10 әйел жаттығу залында оларды қалай еркелеткенін егжей-тегжейлі сипаттайды

Мазмұны

• «Содан кейін ол менің формамды бақылап отыру үшін жаттығу залында мені қадағалай бастады».
• «Алдында менің сыныпта ол бұл қозғалыстардың ешқайсысы тиімді болмайтынын айтты ».
• «Ол менің қосымшамды шешіп алды».
• «Егер мен оның кеңесін алғым келсе, мен сұрар едім».
• «Ол жауынгерлік арқандарды менің қолымнан алып тастады».
• «Ер адамдар менің формамды түзетеді, бірақ басқа жігіттердің қорқынышты түрін елемейді».
• «Бір жігіт маған жеңілірек салмақ көтеруді айтты».
• «Ол румыниялық өлімнің не екенін білмеді».
• «Ол 20 жастағы орта жастағы әйелге« тым ауыр болмаңыз »деді.
• «Ол менің 245 фунт салмақпен жұмыс жасайтын бірінші жиынтығымды көргенде, кенеттен оның жүрегі өзгерді».
• үшін шолу

Мұның бәрі Дуэйн «Рок» Джонсон сияқты эксперимент кезінде басталды. Мен кабельдік қатар машинасында отырдым, ди-джейдің артқы жаттығуларының соңғы жаттығуын жасадым-қатарға, кабельге тартуға және гантельге иыққа толы ұстағыш күші. Осы кезде менің ұстау күшім түсірілді, сондықтан мен соңғы екі жиынның арасында демалып жатқанда, мен қолыма қарадым. Келесі машинада жұмыс жасайтын егде жастағы мырза маған: «Иә, бұл каллус!» - деп айтуға шешім қабылдайды. Мен оларды өмірімде ешқашан көрмеген сияқтымын.

WTF? Менде құлаққап бар, музыка толық жарылған. Мен салмақ бөлмесінде өзін қалай ұстау керектігін білемін. Ал каллустың болуы, әрине, «жалпы білім» қолшатырына түседі. Бұл жігіттің мұндай түсініктеме беруінің бір түсінікті себебі жоқ.

Бірақ бұл нәрселердің ешқайсысы шындық болмаса да, мұндай сұраусыз ескертулер - бұл тон-ешқашан жарамайды. Айыптау ешқашан жарамайды. Ал әйелдер патриархатпен күресу үшін күшті, жаман денелер жасап жатқан спорт залында? Бұл тозақ ұшпауы керек. (Мұнда бәрі дұрыс: Спортзалда еркелететін жігіттердің үлкен проблемасы.)

Дегенмен, әйелдер жаттығулары кезінде манипуляциялар айналу сабағында тер сияқты жауады. Фейсбуктағы достарымнан олар жаттығу кезінде осындай жағдайға шыдай ма деп сұрағанымда, менің желімдегі жаттығуға баратын әрбір әйел бар сияқты болды. шектен асқанда жігіттер жаттығудан құтылуға тырысатыны туралы бір әңгіме. (Кейбір әйелдер салмақ бөлмесінен қорқатыны таңқаларлық емес.)

Төмендегі шынайы оқиғалар сізді жұдырықпен жұмуға, көзіңізді жұмуға және бокс сабағына жазылуға мәжбүр етеді, бірақ сонымен бірге сіз өзіңіздің бір-екі уақытты дұрыс пайдаланбаудың құрбаны болғаныңызды түсінуге болады.

Достар, тоқтаңдар. Ал әйелдер, қарсы тұрайық. Себебі ~кейіпкерлер жеткілікті~ сіз жаттығу залында күресуге тура келеді - және сіз тозақ, қорқынышты адамдармен күресуіңіз керек. сыртында тренажер залы - және жаттығу мансплейнері олардың бірі болмауы керек.

«Содан кейін ол менің формамды бақылап отыру үшін жаттығу залында мені қадағалай бастады».

Бірде, мен жаттығу залында күш тазартумен айналыстым (мен жаттығулар мен жаттығуларға жаттықтырушы бар спортшы ретінде қалай дұрыс жаттығу керектігін үйрендім). Менің жиындарымның соңында жаттықтырушы маған келіп, мен тым көп көтеріп жатқан шығармын деді, содан кейін мен «көтеру туралы көбірек білуім үшін» онымен бірге жаттығу пакетін сатуға тырысты. Мен: «иә ... мен жақсымын» дедім. Содан кейін ол «менің формамды бақылап отыру» үшін менің бүкіл жаттығуым үшін жаттығу залында менің артымнан жүрді. Мен өз жаттығуларымды жасап жатқанда, ол мені жаттығуға ақы төлеуге тырысады деп параноид болдым. Мен бұл жаттығу залына ешқашан оралмадым, өйткені мен қатты ренжідім.» -Кристин, 26 жаста, Нью-Йорк қаласы

«Алдында менің сыныпта ол бұл қозғалыстардың ешқайсысы тиімді болмайтынын айтты ».

