жемісі
• Апельсиндер
• Шабдалы
• Алмұрт
• Өрік
• Қара өрік
• Таңқурай
• Құлпынай

Көкөністер

• Артишоктар
• Ракета / аругула
• Қояншөп
• Бельгиялық енди
• Брокколи
• Түрлі-түсті орамжапырақ
• Балдыркөк
• Қияр
• Баялды
• Көктемгі пияз
• Кале
• Пияз
• Салат (барлық сорттар)
• Бұрыш (барлық сорттар)
• Қар бұршақтары
• Қант бұршақ
• Соя
• Cаумалдық
• Жол бұршақтары
• Қызанақ

Көкөністерді (артишок немесе соядан басқа) шикі немесе аздап буланған, майсыз немесе таңғышсыз жеген жөн.

Төменгі жол: Сіз белгілі бір жеміс-жидектер мен көкөністерді «ақысыз» тағамдар ретінде жеуге болады.

Толықтырулардың дәлелдері

«Таза 9» диетасында үш детокс бар, олар сізді детоксикациялауға және салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Алое Вера гелі

Таза 9 диетасындағы негізгі қосымша зат алоэ вера гелі болып табылады.

Алое вера гелі алоэ жапырағының ішкі гелі мен целлюлозасынан тұрады. Өңдеу кезінде қылшық пен сыртқы жапырақтар алынады.

Жапырақтың ішкі бөлігі 98,5–99,5% судан тұрады. Қалған бөлігінде бірнеше еритін талшық пен қант бар.

Оның құрамында аз мөлшерде аминқышқылдары, ферменттер, витаминдер, минералдар, микроэлементтер, кейбір органикалық қышқылдар және белгілі лактивті антракуинон бар.

Алое вера гелі ас қорыту денсаулығы мен салмақ жоғалту сияқты артықшылықтармен байланысты болды. Сондай-ақ, оның диабетке қарсы, бактерияға қарсы, антиоксидантты және ісікке қарсы қасиеттері бар деп саналады (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Бұл әсерлердің дәлелі негізінен анекдотты немесе жануарларды зерттеуге негізделген. Мұны растайтын адамдарда сапалы зерттеулер өте аз.

Бір егеуқұйрықтарда бір зерттеу алоэ вера салмағын жоғалту құралы ретінде уәде етуі мүмкін екенін анықтады (7).

Сондай-ақ бір адамның зерттеуі жүргізілді. Ол емделмеген 2 типті қант диабеті немесе диабетке дейінгі 136 семіздікке шалдыққан және алоэ вера капсулаларын қабылдаған адамдар плацебо қабылдағанға қарағанда дене майының 4% көп жоғалғаны анықталды (8).

Осыған қарамастан, зерттеудің кейбір кемшіліктері болды, бұл майды жоғалту алоэ верасынан туындағанын анық емес.

Гарциния плюс

Garcinia Plus капсулаларында гарциния камбогия сығындысы бар.

Бұл бірдей аталы жемістен өңделген салмақ жоғалту қосымшасы.

Garcinia cambogia құрамында негізгі белсенді ингредиент болып табылатын гидроксицит қышқылы (HCA) көп (9).

Кейбіреулер бұл диета мен жаттығу бағдарламасына қатысқан кезде майдың көп мөлшерін жағуға көмектеседі және бұл сіздің тәбетіңізді азайту арқылы аштықты ұстауға көмектеседі деп мәлімдейді.

Осы шағымдарды зерттейтін жануарлар мен адам зерттеулері аралас нәтиже берді (10).

Жақында жүргізілген бір зерттеу нәтижесі, гарциния камбогиясын қабылдаған адамдар плацебо қабылдаған адамдарға қарағанда 2 фунт (0.88 кг) салмақ жоғалтты. Салмақта ешқандай айырмашылық жоқ, олар тек ең сенімді зерттеулерге (11) қарады.

Жалпы, Garcinia cambogia тәбетті төмендетіп, майды жағуға көмектесетіні белгісіз. Дәлел аралас (9, 12).

Мәңгілік Терм

Таза 9 рационындағы Forever Therm шөп қоспасы сізге қуат беріп, метаболизміңізді арттырады.

Бұл қосымшаның негізгі белсенді ингредиенттері - таңқурай кетондары мен көк шай сығындысы.

Жасыл шай ішу метаболизмнің жоғарылауымен байланысты болды (13, 14, 15).

Алайда оның майдың жағылуына әсері шамалы деп саналады және барлық адамдарға қолданылмауы мүмкін, әсіресе кофеин бар сусындарды үнемі ішіп отырсаңыз.

Таңқурай кетондары - салмақ жоғалту құралы ретінде зерттелген қызыл таңқурайдан табылған табиғи қосылыстар.

Бүгінгі күні таңқурай кетонына қатысты барлық зерттеулер жануарларда немесе пробиркаларда жүргізілді. Бұл зерттеулерде олар майдың жағылуымен байланысты болды, бірақ өте жоғары дозаларда ғана (16, 17, 18, 19).

