Акай бордақылау ма? Тамақтану туралы ақпарат және пайдалы рецепттер

Мазмұны

• Тамақтану туралы ақпарат кестесі
• 5 пайдалы рецепт нұсқасы
• 1. Ыдыста гранола бар Açaí
• 2. Açaí сүт коктейлі
• 3. Йогурт пен гранола қосылған Açaí
• 4. құлпынай мен қаймақ қосылған Açaí

Целлюлоза түрінде және қант қоспай-ақ тұтынған кезде açaí семірмейді, тіпті дұрыс әрі теңдестірілген тамақтануға жақсы мүмкіндік болуы мүмкін. Бірақ бұл оны шамадан тыс тұтынуға болатындығын білдірмейді, өйткені егер ол болса, бұл салмақтың өсуіне ықпал етіп, жұтылған калория мөлшерінің үлкен өсуіне әкеледі. Сонымен қатар, басқа жоғары калориялы тағамдарды, мысалы, құрғақ сүт, гуарана шәрбаты немесе қоюландырылған сүтті açaí-ге қосуға болмайды.

Осылайша, açaí дұрыс пайдалану кезінде салмақ жоғалту процесінде сау одақтас деп саналуы керек. Себебі, егер дұрыс қолданылған болса, açaí аштық сезімін азайтуға көмектеседі, ішектің жұмысын жақсартады және көбірек энергия береді, бұл диета мен жаттығулар жоспарына назар аударуға көмектеседі.

Açaí тұтынудың денсаулыққа пайдалы жақтарын тексеріңіз.

Тамақтану туралы ақпарат кестесі

Келесі кестеде 100 г табиғи açaí құрамындағы және басқа ингредиенттер қосылмаған тағамдық құрамы бар:

Açaí-дің тағамдық құрамы әр түрлі болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн, өйткені бұл жеміс өсірілген жағдайларға, сондай-ақ мұздатылған целлюлозаға қосылатын ингредиенттерге байланысты.

5 пайдалы рецепт нұсқасы

Açaí-ді қолданудың кейбір пайдалы рецептері:

1. Ыдыста гранола бар Açaí

Құрамы:

• 200 г açaí целлюлозасы тұтынуға дайын
• 100 мл гуарана сиропы
• 100 мл су
• 1 карлик банан
• 1 қасық гранола

Дайындық режимі:

Açaí, гуарана мен бананды блендерде біртекті қоспаны алғанға дейін шайқаңыз. Контейнерге салыңыз, содан кейін бірден алыңыз немесе дайын қоспаны мұздатқышта немесе мұздатқышта сақтаңыз, оны басқа уақытта тұтыныңыз.

Сіз нарықта дайын граноланы таба аласыз, бірақ сонымен бірге үйде сұлы, мейіз, күнжіт, жаңғақ және зығыр тұқымымен араластыра аласыз. Жеңіл гранола үшін керемет рецептті қараңыз.

2. Açaí сүт коктейлі

Құрамы:

• 250 г açaí целлюлозасы тұтынуға дайын
• 1 кесе сиыр немесе бадам сүті немесе 200 г грек йогурті

Дайындық режимі:

Блендерде бәрін шайқаңыз, содан кейін алыңыз. Бұл қоспасы өте қою және өте тәтті емес, мысалы, 1 қасық ұнтақталған пакока қосуға болады.

3. Йогурт пен гранола қосылған Açaí

Құрамы:

• 150 г açaí целлюлозасы тұтынуға дайын
• 45 мл гуарана сиропы
• 1 банан
• 1 қасық бал
• 1 қасық қарапайым йогурт

Дайындық режимі:

Блендердегі барлық ингредиенттерді біртекті қоспа алынғанша шайқаңыз.

4. құлпынай мен қаймақ қосылған Açaí

Құрамы:

• 200 г açaí целлюлозасы тұтынуға дайын
• 60 мл гуарана сиропы
• 1 банан
• 5 құлпынай
• 3 ас қасық қаймақ

Дайындық режимі:

Блендердегі барлық ингредиенттерді біртекті қоспа алынғанша шайқаңыз.