Мен хип-хоп боксының синтезі мен бокс сыныбының нұсқаушысын қарауға келместен сабақ бердім. Менің сыныбымның алдында (ол мен жасаған, дамытқан, зерттеген және хореографиялық жасаған үнемі толығып отыратын) ол бұл қозғалыстардың ешқайсысы жекпе-жекте олар үшін тиімді болмайтынын айтты. Ол олардың барлығы «бокс» деген жалған атаумен ойдан шығарылған қимылдар екенін айтты. Дұрыс, өйткені кім бұрылуды жасайды, содан кейін бурпиге ұрыс қимылын жасайды? -Келли, 31 жаста, Нью-Йорк қаласы

«Ол менің қосымшамды шешіп алды».

Мен қос арқанды тіреуіш көмегімен трицепсті үстеме кеңейтуді орындайтын кабельді колонналардың бірінде жұмыс істеп жүргенімде, маған егде жастағы мырза келді. Мен жиынтықтар арасында демалып жатыр едім, бұл адам келіп, тіркемені шешіп, тіркемені тіркеді. Егер бұл жеткіліксіз болса, ол демонстрацияға көшті оның әдістемесін айтты және маған өзімнің емес оның тіркемесін пайдалануды ұсынды. Салқынқандылықты сақтауға тырысқанда, мен белгілі бір жаттығу протоколын ұстанатындықтан, мен өзімнің іс-әрекетімді қалайтынымды түсіндірдім және бұл қажет болды. Бұл адамның жабылғанына риза болмағанын және кетіп қалғанын айтудың қажеті жоқ. Мен тіркемені өзгертіп, оны тастап кеттім. Егер сіз қажет емес кеңестер бергіңіз келсе, жасамаңыз. -Эбби, 25, Бостон

«Егер мен оның кеңесін алғым келсе, мен сұрар едім».

Бірде жаттығу залында мен 15 фунт гантельдермен бицепс бұйраларымен айналыстым. Бұл жігіт маған қарап тұрды, бұл мені ыңғайсыздандырды. Ақырында, ол маған келіп, бұйралаудың «дұрыс» әдісін түсіндірді. Ренжідім; егер мен оның кеңесін алғым келсе, мен сұрар едім. Осы бөлімде көтерілген жалғыз әйелдердің бірі болғандықтан және оның келіп, маған «көмектесетін» батылдығы үшін мен өзімді қорладым.-Биз, 23, Нью -Йорк

«Ол жауынгерлік арқандарды менің қолымнан алып тастады».

Мен әпкеммен бірге жаттығу залында болдым, ол жеңіл қарсылыққа арналған жаттығулар жасады, мен HIIT-тен қорапқа секіру, шұңқыр, арқанның ауыр қозғалысы және т.б. Бұл екі жігіт сонда болды және біреуі екіншісін «жаттығуда» көрінді, бірақ жаттығу залынан жаттықтырушы емес. Олар жай ғана араласып жүрді, бұл жақсы, бірақ содан кейін «жаттықтырушы» жігіт маған бұрылып, әзілдерді бастайды. Мен оны алғашында елемедім, бірақ кейін ол: «Міне, мен сізге мұны қалай істеу керектігін көрсетейін» деді де, қолымнан арқанды алып, бір қолды серпілуді (қорқынышты формада) көрсетті және ән айтып, айтып жатқандай болды. маған қалай ырғақты ұстау керек? Содан кейін ол маған оларды қайтарып береді және өз өзгерістерін енгізу үшін мені күтеді. -Даниэль, 22 жаста, Лонг -Айленд

«Ер адамдар менің формамды түзетеді, бірақ басқа жігіттердің қорқынышты түрін елемейді».

Мен заң факультетінде оқып жүргенде, шынымен де көтеру кәсібімен айналыстым. Мен Кроссфитпен біраз уақыт айналыстым, бірақ көбінесе мектебімнің жертөлесіндегі спортзалға бардым. Мен салмақ бөлмесінде айына бір рет әйелді көрдім.

Менің сүйікті ісім скваттау болды. Оларда нағыз скватқа арналған сөре болды (Смит машинасы емес) және мен күн сайын дерлік еңкейетінмін және соңғы жиынтығымның бір бөлігі ретінде барынша көп болатынмын. Бірнеше рет кездейсоқ жігіт келіп, менің формам туралы сөйлесуге тырысады, мен жасағаннан кейін жолақты қайтаруға немесе түсіруге көмектеседі.

Біріншіден, менің формам мінсіз. Бұрынғы биші, черлидер, стакан ретінде мен білу пішін. Екі, екі скамейкалық тіректер болды және әрқашан қорқынышты формасы бар бұл жігіттер бір мезгілде отырды! Дөңгеленген арқамен немесе саусақтарымен және еңкейіп тұрған сияқты үлкен плиталар саны. Кез келген жігіт грыжамен ауыратын кезде менің формамды түзететін кез келген жігіт болды. Ақырында, егер мен бұл соманы сығып алсам, мен өз жолымды өзіме қайтара аламын деп ойламайсың ба? Неліктен маған 45 фунт көтеруге көмек қажет деп ойлайсыз? -Нина, 29 жаста, Нью -Йорк

«Бір жігіт маған жеңілірек салмақ көтеруді айтты».

Мен жақсы жаттығу залындамын және басқа күні құлаққаппен скват сөрелерінің бірінде болдым.Бір жігіт менің артымнан келіп, менің жинағым біткенше тұрды, содан кейін құлаққапты алып тастауымды сұрады, мен салмағыммен күресіп жүрген сияқтымын және оны төмендетуім керек деді. Мен оған қарадым, жымидым да, «менде бәрі жақсы, рахмет» дедім (күлімсіреп). Ол сөзін аяқтады: «Қалай болғанда да, жұмыс өз нәтижесін беретін сияқты». Мен көзімді жұмып, құлаққапты орнына қойдым. Ол кетіп бара жатқанда менің артымнан жүрді де, менің нөмірімді алып, мені алып кете алатынын сұрады. Мен оның жүзіне күліп, сол жерден кетіп қалдым!-Сейдж, 23, Чикаго

«Ол румыниялық өлімнің не екенін білмеді».

Мен тренажер залында жеке жаттықтырушымын, бірақ мен кәсіби жаттықтырушы киімін киіп, өзімнің жеке жаттығуымды жасап жүргенде, маған бір адам жүгіру формасын «түзетуге» келді. Ол білмеді, мен румындық тік көтерумен айналыстым және оның көмегіне мұқтаж емеспін, жүк көтеру кезінде «тіземді 90 градусқа дұрыс бүгуді білу». Оның мені түзетемін деп ойлағаны күлкілі, бірақ румындық өлім туралы еш естімеген. О, ол румындықтардың өлімі туралы естімедіңіз бе деп сұрады, себебі бұл «әйелдер үшін». Жақсы. -Мелисса, 22, Итака, Нью-Йорк

«Ол 20 жастағы орта жастағы әйелге« тым ауыр болмаңыз »деді.

Мен бірде формасы жоқ, баяу жүгіретін, орта жастағы ер адамның 20 жастағы ортадағы әйелге «көтеріп кетпеуін» салмақты түрде айтатынын естідім.

Содан кейін менің Uber жүргізушісі маған бицепстердің әрқайсысында 30 фунт салмақ түсіретінімді мақтанбау керектігін және кем дегенде 40 салмақпен айналысуым керектігін айтты. Ол маған «жеткілікті түрде тырыспағанымды» айтты егер мен ол сияқты «аптасына екі рет көтерсем», мен оған ұқсайтын 40 -ты жасай аламын. -Марисса, 29 жаста, Сан-Франциско

«Ол менің 245 фунт салмақпен жұмыс жасайтын бірінші жиынтығымды көргенде, кенеттен оның жүрегі өзгерді».

Мен капюшонды көтеріп, спорттық шалбарды кидім, шашымды жоғары көтеріп, құлаққапты киіп алдым. Менің жалғыз түрім: "Жоқ, ол емес. Тіпті қарама. Тіпті сөйлеме де" деп айқайлауы керек еді. Мен жылыту қондырғыларымды скамейкадан бастадым, мен бір жігіттің «Уф ...» деп күрсінгенін естідім. Осы сәтте мен оған: «Мен саған көмектесе аламын ба?» - деп оның қатысуын елемеу қиынға соғады. Оның жауабы: «Сізде қанша қалды?» Мен оған: «Мен шамамен 6 жиынтығын бастадым, бірақ сіз секіре аласыз», - деймін. Ол жымиып, «мен күтемін» дейді, менің 6 жиынтығым еш қиындық тудырмайды деп ойлаймын, себебі бұл оған «қыздық» салмақ. (Енді менің достарым мені бекер Quadzilla деп атамайды. «Мен жылынып жатқанда, мен терімді шешіп, жұмысқа тұруға дайын зұлым дөңгелектерді аштым. Ол менің 245 фунт жинайтын алғашқы жұмыс жиынтығымды көргенде, ол кенеттен Ол жүрді де: «О, мен жарақат алып жатырмын, салмақты ауыстыру мені мазалайды, сондықтан мен басқа нәрсе істеймін.» ХА. Жарайды, досым.Дженнифер, 32 жаста, Нью -Йорк

үшін шолу