Балаңызға бәрін қалай жеуге мәжбүр ету керек

Мазмұны

• 1. Аптадағы тәттілердің мөлшерін азайтыңыз
• 2. Тағамды бірнеше рет беріңіз
• 3. Жалғыз тамақтануға рұқсат етіңіз
• 4. Тағамның презентациясын өзгертіңіз
• 5. Қоршаған ортаға назар аударыңыз
• 6. Баланың аш болғанына көз жеткізіңіз

Балаларға пайдалы және тағамға бай тағамдарды тұтынуға көмектесу үшін олардың дәм сезгіштіктерін тәрбиелеуге көмектесетін стратегияларды қабылдау өте маңызды, мысалы, мысалы, жеміс-жидектер мен көкөністер сияқты интенсивті дәмі жоқ тағамдарды ұсыну арқылы жүзеге асыруға болады.

Сонымен қатар, процесс барысында баланың күндізгі уақытта тәттілерді көп жеуіне жол бермеу маңызды, ал тамақ шынымен аш болған кезде және бала үшін жайбарақат және жағымды жағдайда болмайды.

Балаңызға пайдалы әрі әр түрлі тамақтануға көмектесетін бірнеше кеңестер:

1. Аптадағы тәттілердің мөлшерін азайтыңыз

Баланың кішкене тәттілерді жеуге үйренгені жақсы, өйткені олар калорияларға бай және мысалы, тістерге зиян тигізе алудан басқа, баланың сау өсуіне көмектесетін қоректік заттар жоқ. Осылайша, лолиппалар мен сағыздарды минимумға дейін қою керек, содан кейін баланың тістерін тазалап, қуыстардың пайда болу қаупін азайту керек.

Осылайша, тәттілерді аптасына бір рет және бала бүкіл тамақты жеп болғаннан кейін ғана шектеу ұсынылады. Сонымен қатар, балалар бірге өмір сүретін адамдардың мінез-құлқын көшіру жиі кездесетіндіктен, ата-аналары, бауырлары немесе туыстары баланың көзінше тәттілерді жеуге жол бермеуі керек, өйткені бұл баланың дағдылануын жеңілдетеді тәттілердің ең аз мөлшеріне дейін.

2. Тағамды бірнеше рет беріңіз

Бала белгілі бір тағамды ұнатпайтынын айтса да, тұтынуды талап ету керек. Себебі кейбір зерттеулер адамның белгілі бір тағамды ұнататын-ұнатпайтынын шешкенге дейін 15 ретке дейін татып көретіндігін көрсетеді.

Сондықтан, егер сіздің балаңыз бір нәрсені ұнатпайтынын көрсетсе, бас тартпас бұрын кем дегенде тағы 10 рет талап етіңіз. Қажет етіңіз, бірақ мәжбүр етпеңіз, егер бала құсқысы келетінін айтса, үзіліс жасап, ол тағы ұсынғанша сәл күте тұрыңыз.

3. Жалғыз тамақтануға рұқсат етіңіз

1 жастан бастап балалар, егер олар бастапқыда көптеген тәртіпсіздіктер мен кірлер тудыратын болса да, жалғыз тамақтану керек. Ас үй қағазының парақтары мен тағамдары аяқталғаннан кейін бәрін таза ұстауға көмектеседі.

Егер бала аузына бір қасық тамақты салмаса, қорқыту қаупінен аулақ болыңыз, бірақ оның алдында тамақтанып, тамақты мадақтау арқылы оның тамақтануға деген ықыласын көтеріңіз.

4. Тағамның презентациясын өзгертіңіз

Балаңызға жеміс-жидек пен көкөністі жеуге үйренудің жақсы стратегиясы - осы тағамдарды ұсыну тәсілін өзгерту. Тағамдардың құрылымы мен түсі оның талғамына да әсер етеді.Егер сіздің балаңыз қырынған сәбізді ұнатпаса, онда ол күріштің жанында сәбіз төртбұрыштарын дайындап көріңіз, сонда ол осылай жақсы тамақтанады ма?

Сонымен қатар, баланы қызықтыратын және тамақтануға дайын сезінудің тағы бір тәсілі - бұл тағамды ұсыну тәсілі. Басқаша айтқанда, түрлі-түсті ыдыс-аяқтар, суреттермен немесе тамақпен, мысалы, кейіпкерге ұқсас етіп ұйымдастырылған, баланың тәбетін және ондағы барлық нәрсені жеуге деген ынтасын оята алады.

5. Қоршаған ортаға назар аударыңыз

Егер қоршаған орта стресстік және тітіркендіргіш болса, онда бала ашуланшақтық пен тамақты қабылдамау ықтималдығы жоғары, сондықтан олардың реакциясына қызығушылық таныта отырып, нәрестемен немесе баламен үстел басында жағымды әңгіме құрыңыз.

Оның сіздің тамақтануыңызды 15 минуттан артық үзуіне жол бермеңіз, өйткені сіз тамақтанғыңыз келмесе, ол шынымен аяқталады.

6. Баланың аш болғанына көз жеткізіңіз

Баланың барлық тамақты жеуін қамтамасыз ету үшін баланың аш болғанына көз жеткізу керек. Сонымен, нұсқалардың бірі - тамақтанудан шамамен 2 сағат бұрын балаға тамақ беруден, әсіресе нан немесе тәттілерден аулақ болу.

Балаңыздың тамақтануына көмектесу үшін не істеу керек екендігі туралы келесі бейнеде қосымша кеңестерді қараңыз: