Биотинді шашты тез өсіру үшін қалай қолдануға болады

Мазмұны

• Шашқа арналған артықшылықтар
• Биотин қоспасын қалай алуға болады
• 1. Қосымша
• 2. Биотині бар тағамдар

Биотин - терінің, шаштың және жүйке жүйесінің саулығын сақтауға көмектесетін, организмде бірнеше функцияларды орындайтын В7 немесе Н дәрумені деп аталатын В кешенінің маңызды дәрумені. Шаштың түсуіне қарсы тұру және оны тез өсіру үшін күніне 5-тен 10 мг биотин қабылдау ұсынылады.

Ұсынылған биотин мөлшерін мысалы, фундук, бадам және жержаңғақ сияқты осы дәруменге бай тағамдарды жеу арқылы немесе биотин қоспасын қабылдау арқылы алуға болады және оны тұтыну дәрігер немесе диетологтың басшылығымен жүргізілуі керек.

Бұл витамин сонымен қатар қайызғақты азайтуға, тырнақты нығайтуға, қан айналымын жақсартуға және басқа В-дәрумендерінің ішекте сіңуіне ықпал етеді.Биотиннің қасиеттері туралы көбірек біліңіз.

Шашқа арналған артықшылықтар

Кейбір зерттеулер көрсеткендей, биотин қоректік заттардың метаболизміне көмектеседі және шаштың, терінің және тырнақтың бір бөлігін құрайтын маңызды ақуыз - кератиннің өндірілуіне ықпал етеді. Сонымен қатар, бұл шаштың әдемі және жас көрінуін қамтамасыз етумен қатар, теріні және бас терісін ылғалдандыруға, күшті және төзімді шаштың өсуіне ықпал етеді, қалыңдығын қалпына келтіреді және шаштың түсуіне жол бермейді деп саналады.

Алайда биотиннің шаш пен теріге қалай әсер ететіндігі әлі түсініксіз, бұл витаминнің ағзада қалай жұмыс істейтінін дәлелдеу үшін қосымша ғылыми зерттеулер қажет.

Шаштың түсуі генетиканың әсерінен болғанда, андрогендік алопециядағы сияқты, биотиннің әсері шектеулі. Биотиннен басқа, шашты нығайтуға көмектесетін кейбір әдеттерді қабылдау ұсынылады, мысалы, шляпалар мен шляпаларды пайдаланбау және темекі шегуден аулақ болу. Шашыңызды тез өсіру үшін басқа кеңестерді қараңыз.

Биотин қоспасын қалай алуға болады

Биотинге арналған күнделікті ұсыныс ересектер үшін 30-дан 100 мкг-ға дейін және 4 пен 10 жас аралығындағы балалар үшін 25-тен 30 мкг-ға дейін, оларды осы дәруменге бай тағамдарды жеу арқылы немесе тағамдық қоспалар арқылы алуға болады.

1. Қосымша

Биотиннің ұсынылатын дозасы жоқ, сондықтан оны дәрігердің немесе диетологтың нұсқауларына сәйкес қабылдау ұсынылады, өйткені биотин мөлшері қоспаның маркасына байланысты өзгеруі мүмкін. Алайда тырнақ пен шашты нығайту үшін адамдарда ауызша түрде қолданылған жалғыз доза 6 ай ішінде күніне 2,5 мг құрады.

Биотин қоспасынан басқа, құрамында осы дәрумен бар сусабындар да бар және олар шашты нығайтуға көмектесетіні ғылыми дәлелденбесе де, оны күнделікті қолдану талшықтарды күшейтіп, олардың өсуіне ықпал етеді деп есептеледі.

2. Биотині бар тағамдар

Биотинге бай күнделікті жержаңғақ, жаңғақ, бидай кебегі, туралған жаңғақ, қайнатылған жұмыртқа, қоңыр нан, бадам және басқаларын тұтыну шаш жоғалумен күресуге және шаштың тез өсуіне көмектеседі.

Келесі бейнені қараңыз және шаш өсуіне көмектесетін көбірек тағамдарды көріңіз: