Cod тәуелсіздігі: Эмоционалды немқұрайлылық бізді адамдарға қалай жағымды етеді

Мазмұны

• Өзіне тәуелді адамдар валидацияны және басқалардан өзін-өзі бағалауды күшті сезінеді.
• Бұл жанқиярлық табиғат кодтан тәуелділікке тән және маңызды реляциялық мәселелерге әкелуі мүмкін.
• Қауіпсіз бекіту стилі немен көрінеді?
• Тірек жарақатын зерттеуге арналған сұрақтар
• Сондықтан ең алдымен сіз жасай алатын ең маңызды жұмыс - бұл өзіңізге зиян тигізетін ойлар мен сезімдерді жою.

Сізге не болғанын өзгерте алмайсыз, бірақ сіз одан қалай өсетініңізді өзгерте аласыз.

Бәріміз достарымызға, туыстарымызға және өсіп келе жатқан жақын адамдарымызға қалай қосылуға болатындығын білдік, бірақ бәріміз бірдей адамдармен қарым-қатынастың дұрыс тәсілдерін білмедік.

Біз өскен отбасылық жүйелер бізге қалай байланыс орнатуға болатындығын көрсетті.

Кейбіреулер біздің өміріміздегі адамдарға салауатты қарым-қатынастың болуын білсе, басқалары оларға тәуелділікті олармен қалай қарым-қатынас жасалып, оларға қамқорлық пен қараусыздық негізінде үйренді. Мұны психологтар тіркеме теориясы деп атайды.

Егер қамқоршылар жоқ болса, сіздің эмоцияларыңызды жоққа шығарса немесе сізге сүйіспеншілік пен ризашылыққа қол жеткізу үшін белгілі бір әрекетті жасау керектігін үйретсе, сіздің қарым-қатынасыңызда тәуелді болудың жақсы мүмкіндігі бар.

«Өзіне тәуелді болып өсетін балалар белгілі бір мөлшерде жақсы сүйіспеншілікке ие болған отбасыларда өседі: құшақтау, сүйісу, сілкіну және ата-анадан ұстау. Алайда, басқа уақытта, ата-ана оларға эмоционалды түрде қол жетімді болмады », - деп түсіндіреді Габриэль Усатынски, MA, LPC, психотерапевт.

«Басқаша айтқанда, бала кейде ата-анасының эмоционалды түрде бас тартқанын сезінеді. Әрине, бұл бала ересек болғанда, тастап кетуден қорқады ».

Сондықтан, тәуелді адамдар басқалардың қажеттіліктерін өздерінен жоғары қоюды үйренеді және қарым-қатынасты сақтау үшін олардың қажеттіліктері мен принциптерін құрбан етеді.

Өзіне тәуелді адамдар валидацияны және басқалардан өзін-өзі бағалауды күшті сезінеді.

Денсаулық сақтау орталығымен сөйлескен терапевттер өзара қарым-қатынастың ең жақсы түрі өзара тәуелділік екендігімен келіседі, бұл екі серіктес қарым-қатынастың эмоционалды байланысы мен артықшылықтарын бағалайды, бірақ өзін-өзі және жеке бақытты сезінеді.

Неғұрлым тәуелсіз болуды үйрену сіздің қарым-қатынасыңыздың түрін өзгерту сияқты қарапайым емес.

Кодқа тәуелділікті бекіту жарақатына байланыстыруға болады. Бұл адамның сүйікті және лайықты екендігіне, егер олар бар болса және оларға жауап бере алатын болса және әлем олар үшін қауіпсіз болса, күмән тудырады.

Усатынскийдің айтуынша, бұл эмоциялар пандемия салдарынан әдеттегіден гөрі көбірек қозғалуда.

«Серіктесіңізді жеке басын тану тәсілі ретінде пайдалану тәуелділіктің зиянды емес түрі болып табылады», Джуди Хо, PhD, клиникалық және сот-нейропсихолог, денсаулыққа жауап береді. «Егер сіздің серіктесіңіз өркендеп жатса, сіз де солайсыз. Егер сіздің серіктесіңіз сәтсіздікке ұшыраса, сіз де солай етіңіз ».

Ол әрі қарай түсіндіреді: «Сіз өзіңіздің серіктесіңізді бақытты сезіну үшін барлығын жасайсыз. Сіз оларды өзін-өзі бүлдіретін әрекеттерден құтқарасыз немесе қарым-қатынасты сақтап қалуға тырысу үшін олардың бәрін тазартасыз ».

Бұл жанқиярлық табиғат кодтан тәуелділікке тән және маңызды реляциялық мәселелерге әкелуі мүмкін.

«Сіз өзіңіздің серіктесіңізді жоғалтудан қорқасыз, сондықтан оларды өміріңізде сақтау үшін қорқынышты, тіпті дөрекі мінез-құлыққа бой алдырасыз», - деп түсіндіреді Хо.

Бекіту жарақаты осында пайда болады.