Адам жасушаларында қауіпсіз дозаны 100 есе арттырмай, эквивалентті дозаға жету мүмкін емес емес ұсынылады.

Таңқурай кетондарының адамдарға тигізетін әсерін тек бір клиникалық зерттеу зерттеді. Бұл зерттеу салмақ жоғалтуды көрсетті (20).

Алайда, бұл зерттеу таңқурай кетондары туралы пікірлердің кез келгенін қолдамайды, өйткені ол диетаны, жаттығуды және басқа қоспаларды да қолданды (20).

Төменгі жол:Таза 9 диетасына енгізілген қоспалар салмақты жоғалтуға немесе тәбетіңізді азайтуға көмектесетіні белгісіз. Дәлел аралас.

Таза 9 диета жұмыс істей ме?

Тамақтанудың барлық коммерциялық бағдарламаларында сияқты, Clean 9 диетасындағы сәттілік пен сәтсіздік туралы көптеген анекдотты есептер бар.

Алайда, қазіргі уақытта, диеталардың осы түрлерінің тиімділігін зерттейтін ғылыми зерттеулер өте аз.

Таза 9 диетасы ресми түрде зерттелмегенімен, жоспар калорияларда өте төмен, сондықтан сіз қысқа мерзімде салмақ жоғалтуыңыз мүмкін (21, 22, 23).

Салмақ жоғалтудың кейбір бөлігі дене салмағынан гөрі судың және көмірсутегінің салмағын жоғалтуға байланысты болуы мүмкін.

Егер сіздің диетаңызға ұзақ мерзімді өзгерістер енгізбесеңіз, әдеттегідей тамақтанғаннан кейін жоғалтқан салмағыңыздың барлығын қалпына келтіресіз (24, 25, 26, 27).

Бұл диетаның детокс аспектісі туралы айтатын болсақ, көптеген адамдар біраз уақыттан кейін детоксикациядан кейін энергияны күшейтіп, өздерін жақсы сезінеді. Бұл, ең алдымен, кез-келген арнайы «детокс» әсерінен гөрі алкоголь мен басқа да зиянды тағамдарды диетаңыздан шығарумен байланысты.

Төменгі жол: Егер сіз диетаны ұстанатын болсаңыз, қысқа мерзімді перспективада біраз салмақ жоғаласыз. Уақыт өте келе салмақ жоғалтуды сақтау сіздің өмір салтыңызға байланысты болады.

Қауіпсіздік және жанама әсерлер

Таза 9 диетасын пайдаланып көруді шешсеңіз, бірнеше жанама әсерлер мен қауіпсіздікке қатысты мәселелер бар.

Төмен калориялы диеталармен жүретін адамдар шаршау, тітіркену, бас ауруы, жүрек айну және айналуы мүмкін (28).

Алое вера жалпы жақсы төзімді және қауіпсіз деп саналғанымен, кейбір адамдарда жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін (29).

FDA-ға хабарланған алоэ верасының кейбір жанама әсерлеріне асқазан проблемалары, жүрек айнуы, айналуы және шаршау кіреді. Сирек жағдайларда, аллергиялық реакциялар, сондай-ақ бауырдың уыттылығы туралы тұрақты деректер қолданылған (30).

Сондай-ақ, бұл жүктілік кезінде немесе емшек емізу кезінде кеңес берілмейді, өйткені бұл жүкті әйелдерде ерте жиырылу және емшек сүтімен қоректенетін сәбилерде асқазанның бұзылуы мүмкін (31).

Таза 9 диетасын қант диабетімен ауыратын адамдарда өте төмен калориялы және көміртегі бар болғандықтан, алоэ вера гельдерінің қандағы қантты төмендету мүмкіндігімен сақ болу керек (32, 33, 34).

Басқа қоспалардың ешқандай жанама әсерлері жоқ. Алайда, бұл шөптердегі жанама әсерлер мен қауіпсіз дозалар да жақсы зерттелген жоқ.

Төменгі жол: Таза 9 диетасы көптеген адамдар үшін қауіпсіз болуы керек. Алайда, кейбір адамдар, оның ішінде жүкті және емізетін әйелдерден аулақ болу керек.

Үй хабарламасын алыңыз

Егер сіз оларға жабысатын болсаңыз, өте төмен калориялы диеталар қысқа мерзімде салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Таза 9 рационының еш айырмашылығы жоқ. Оның құрылымдық жоспары мен ережелері кейбір адамдарға дұрыс тамақтануды бастауға көмектеседі.

Алайда, бұл жоспар қымбат, сондықтан қосымша пакетті қолдануды растайтын дәлелдер аз.

Сонымен қатар, диетамен айналысатын адамдардың көпшілігі жоғалтқан салмағын қайта жинай бастайды.

Жеке өзім шектеулі дәлелдемелер мен қымбатшылықты ескере отырып, мен өз ақшамды үнемдейтін едім.

Таза 9 диетасы ерекше жағдайда тез салмақ салғысы келетін адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ бұл ұзақ мерзімді денсаулық үшін шешім емес.