Кодтау және тәуелді емес стильдер тәжірибесі сіздің жоғалған себебіңізді білдірмейді.

Сіз іс жүзінде алады осы заңдылықтарды ашыңыз. Ол өзіңіздің жеке концепцияңызды басқалардан тыс және бөлек етіп құрудан басталады. Біздің кейбіреулеріміз үшін (әсіресе жұмыстан шығаратындар), бұл өзімізді бағалау сезімін мансаптан аластатуды білдіреді.

Дені сау және өзара сүйіспеншілікке толы қарым-қатынасқа ие болу үшін біз қауіпсіздікті ішкі қауіпсіздікке емес, өзімізде өсіре отырып, қауіпсіздікті іздей білуіміз керек.

«Өзіңді-өзің ойлауды және хоббиді дамытып, өз бетінше жұмыс жасау арқылы өзіңді жақсырақ білу - бұл үшін өте пайдалы», - дейді Хо.

Сіз өзіңізді жақсы білетін болсаңыз, сіз өзіңізбен бірге болуды үйреніп, өз қажеттіліктеріңізге қамқорлық жасап, тәрбиелеуге сене аласыз.

Қауіпсіз бекіту стилі немен көрінеді?

Усатынскийдің айтуынша, қауіпсіз бекітудің белгілерінің бірі - «сигналға жауап берудің тұтас жүйесі». Бұл дегеніміз, А серіктесі олардың қажеттіліктері туралы сигнал бере алады және В серіктесі бұл қажеттілікке жауап ретінде «қарыз» сезінбестен уақтылы жауап береді.

Қарым-қатынас қауіпсіз болуы немесе сенімді түрде қосылуы үшін жауап беру жүйесі өзара болуы керек.

Өз кезегінде, тәуелділік біржақты бағытта жұмыс істейді, ал тәуелді серіктес өз серіктесінің қажеттіліктерін қанағаттандырады.

Бұл өз кезегінде қосымша травма тудыруы мүмкін, сондықтан серіктестер өздерінің тіркеме тарихын шешуге тырысуы өте маңызды.

Тірек жарақатын зерттеуге арналған сұрақтар

• Бала кезіңізде сіз жақсы көретін адам (немесе сізге қолдау, қорғау немесе қамқорлық қажет болған) сізді іліп тастады ма? Бұл сіздің өзіңізге немесе басқаларға деген көзқарасыңызға қалай әсер етті?
• Махаббат туралы қандай әңгімелерді топтастырдыңыз? Оны табу керек пе? Бұл жақсы мінез-құлықтың сыйы ма? Сіз оған әрдайым лайықсыз ба, әлде кейде ғана? Бұл идеялар қайдан пайда болды және олар сізді қалай ұстап тұруы мүмкін?
• Балаңыздың өздігінен визуализация жасап көріңіз. Оларға қауіпсіз сезіну, қамқорлық жасау және көру үшін не қажет болды? Енді мұны өзіңізге қалай бере аласыз?

Әдеттегідей, бұл сұрақтарды лицензияланған терапевттен іздеген дұрыс. Сіз бұл ресурстарды терапияның қол жетімді нұсқаларын, соның ішінде телетерапияны іздей аласыз.

Бекіту жарақаты терең жара болуы мүмкін, егер сіз оны өмір бойы алып жүрсеңіз, ол өздігінен орындалатын пайғамбарлыққа айналуы мүмкін, деп түсіндіреді Хо. Оны қалай емдей бастауға болады?

Жас жылдарыңызға оралу және «тастап кету туралы тарихты» қайта жазу сізге жарақаттан, оның ішінде тәуелділіктен айығуға көмектеседі. «Бастапқыда ішкі балаңыздың сауығып, оған қамқор болғаны және сүйетіндігі туралы елестетіп көріңіз», - дейді Хо.

Қандай жарақат алсаңыз да, адамдарға сіздің қажеттіліктеріңізді үнемі және жүйелі түрде бере алмайтындығыңыздың себебі - қорқыныш, ол кейде сізге өте қажет (немесе қажет) болып көрінуі мүмкін.

Сондықтан ең алдымен сіз жасай алатын ең маңызды жұмыс - бұл өзіңізге зиян тигізетін ойлар мен сезімдерді жою.

Бұрынғы тәжірибеңізге қарамастан, барлығының қажеттіліктері бірінші орынға қойылатын және өзара қарым-қатынаста болатын қарым-қатынастарға ие болуыңызға болады - және дәл сіз дәл осыған лайықсыз және лайықсыз.

Жарақаттан бас тартудың орнына, сіз өзара сау, құрметпен және қамқор адамдармен қарым-қатынас орната аласыз.

Элли - Нью-Йорктегі жазушы, журналист және қоғам мен әділеттілікке арналған ақын. Бірінші кезекте ол Бруклиннің панк-энтузиастары. Оның жазуы туралы осы жерден оқыңыз немесе оны Twitter-де бақылаңыз.